¿Las pantallas les están quitando la vida y la energía a tus hijos esta temporada? ¿Estás buscando formas de hacer que el ejercicio sea divertido para tus hijos? Si quieres una forma sencilla de deshacerte de los meneos y las locuras o simplemente quieres que tus hijos en edad preescolar y los mayores muevan más el cuerpo, tenemos algunos ejercicios divertidos para niños ¡para compartir con usted!

EJERCICIOS DIVERTIDOS PARA NIÑOS

EJERCICIOS PARA NIÑOS

No hay nada mejor que dar a tus hijos la oportunidad de alimentar tanto su mente como su cuerpo.

Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier tipo de programa de ejercicio físico y utilice su mejor criterio.

A continuación encontrarás increíbles actividades de movimiento que son geniales para preescolares y mayores! Tengo un niño con mucha energía que necesita mucho juego activo. ¡Necesitamos formas sencillas y fáciles de incorporar el ejercicio a cada día!

Una esterilla y una pelota de ejercicios es todo lo que necesitas para realizar estos divertidos ejercicios. Además, ¡son muy prácticas para jugar en cualquier momento! A mi hijo le encanta rebotar en este tipo de pelotas. Enséñales a tus hijos que hacer ejercicio es divertido. Ésta puede ser fácilmente una divertida actividad de ejercicio en familia!

Fomente el amor por el ejercicio físico durante toda la vida y coseche los frutos en el futuro. Haga que sus hijos crezcan en forma, sanos y activos.

ENTRENAMIENTOS DIVERTIDOS PARA NIÑOS Y PADRES

Antes de ser madre en casa y escritora de ciencia infantil, era entrenadora personal de fitness. Todavía voy al gimnasio para mi propio entrenamiento {levantamiento de potencia competitivo}! Pero si no tienes tiempo para ir al gimnasio, ¡estos sencillos ejercicios también son perfectos para ti!

En casa tenemos unos cuantos aparatos de gimnasia perfectos para los ejercicios de los niños! Todo lo que necesitas para hacerlos es una pelota de gimnasia de tamaño medio y una esterilla. Nuestra cama elástica es un elemento básico, ¡pero no necesario! Él se pasa el día botando en ella, y es una de las mejores inversiones que he hecho.

12 EJERCICIOS DIVERTIDOS PARA NIÑOS

Las fotos de abajo se corresponden con los ejercicios numerados excepto uno que no he podido fotografiar bien pero que explico a continuación.

Repasa todos los ejercicios y trabájalos según las capacidades de tus hijos. Por qué no poner también la música.

No fuerces a tus hijos más de lo que pueden hacer. Ofréceles agua y tómate un tentempié saludable después para alimentar esos músculos que tanto trabajan. Mi hijo tiene mucha energía, ¡y hace falta mucho para que se canse!

1. Jumping Jacks

Cuenta 10 saltos de tijera o tantos como puedas hacer.

2. Saltos de tijera

Coloca una pierna delante de la otra. Salta y cambia de pierna de modo que la pierna opuesta esté delante. Este es un ejercicio en el sitio! Repite hacia delante y hacia atrás. Cuenta hasta 10 si puedes!

3. Tócate los dedos de los pies

Estírate hacia el cielo de puntillas y luego agáchate hasta tocar el suelo. ¡Repite 10 veces!

4. Balón y rebote

Siéntate sobre la pelota y levanta las piernas del suelo. Es ideal para mantener el equilibrio y fortalecer el tronco.

5. Rodamientos de bolas

Empezar de rodillas con el cuerpo sobre la pelota. Empujar las rodillas sobre las manos y luego empujar las manos de nuevo sobre las rodillas. Avanzado: A mi hijo le gusta caminar lo más lejos que pueda sobre sus manos y luego caminar de vuelta.

6. ¡Saltos de cohete {no aparecen en la foto}!

Ponte en cuclillas hasta tocar el suelo entre los pies y luego salta al aire estirando los brazos por encima de la cabeza como si lanzaras un cohete al espacio.

7. Ejercicio "Cherry Pickers

Haga que su hijo alterne los brazos para coger "cerezas" de un árbol. Tire de los codos hacia abajo a los lados y luego vuelva a estirarlos hacia arriba. Excelente para fortalecer los hombros! ¿Puede hacer 10, 20, 30 segundos?

8. Escaladores

Empieza sobre las manos y los dedos de los pies. Lleva una rodilla hacia el pecho y luego vuelve a sacarla. Cambia a la otra pierna. Camina una pierna a la vez hacia el pecho. Avanzado: ¡Ve rápido! ¿Cuánto tiempo puedes llegar?

9. Tablón

Haz que tu hijo se sostenga sobre las palmas de las manos y las puntas de los pies mientras cuenta hasta 10. ¡Fortalece el tronco!

10. Estiramiento del gato y la vaca

El famoso estiramiento en el que empiezas a cuatro patas y te arqueas hacia atrás como un gato y luego te aplanas hacia atrás y sacas el trasero como una vaca.

11. Rollos de barril

Túmbate de espaldas en un extremo de la esterilla con las piernas estiradas y los brazos estirados por encima de la cabeza con los brazos pegados a las orejas. Rueda hacia abajo a lo largo de la esterilla y de nuevo hacia atrás manteniendo el cuerpo en línea recta.

12. Tuck and Roll

Siempre es divertido dar volteretas.

Si su hijo es capaz y está interesado, repita los ejercicios de nuevo. No se trata de velocidad, así que no intente cronometrar a su hijo para ver lo rápido que puede ir. Ayúdele primero a dominar cada ejercicio y a mantener el control de su cuerpo.

Tanto la actividad mental como la física son muy importantes para los niños. ¡Estos ejercicios para niños también son estupendos para ti! Yo participé en bastantes de ellos, y él también disfrutó mucho.

Espero que disfrutes con estos fantásticos ejercicios para niños y que hayas encontrado algo nuevo que probar con tus hijos cuando no puedas salir de casa. Sugerencia: ¡estas actividades físicas también son estupendas para jugar al aire libre!

Ejercicios para niños en cualquier momento y lugar: ¡pon en marcha a tu hijo!

Haz clic en las fotos de abajo para ver más formas increíbles de hacer que tus hijos se muevan este año.

BALON TENIS

JUEGOS DE PELOTA DE TENIS

ACTIVIDADES DE MOTRICIDAD GRUESA

ACTIVIDADES DE SALTO