Se volete un modo semplice per liberare i vostri bambini dalle agitazioni e dalle pazzie o se volete semplicemente far muovere di più i vostri bambini in età prescolare e quelli più grandi, abbiamo alcuni modi per aiutarvi a trovare una soluzione. esercizi divertenti per bambini da condividere con voi!

ALLENAMENTI DIVERTENTI PER BAMBINI

ESERCIZI PER BAMBINI

Non c'è niente di meglio che dare ai vostri figli l'opportunità di nutrire sia la loro mente che il loro corpo!

Prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizio fisico, consultate sempre il vostro medico e usate il vostro miglior giudizio.

Qui di seguito troverete fantastiche attività di movimento adatte a bambini in età prescolare e più grandi! Ho un bambino molto energico che ha bisogno di giocare molto attivamente. Abbiamo bisogno di modi semplici e facili per incorporare l'esercizio fisico in ogni giorno!

Un tappetino e una palla da ginnastica sono tutto ciò che serve per questi divertenti esercizi. Inoltre, sono molto utili per giocare in qualsiasi momento! Mio figlio adora rimbalzare su questo tipo di palle. Mostrate ai vostri figli che l'esercizio fisico è divertente. Questa può essere un'attività divertente per tutta la famiglia!

Costruite ora un amore per l'esercizio fisico che durerà tutta la vita e raccogliete i frutti in futuro. Crescete bambini in forma, sani e attivi ora!

ALLENAMENTI DIVERTENTI PER BAMBINI E GENITORI

Prima di essere una mamma casalinga e una scrittrice di scienza per bambini, ero una personal trainer di fitness. Vado ancora in palestra per i miei allenamenti {di power lifting a livello agonistico}! Ma se non avete tempo di andare in palestra, questi semplici esercizi sono perfetti anche per voi!

In casa abbiamo alcuni attrezzi perfetti per gli esercizi dei bambini: tutto ciò che serve è una palla da ginnastica di medie dimensioni e un tappetino per gli esercizi. Il nostro trampolino è un punto fermo, ma non necessario: lui ci rimbalza tutto il giorno ed è uno dei migliori investimenti che abbia fatto.

12 ESERCIZI DIVERTENTI PER BAMBINI

Le immagini che seguono corrispondono agli esercizi numerati, tranne uno che non sono riuscito a fotografare bene, ma che spiegherò di seguito.

Eseguite tutti gli esercizi e lavorateli in base alle vostre capacità e mettete anche la musica.

Non forzate più di quanto i vostri figli siano in grado di fare. Offrite dell'acqua e prendete uno spuntino sano per rifornire i muscoli che lavorano duramente! Mio figlio è molto energico e ci vuole molto per farlo stancare!

1. Salti mortali

Contate 10 jumping jack o quanti ne riuscite a fare!

2. Salti a forbice

Posizionare una gamba davanti all'altra. Saltare e scambiare le gambe in modo che la gamba opposta sia in avanti. Questo è un esercizio in-place! Ripetere avanti e indietro. Contare fino a 10 se si riesce!

3. Toccare le dita dei piedi

Allungarsi verso il cielo sulle punte dei piedi e poi piegarsi per toccare terra. Ripetere 10 volte!

4. Palla e rimbalzo

Sedersi sulla palla e spingere le gambe da terra. Ottimo per l'equilibrio e la forza del core.

5. Rotoli di palline

Iniziare in ginocchio con il corpo drappeggiato sulla palla. Spingere le ginocchia sulle mani e poi spingere le mani sulle ginocchia. Avanzato: a mio figlio piace camminare fino a dove può sulle mani e poi tornare indietro.

6. Salti a razzo {non nella foto}!

Accovacciatevi fino a toccare il suolo tra i piedi e poi saltate in aria allungando le braccia sopra la testa come un razzo che si lancia nello spazio!

7. Esercizio di raccolta delle ciliegie

Chiedete al bambino di alternare le braccia per raccogliere le "ciliegie" da un albero. Tirate i gomiti verso i lati e poi tirate di nuovo su. Ottimo per la forza delle spalle! Riuscite a fare 10, 20, 30 secondi?

8. Arrampicatori di montagna

Iniziare con le mani e le punte dei piedi. Tirare un ginocchio verso il petto e poi rimetterlo fuori. Passare all'altra gamba. Camminare una gamba alla volta verso il petto. Avanzato: andare veloce! Quanto a lungo si può andare?

9. Tavola

Fate in modo che il bambino si regga sui palmi delle mani e sulle punte dei piedi per un numero di 10! Rafforzamento dei muscoli!

10. Gatto e mucca allungati

Il famoso tratto in cui si parte a quattro zampe e ci si raggomitola all'indietro formando un arco come un gatto, per poi appiattirsi e sporgere il sedere come una mucca.

11. Rotoli di barile

Sdraiarsi supini a un'estremità del tappetino con le gambe dritte e le braccia dritte in alto con le braccia strette alle orecchie. Rotolare lungo la lunghezza del tappetino e tornare indietro mantenendo il corpo in linea retta.

12. Rimboccarsi le maniche e arrotolarsi

Sempre divertente fare tuck and rolls {somersaults}!

Se il bambino è capace e interessato, ripetete gli esercizi di nuovo! Non si tratta di velocità, quindi non cercate di cronometrare il bambino per vedere quanto è veloce. Aiutatelo prima a padroneggiare ogni esercizio e a mantenere il controllo del suo corpo.

L'attività fisica e mentale è molto importante per i bambini. Questi esercizi per bambini sono ottimi anche per voi! Mi sono unito ad alcuni di essi e anche lui si è divertito molto.

Spero che questi esercizi per bambini vi piacciano e che abbiate trovato qualcosa di nuovo da provare con i vostri figli quando siete bloccati in casa! Suggerimento: queste attività fisiche sono ottime anche per giocare all'aperto!

Esercizi per bambini da fare in qualsiasi momento e dappertutto! Mettete in moto il vostro bambino ad alta energia!

Cliccate sulle foto qui sotto per scoprire altri modi fantastici per far muovere i vostri bambini quest'anno.

PALLONE DA TENNIS

GIOCHI DI PALLINE DA TENNIS

ATTIVITÀ LUDICO-MOTORIE

ATTIVITÀ DI SALTO