この季節、画面が子供たちの命とエネルギーを奪っていませんか？ 子供たちに楽しく運動させる方法をお探しですか？ くねくねとした動きをなくす簡単な方法をお探しなら、または未就学児や年長の子供たちにもっと体を動かさせたいなら、私たちはいくつかの方法をご紹介します。 キッズエクササイズ を共有することができます！

キッズのための楽しいワークアウト

こども体操

子供たちの心と体の両方に栄養を与える機会を与えることは、何よりも素晴らしいことです！

どんな運動でも、始める前に必ず医師に確認し、最善の判断で行ってください。

以下では、未就学児やそれ以上の年齢の方に最適な、素晴らしい運動アクティビティをご紹介します！私には、たくさんのアクティブな遊びを必要とする、エネルギーの高い小さな男の子がいます。 毎日に運動を取り入れるには、シンプルで簡単な方法が必要です！

マットとエクササイズボールがあれば、いつでも楽しく遊べます。 私の息子は、このようなボールの上で跳ね回るのが大好きです。 運動は楽しいものだということを、子どもたちに教えてあげてください。 家族で楽しく運動できるアクティビティになるはずです！

今、運動が大好きになることで、将来的にその恩恵を受けることができます。 健康で活発な子供たちを今、育てましょう！

キッズとパパのための楽しいトレーニング

私が家にいる母親で子供の科学ライターである前に、私はパーソナルフィットネストレーナーでした。 私は今でも自分のトレーニングのためにジムに向かいます{競技用パワーリフティング}！しかし、自分でジムに行く時間がない場合、これらのシンプルなエクササイズはあなたにもぴったりです！

我が家には、子供の運動に最適な運動器具がいくつかあります！これらに必要なのは、中型のエクササイズボールとエクササイズマットです。 我が家のトランポリンは定番ですが必要ありません！彼は一日中この上で跳ねていますし、私がした最高の投資の一つです。

子供のための12種類の楽しいエクササイズ

下の写真は、うまく写真が撮れなかったものを除き、番号のついたエクササイズに対応していますが、以下に説明します。

すべてのエクササイズを実行し、子供の能力に合わせて取り組んでください。 音楽もつけてみてはいかがでしょうか。

子供たちができる以上のことを無理強いしないことです。 水分を補給し、その後、健康的なスナックを食べて、頑張っている筋肉に燃料を補給してください。 私の息子はエネルギーが強く、彼を疲れさせるのは大変なことなんです！

1.ジャンピングジャック

ジャンピングジャックを10回、またはできる範囲でカウントアウトする！

2.シザーズジャンプ

片足を前に出し、ジャンプして反対側の足が前に出るように足を入れ替えます。 これがインプレース運動です！往復で繰り返します。 できれば10まで数えてください！

3.足の指に触れる

つま先立ちで空に向かって伸びをし、地面に触れるように屈む。 これを10回繰り返す！

4.ボールイット＆バウンス

ボールの上に座り、脚を地面から押し出す。 バランスと体幹の強化に最適です。

5.ボール転がし

膝をついてボールに体を預け、膝から手をついて、手をついて膝に戻る。 上級編：息子は、手をついてできるだけ遠くまで歩き、自分で歩いて戻ってくるのが好きです。

6.ロケットジャンプ｛写真なし｝！

足の間を地面につけるようにしゃがんだら、ロケットが宇宙へ飛び出すように、両手を頭の上にまっすぐ伸ばして空中に飛び上がります！

7.チェリーピッカーズエクササイズ

両手を交互に伸ばして、木から「さくらんぼ」を取ってもらいます。 ひじを横に引いて、またまっすぐ上に伸ばします。 肩の筋力アップに最適です。 10秒、20秒、30秒と続けられるかな？

8.マウンテンクライマー

手とつま先からスタート 片膝を胸に引き寄せたら元に戻す もう片方の足に持ち替える 片足ずつ胸に引き寄せる 上級編：速く！どれだけ長くできるかな？

9.プランク

お子さんに手のひらとつま先で体を支えてもらい、10カウント！ 体幹を鍛える！

10.キャット＆カウ ストレッチ

四つん這いになって、猫のように背中を丸めてアーチを描き、牛のように背中を平らにしてお尻を突き出す有名なストレッチです。

11. バレルロール

マットの端に仰向けに寝て、脚をまっすぐ伸ばし、両腕を耳に密着させて頭上に伸ばします。 マットの長さまで転がり、体を一直線にしたまま再び戻ってきます。

12.タック＆ロール

タックやロール（宙返り）をするのはいつも楽しいですね！

お子さまの能力が高く、興味があれば、もう一度エクササイズを繰り返してください！これはスピードを競うものではないので、お子さまがどれだけ速く走れるか、時間を計ろうとしないでください。 まずは各エクササイズをマスターし、体のコントロールができるようにしましょう。

精神的な活動も肉体的な活動も、子供にとってはとても重要です。 これらの子供の運動は、あなたにとっても素晴らしいものです。 私はかなりの数に参加しましたが、彼はそれも本当に楽しんでいました。

これらの素晴らしいキッズ・エクササイズを楽しんでいただき、室内に閉じこもっているときにお子さんと一緒に試せる新しい何かを見つけていただければ幸いです。 ヒント：これらの運動は外遊びにも最適です！

いつでもどこでもできる子供のためのエクササイズ！元気いっぱいの子供を元気にしてあげましょう！

下の写真をクリックすると、今年、子供たちに体を動かしてもらうための素晴らしい方法が紹介されています。

バルーンテニス

テニスボール遊び

粗大ごみ

跳躍活動