Vysávajú obrazovky v tomto období z vašich detí život a energiu? Hľadáte spôsoby, ako urobiť cvičenie pre vaše deti zábavným? Ak chcete jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť šibalstiev a bláznovstiev, alebo len chcete, aby sa vaše predškolské a staršie deti viac hýbali, máme pre vás niekoľko zábavné cvičenia pre deti sa s vami podeliť!

ZÁBAVNÉ CVIČENIE PRE DETI

CVIČENIA PRE DETI

Nie je nič lepšie, ako dať deťom príležitosť vyživovať ich myseľ aj telo!

Pred začatím akéhokoľvek programu fyzického cvičenia sa vždy poraďte so svojím lekárom a postupujte podľa vlastného uváženia.

Nižšie nájdete úžasné pohybové aktivity, ktoré sú skvelé pre predškolákov a starších! Mám malého chlapca s vysokou energiou, ktorý potrebuje veľa aktívnych hier. Potrebujeme jednoduché a ľahké spôsoby, ako zaradiť pohyb do každého dňa!

Na tieto zábavné cvičenia vám stačí podložka a lopta na cvičenie. Navyše sa veľmi hodia na zábavné hranie kedykoľvek! Môj syn miluje len tak skákať na takýchto loptách. Ukážte svojim deťom, že cvičenie je zábava. Toto môže byť ľahko zábavná rodinná pohybová aktivita!

Vytvorte si celoživotnú lásku k pohybu už teraz a získajte z nej úžitok v budúcnosti. Vypestujte si fit, zdravé a aktívne deti už teraz!

ZÁBAVNÉ CVIČENIE PRE DETI A RODIČOV

Predtým, ako som sa stala mamou v domácnosti a spisovateľkou detskej vedy, som bola osobnou fitnes trénerkou. Stále chodím do posilňovne na vlastné tréningy {súťažné posilňovanie}! Ale ak nemáte čas dostať sa do posilňovne sami, tieto jednoduché cviky sú ideálne aj pre vás!

V našom dome máme niekoľko skvelých cvičebných pomôcok, ktoré sú ideálne na cvičenie detí! Stačí na ne stredne veľká lopta na cvičenie a podložka na cvičenie. Naša trampolína je základ, ale nie je potrebná! Skáče na nej celý deň a je to jedna z najlepších investícií, aké som urobila.

12 ZÁBAVNÝCH CVIČENÍ PRE DETI

Nižšie uvedené obrázky zodpovedajú očíslovaným cvičeniam okrem jedného, ktoré sa mi nepodarilo dobre odfotiť, ale vysvetľujem ho nižšie.

Prejdite si všetky cvičenia a pracujte na nich podľa schopností svojich detí. Prečo si nezapnúť aj hudbu.

Nenúťte deti, aby robili viac, ako dokážu. Ponúknite im vodu a potom si dajte zdravé občerstvenie, aby ste tie tvrdo pracujúce svaly naštartovali! Môj syn má veľa energie a treba veľa, aby sa unavil!

1. Jumping Jacks

Napočítajte 10 drepov alebo toľko, koľko dokážete!

2. Nožnicové skoky

Postavte jednu nohu pred druhú. Vyskočte a vymeňte nohy tak, aby opačná noha bola vpredu. Toto je cvičenie na mieste! Opakujte tam a späť. Ak môžete, počítajte do 10!

3. Dotknite sa prstov na nohách

Vytiahnite sa na špičky k nebu a potom sa zohnite a dotknite sa zeme. Opakujte 10-krát!

4. Ball It and Bounce

Posaďte sa na loptu. Odlepte nohy od zeme. Skvelé pre rovnováhu a posilnenie jadra.

5. Guľôčkové valce

Začnite na kolenách s telom obtiahnutým cez loptu. Odtlačte sa z kolien na ruky a potom sa odtlačte z rúk späť na kolená. Pokročilý: Môj syn rád vychádza čo najďalej na rukách a potom sa sám vracia späť.

6. Raketové skoky {nie je na obrázku}!

Drepnite si tak, aby ste sa dotkli zeme medzi chodidlami, a potom vyskočte do vzduchu a natiahnite ruky rovno nad hlavu ako raketa štartujúca do vesmíru!

7. Cvičenie Cherry Pickers

Nechajte dieťa striedavo siahať rukami po "čerešniach" zo stromu. Stiahnite lakte po stranách a potom sa opäť natiahnite rovno hore. Skvelé na posilnenie ramien! Zvládnete 10, 20, 30 sekúnd?

8. Horolezci

Začnite na rukách a nohách. Jedno koleno pritiahnite k hrudníku a potom ho dajte späť. Prejdite na druhú nohu. Kráčajte po jednej nohe k hrudníku. Pokročilí: Choďte rýchlo! Ako dlho môžete ísť?

9. Doska

Nechajte dieťa, aby sa držalo na dlaniach a prstoch na nohách do počtu 10! Posilňovanie jadra!

10. Natiahnutie mačky a kravy

Známy úsek, pri ktorom začínate na štyroch a krútite sa do oblúka ako mačka a potom sa vyrovnáte a vystrčíte zadok ako krava.

11. Sudové rolky

Ľahnite si na chrbát na jeden koniec podložky s rovnými nohami a rukami rovno nad hlavou s rukami tesne pri ušiach. Prevalte sa po dĺžke podložky a späť, pričom telo držte v rovnej línii.

12. Zalovte a kotúľajte sa

Vždy je zábavné robiť kotúľanie a kotúľanie {somersaults}!

Ak je vaše dieťa schopné a má záujem, opakujte cvičenia znova! Nejde o rýchlosť, preto sa nesnažte dieťaťu merať čas, aby ste zistili, ako rýchlo dokáže ísť. Pomôžte mu najprv zvládnuť jednotlivé cviky a zostať pod kontrolou svojho tela.

Psychická aj fyzická aktivita je pre deti taká dôležitá. Tieto cvičenia pre deti sú skvelé aj pre vás! Do viacerých z nich som sa zapojila aj ja a veľmi sa mu to páčilo.

Dúfam, že sa vám tieto skvelé detské cvičenia budú páčiť a že ste našli niečo nové, čo môžete vyskúšať so svojimi deťmi, keď ste uviazli doma! Tip: Tieto pohybové aktivity sú skvelé aj na hranie vonku!

Cvičenia pre deti kedykoľvek a kdekoľvek! Rozbehnite svoje energické dieťa!

Kliknutím na fotografie nižšie nájdete ďalšie úžasné spôsoby, ako tento rok rozhýbať svoje deti.

BALÓNOVÝ TENIS

HRY S TENISOVOU LOPTIČKOU

HRUBÉ MOTORICKÉ AKTIVITY

AKTIVITY SPOJENÉ SO SKÁKANÍM