A po thithin ekranet jetën dhe energjinë e fëmijëve tuaj këtë sezon? Po kërkoni mënyra për t'i bërë ushtrimet argëtuese për fëmijët tuaj? Nëse doni një mënyrë të thjeshtë për të hequr qafe lëkundjet dhe të çmendurit ose thjesht dëshironi t'i bëni parashkollorët dhe fëmijët më të mëdhenj të lëvizin më shumë trupin e tyre, ne kemi disa ushtrime argëtuese për fëmijët për t'i ndarë me ju!

STRËNIME ARGËZUESE PËR FËMIJË

USHTRIME PËR FËMIJË

Nuk ka asgjë më të mirë se t'u jepni fëmijëve tuaj mundësinë për të ushqyer mendjen dhe trupin e tyre!

Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni çdo lloj programi ushtrimesh fizike dhe përdorni gjykimin tuaj më të mirë.

Më poshtë do të gjeni aktivitete të mrekullueshme të lëvizjes që janë të shkëlqyera për parashkollorët dhe më të vjetër! Unë kam një djalë të vogël me energji të lartë që ka nevojë për shumë lojë aktive. Ne kemi nevojë për mënyra të thjeshta dhe të lehta për të përfshirë ushtrimet në çdo ditë!

Një dyshek dhe një top ushtrimesh janë gjithçka që ju nevojitet për këto ushtrime argëtuese. Plus, ato janë shumë të dobishme për lojëra argëtuese në çdo kohë! Djali im pëlqen të kërcejë në këto lloj topa. Tregojuni fëmijëve tuaj se ushtrimet janë argëtuese. Ky mund të jetë lehtësisht një aktivitet argëtues ushtrimesh familjare!

Krijoni një dashuri të përjetshme për ushtrimet tani dhe korrni shpërblimet në të ardhmen. Rrituni fëmijë në formë, të shëndetshëm dhe aktivë tani!

STRËNIME ARGËZUESE PËR FËMIJËT DHE PRINDËRIT

Para se të isha nëna dhe shkrimtare shkencore për fëmijë për të qëndruar në shtëpi, isha një trajner personal fitnesi. une akomadrejtohem në palestër për stërvitjen time {kompetitive power lifting}! Por nëse nuk keni kohë për të shkuar vetë në palestër, këto ushtrime të thjeshta janë perfekte edhe për ju!

Ne kemi disa pjesë të shkëlqyera të pajisjeve të stërvitjes në shtëpinë tonë të përsosura për ushtrimet e fëmijëve! Gjithçka që ju nevojitet për këto është një top ushtrimesh me përmasa të mesme dhe dyshek ushtrimesh. Trampolina jonë është një element kryesor, por jo i nevojshëm! Ai kërcen mbi të gjatë gjithë ditës, dhe është një nga investimet më të mira që kam bërë.

12 USHTRIME ARGËZUESE PËR FËMIJË

Fotografitë e mëposhtme korrespondojnë me ushtrimet e numëruara, përveç një Nuk isha në gjendje të bëja një pamje të mirë, por do ta shpjegoj më poshtë.

Kaloni të gjitha ushtrimet dhe punoni mbi to sipas aftësive të fëmijëve tuaj. Pse të mos aktivizoni edhe muzikën.

Mos detyroni më shumë sesa mund të bëjnë fëmijët tuaj. Ofroni ujë dhe merrni një rostiçeri të shëndetshme më pas për të ushqyer ata muskuj që punojnë shumë! Djali im ka shumë energji dhe duhet shumë për ta lodhur atë!

1. Jumping Jacks

Numëroni 10 kërcime ose aq sa mundeni!

2. Kërcimet me gërshërë

Poziciononi njërën këmbë përpara tjetrës. Kërceni lart dhe ndërroni këmbët në mënyrë që këmba e kundërt të jetë përpara. Ky është një ushtrim në vend! Përsëriteni mbrapa dhe me radhë. Numëroni deri në 10 nëse mundeni!

