12 exercicios divertidos para nenos

Táboa de contidos

As pantallas están chupando a vida e a enerxía dos teus fillos esta tempada? Estás a buscar formas de facer que o exercicio sexa divertido para os teus fillos? Se queres un xeito sinxelo de desfacerte das convulsións e dos tolos ou só queres que os teus nenos en idade preescolar e maiores movan máis o corpo, temos algúns exercicios divertidos para nenos para compartir contigo.

EXERCICIOS DIVERTIDOS PARA NENOS

EXERCICIOS PARA NENOS

Non hai nada mellor que darlles aos teus fillos a oportunidade de nutrir tanto a súa mente como o seu corpo!

Consulta sempre co teu médico antes de comezar calquera tipo de programa de exercicio físico e fai o teu mellor criterio.

Abaixo atoparás actividades de movemento fantásticas que son excelentes para nenos en idade preescolar e maiores! Teño un neno de moita enerxía que necesita moito xogo activo. Necesitamos formas sinxelas e sinxelas de incorporar o exercicio todos os días!

Unha colchoneta e unha pelota de exercicio son todo o que necesitas para estes divertidos exercicios. Ademais, son moi útiles para xogar divertido en calquera momento! Ao meu fillo encántalle simplemente rebotar con este tipo de pelotas. Demostra aos teus fillos que o exercicio é divertido. Isto pode ser facilmente unha actividade de exercicio familiar divertida!

Constrúe agora un amor ao exercicio para toda a vida e obtén as recompensas no futuro. ¡Medra agora nenos en forma, sans e activos!

EXERCICIOS DIVERTIDOS PARA NENOS E PAIS

Antes de estar na casa nai e escritor de ciencias para nenos, era un adestrador persoal de fitness. eu aíndair ao ximnasio para o meu propio adestramento {competitive power lifting}! Pero se non tes tempo para ir ti mesmo ao ximnasio, estes sinxelos exercicios tamén son perfectos para ti!

Temos na nosa casa uns estupendos equipos de exercicio perfectos para os exercicios dos nenos! Todo o que necesitas para estes é unha pelota de exercicio de tamaño mediano e unha colchoneta de exercicio. O noso trampolín é un básico pero non é necesario! Rebota nel durante todo o día, e é un dos mellores investimentos que fixen.

As imaxes de abaixo corresponden cos exercicios numerados agás un. Non puiden facerme unha boa imaxe, pero explicareino a continuación.

Recorre todos os exercicios e trabállaos segundo as habilidades dos teus fillos. Por que non activas a música tamén.

Non forces máis do que poden facer os teus fillos. Ofrécelle auga e toma unha merenda saudable despois para alimentar eses músculos que traballan duro. O meu fillo ten moita enerxía, e cómpre moito cansalo!

1. Jumping Jacks

Conta 10 jumping jacks ou tantos como poidas facer!

2. Saltos de tesoira

Coloca unha perna diante da outra. Salta e cambia de perna para que a perna oposta estea cara adiante. Este é un exercicio no lugar! Repita cara atrás e cara atrás. Conta ata 10 se podes!

3. Toca os dedos dos pés

Esténdete ata o ceo con puntas e despois inclínate para tocar o chan. Repita 10 veces!

4. Bota e rebote

Séntate nobalón. Saca esas pernas do chan. Ideal para o equilibrio e a forza do núcleo.

5. Rollos de bola

Comezar de xeonllos co corpo cubierto sobre a pelota. Empurrar os xeonllos sobre as mans e despois empurrar as mans cara atrás sobre os xeonllos. Avanzado: ao meu fillo gústalle saír o máis lonxe posible coas mans e despois camiñar de volta

6. Saltos de foguetes {non na imaxe}!

Agáchate para tocar o chan entre os teus pés e despois salta ao aire chegando cos brazos rectos por enriba da cabeza como un foguete que se lanza ao espazo!

Ver tamén: Proxectos de arte e manualidades de Acción de Grazas para nenos - Little Bins for Little Hands

7. Exercicio Cherry Pickers

Fai que o teu fillo alterne os brazos para coller "cereixas" dunha árbore. Tire os cóbados cara abaixo polos lados e, a continuación, tente de novo cara arriba. Ideal para fortalecer o ombreiro! Podes facer 10, 20, 30 segundos?

8. Alpinistas

Comezar coas mans e os dedos dos pés. Tire un xeonllo no peito e despois saia de novo. Cambia a outra perna. Camiñando unha perna á vez no peito. Avanzado: vai rápido! Canto tempo podes ir?

9. Plancha

Pide que o teu fillo se manteña sobre as palmas das mans e os dedos dos pés para contar ata 10! Fortalecemento do núcleo!

10. Estiramento do gato e da vaca

O famoso tramo no que comezas a catro patas e te enroscas de novo nun arco como un gato e despois aplanas as costas e pegas o traseiro como un gato. vaca.

11. Barril Rolls

Deitarse de costas nun extremo da colchoneta coas pernas rectas e os brazos rectos sobre a cabeza cos brazos pegados ás orellas. Rola cara abaixolonxitude da colchoneta e de novo mantendo o corpo en liña recta.

12. Tuck and Roll

Sempre é divertido facer tuck and rolls {cabulletas}!

Se o teu fillo é capaz e está interesado repite os exercicios de novo! Isto non é para a velocidade, así que non intentes cronometrar ao teu fillo para ver o rápido que pode ir. Axúdao a dominar cada exercicio primeiro e a manter o control do seu corpo.

A actividade física e mental é moi importante para os nenos. Estes exercicios para nenos tamén son xeniais para ti! Sumeime a moitos deles, e a el tamén lle gustou moito.

Espero que desfrutes destes fantásticos exercicios para nenos e que atopes algo novo para probar cos teus fillos cando esteas atrapado na casa. Consello: ¡Estas actividades físicas tamén son excelentes para xogar ao aire libre!

Ver tamén: Receita de pintura inchada - pequenas papeleiras para pequenas mans

Exercicios para nenos en calquera momento e en calquera lugar! Pon o teu fillo de alta enerxía en marcha!