Shaxda tusmada
> CIYAARAHA FUDUD EE LAGU CIYAARAYAA KUBADDA TENNISKA
>Hawlaha Dareenka Guud ee Fudud ee Mootada!
Qalabka loo baahan yahay:
- >> Kubadaha Teniska >Baaldi (si aad u qabato dhammaan kubbadaha bartamaha aagga) > 4 Baaldiyo yaryar (loogu talagalay). gees kasta oo afar gees ah, taarikada), ama koojyada kala bar sida aan isticmaalnay (wax ay kubadu ku jirto ugu yaraan). Calaamadaha koofiyada badhkood waxay ku daraan caqabad yar oo dheeri ah si loo hubiyo in kubbadu ay ku sii jirto koorta. Ilmuhu waa in uu xoogaa xakameeyo dhaqdhaqaaq kasta!
Sida Loo Sameeyo Ciyaaraha Kubadda Teniska
Tani waa xoogaa dhib badan si aad u hesho sawirro fiican si ay kuu tusaan. Waxaad u baahan tahay meel wayn oo aad ku bilawdo markaa tani waxay u badan tahay inay tahay hawlo bannaanka ka fiican. Waxaa dhacda inaan awoodno inaan sariirta ka riixno jidka maalmaha roobka!
TALLAABADA 1. Dhig baaldi 4 kubbadood oo tenis ah badhtanka aagga
>TALLAABADA 2. Dhig 4 calamado badheed (baaldiyo ama saxan) hareeraheeda adoo samaynaya afargeesle (mid at gees walba).Waxaan siin lahaa ugu yaraan 5 cagood baaldiga dhexe ilaa geesta dhinac kasta.
Sidoo kale eeg: Dhalo dhalaalaysa Dareemaha Barafka Waxqabadka Jiilaalka
>Sida Loo Ciyaaro Ciyaaraha Kubbada Tenis >>> 
Sida Ciyaarta Loo Ciyaaro La'aantii Kubadaha Tenis Dhaqdhaqaaqa xayawaanka)
>Ciyaartan, kubbadda teniska way adkaan doontaa in la qabto! Cunugaagu ha fuulo dhammaan 4ta oo uu u soo gurguuro koon kasta oo gadaal ha u soo celiyo dhexda. >Ku celi dhammaan afarta kooj oo waqti hubi! Ma garaaci kartaa? Isku day inaad sidoo kale sameyso socodka carsaanyada!>> Kala duwanaanshaha ciyaarta kubbadda teniska
Tani waxay tijaabinaysaa xoogaa xoog ah sidoo kale. Ilmuhu waxa uu ku jiri karaa booska kor-u-qaadista laga bilaabo suulasha ama jilbaha oo calaacasha dhulka saaran. Hortooda baaldiga ha dhigo, dhammaan 4ta kubbadoodna hal dhinac u hay. Cunuga ha isticmaalo hal gacan (dhinac la mid ah kubbadaha) si uu kubbad walba u soo qaado oo u dhigo dambiisha kana soo saar dambiisha. Dhinac u rog oo ku celi. Ka duwanaansho: Cunuga ha gaaro jirka oo dhan, isaga oo ka gudbayakhadka dhexe si aad u soo qaadato kubad kasta. Naso sida loo baahdo (jilibka jilibka ayaa ka fududaan doonta).
> Waa maxay Habka Dareenka Vestibular?
dhaqdhaqaaqyada saameeya dhegta gudaha iyo dheelitirnaanta. Dhaqdhaqaaqyada waxaa ka mid ah miiqan, qoob-ka-ciyaarka, boodboodka, rogrogmada, dheellitirka, lulaynta, ruxaya, iyo laadlaadku waa dhaqdhaqaaqyo yar oo caadi ah. Yoga sidoo kale waa cajiib! Dhaqdhaqaaqa madaxa iyo jidhka ee diyaaradaha kala duwan ee dhaqdhaqaaqa waxay saameeyaan dhegta gudaha oo sidaas awgeed waxay dhaqaajiyaan nidaamka vestibular.Had iyo jeer iska hubi inaad si dhow ula socoto carruurtaada calaamadaha kacsigooda ee hawlahan oo kale! Carruurta qaarkood waxay si joogto ah u raadiyaan dhaqdhaqaaqyada noocaan ah, carruurta qaarna way iska ilaalinayaan oo waxay u arkaan kuwo aan fiicnayn. Ma rabtaa macluumaad faahfaahsan? Eeg agabkan!
>> Dhaqdhaqaaqyada mootooyinka guud ee xiisaha badan {riix sawirada}>Wiilkayga wuxuu jecel yahay dhammaan dhaqdhaqaaqyada dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa guud! Buuxinta baahidiisa dareenka vestibular waa muhiim. Ciyaarta guud ee mootada waxay ahayd mid kaamil ah, madadaalada furaha hoose. Wuxuu kaloo jecel yahay in waqti la siiyo. Isticmaalka saacada joogsiga waxa ay ka dhigtay mid aad u xiiso badan in la arko haddii uu garaacay waqtigiisii hore iyo in kale.
Sidoo kale eeg: Mashruuca Sayniska Lemonade ee Fizzy21> 22> 23>