3. Prekni gishtat e këmbëve

Zgjatuni deri në qiell me majë të gishtave dhe më pas përkuluni për të prekur tokën. Përsëriteni 10 herë!

4. Ball It and Bounce

Ulu nëtop. Nxirrini ato këmbë nga toka. E shkëlqyeshme për ekuilibrin dhe forcën e bërthamës.

5. Rolls me top

Filloni në gjunjë me trupin të mbështjellë mbi top. Shtyni gjunjët mbi duar dhe më pas shtyjini duart përsëri mbi gjunjë. I avancuar: Djali im pëlqen të ecë jashtë sa më shumë që mundet me duar dhe pastaj të ecë vetë prapa

6. Kërcimet me raketa {nuk është në foto}!

Uluni ulur për të prekur tokën midis këmbëve tuaja dhe më pas hidhuni lart në ajër duke arritur krahët drejt mbi kokë si një raketë që lëshohet në hapësirë!

7. Ushtrimi për mbledhësit e qershisë

Bëni fëmijën tuaj të alternojë duart për të marrë "qershi" nga një pemë. Tërhiqni bërrylat poshtë anash dhe më pas shtrihuni drejt lart përsëri. E shkëlqyeshme për forcën e shpatullave! A mund të bëni 10, 20, 30 sekonda?

8. Alpinistët në mal

Fillojnë me duar dhe gishta. Tërhiqeni njërin gju në gjoks dhe më pas nxirreni jashtë. Kaloni në këmbën tjetër. Ecja me një këmbë në një kohë në gjoks. E avancuar: Shko shpejt! Sa kohë mund të shkoni?

9. Dërrasë

Bëni fëmijën tuaj të mbahet lart në pëllëmbët dhe gishtat e këmbëve për një numërim 10! Forcimi i bërthamës!

10. Shtrirja e maces dhe lopës

Tregjimi i famshëm ku filloni me të katër këmbët dhe përkuleni përsëri në një hark si një mace dhe më pas rrafshoni shpinën dhe nxirrni këmbën jashtë si një lopë.

11. Rolls fuçi

Shtrihuni në shpinë në njërin skaj të dyshekut me këmbët drejt dhe krahët drejt sipër me krahë të shtrënguar te veshët. Rrokullisni poshtëgjatësia e tapetit dhe përsëri mbrapa duke e mbajtur trupin në një vijë të drejtë.

12. Tuck and Roll

Gjithmonë argëtuese për të bërë tuck and rolls {somersault}!

Nëse fëmija juaj është i aftë dhe i interesuar, përsëritni përsëri ushtrimet! Kjo nuk është për shpejtësi, prandaj mos u përpiqni t'i kushtoni kohë fëmijës tuaj për të parë se sa shpejt mund të ecë. Ndihmojeni atë fillimisht të zotërojë çdo ushtrim dhe të mbajë kontrollin e trupit të tij.

Aktiviteti mendor dhe fizik është kaq i rëndësishëm për fëmijët. Këto ushtrime për fëmijë janë të shkëlqyera edhe për ju! Unë u bashkua me shumë prej tyre, dhe atij i pëlqeu shumë gjithashtu.

Shpresoj që t'ju pëlqejnë këto ushtrime të shkëlqyera për fëmijët dhe të keni gjetur diçka të re për të provuar me fëmijët tuaj kur jeni të ngecur në shtëpi! Këshillë: Këto aktivitete fizike janë gjithashtu të shkëlqyera për lojëra në natyrë!

Ushtrime për fëmijë për çdo kohë, kudo! Bëjini pajisje fëmijës tuaj me energji të lartë!

Klikoni mbi fotot më poshtë për mënyra më të mrekullueshme për t'i bërë fëmijët tuaj të lëvizin këtë vit.

TENISI BALOON

LOJRA ME TOPA TENISI

AKTIVITETET BRUTO MOTORIKE

AKTIVITETET E KËRCIMEVE