Vysávají obrazovky z vašich dětí v tomto období život a energii? Hledáte způsoby, jak udělat z pohybu pro vaše děti zábavu? Pokud chcete jednoduchý způsob, jak se zbavit vrtění a bláznění, nebo jen chcete přimět své předškoláky a starší děti, aby se více hýbali, máme pro vás několik tipů. zábavná cvičení pro děti se s vámi podělit!

ZÁBAVNÉ CVIČENÍ PRO DĚTI

CVIČENÍ PRO DĚTI

Není nic lepšího, než dát dětem příležitost vyživovat jejich mysl i tělo!

Před zahájením jakéhokoli programu fyzického cvičení se vždy poraďte se svým lékařem a řiďte se svým nejlepším úsudkem.

Níže najdete úžasné pohybové aktivity, které jsou skvělé pro předškoláky a starší! Mám energického chlapečka, který potřebuje hodně aktivní hry. Potřebujeme jednoduché a snadné způsoby, jak zařadit pohyb do každého dne!

K těmto zábavným cvičením vám stačí podložka a cvičební míč. Navíc se velmi hodí pro zábavné hraní kdykoli! Můj syn miluje, když může na takových míčích jen tak poskakovat. Ukažte svým dětem, že cvičení je zábava. Může to být snadno zábavná rodinná cvičební aktivita!

Získejte lásku k pohybu na celý život již nyní a sklízejte ovoce v budoucnu. Vypěstujte si zdravé a aktivní děti již nyní!

ZÁBAVNÉ CVIČENÍ PRO DĚTI A RODIČE

Než jsem se stala maminkou v domácnosti a spisovatelkou dětských věd, byla jsem osobní fitness trenérkou. Stále chodím do posilovny na vlastní trénink {soutěžní posilování}! Ale pokud nemáte čas dostat se do posilovny sami, tyto jednoduché cviky jsou ideální i pro vás!

Máme doma několik skvělých cvičebních pomůcek, které jsou pro cvičení dětí ideální! Stačí k nim středně velký cvičební míč a podložka na cvičení. Naše trampolína je základ, ale není potřeba! Skáče na ní celý den a je to jedna z nejlepších investic, které jsem udělala.

12 ZÁBAVNÝCH CVIČENÍ PRO DĚTI

Níže uvedené obrázky odpovídají očíslovaným cvičením s výjimkou jednoho, které se mi nepodařilo dobře vyfotit, ale vysvětlím ho níže.

Projděte si všechna cvičení a pracujte na nich podle svých schopností. Proč si nezapnout také hudbu.

Nenuťte děti, aby dělaly víc, než zvládnou. Nabídněte jim vodu a potom si dejte zdravou svačinu, abyste ty těžce pracující svaly nakrmili! Můj syn má hodně energie a je potřeba ho hodně unavit!

1. Jumping Jacks

Napočítejte si 10 skoků z místa nebo tolik, kolik zvládnete!

2. Nůžkové skoky

Položte jednu nohu před druhou. Vyskočte a vyměňte nohy tak, aby opačná noha byla vpředu. Toto je cvičení na místě! Opakujte tam a zpět. Pokud můžete, počítejte do 10!

3. Dotkněte se prstů na nohou

Vytáhněte se na špičky k nebi a pak se pokrčte a dotkněte se země. 10krát opakujte!

4. Ball It and Bounce

Posaďte se na míč. Odlepte nohy od země. Skvělé pro rovnováhu a posílení středu těla.

5. Míčové role

Začněte na kolenou s tělem přetaženým přes míč. Odstrčte se z kolen na ruce a pak se odstrčte z rukou zpět na kolena. Pokročilý: Můj syn rád chodí co nejdál po rukou a pak se sám vrací zpět.

6. Raketové skoky {není na obrázku}!

Dřepněte si tak, abyste se dotkli země mezi chodidly, a pak vyskočte do vzduchu a natáhněte ruce přímo nad hlavu jako raketa startující do vesmíru!

7. Cvičení Cherry Pickers

Nechte dítě střídavě natahovat ruce, aby sbíralo "třešně" ze stromu. Stáhněte lokty po stranách dolů a pak se opět natáhněte rovně nahoru. Skvělé pro posílení ramen! Zvládnete 10, 20, 30 sekund?

8. Horolezci

Začněte na rukou a prstech. Jedno koleno přitáhněte k hrudníku a pak ho dejte zpět. Přepněte na druhou nohu. Kráčejte postupně po jedné noze k hrudníku. Pokročilí: Jděte rychle! Jak dlouho to vydržíte?

9. Prkno

Nechte dítě, ať se drží na dlaních a prstech u nohou a počítá do deseti! Posilování jádra!

10. Protažení kočky a krávy

Slavný strečink, při kterém začínáte na čtyřech a kroutíte se do oblouku jako kočka, pak se srovnáte a vystrčíte zadek jako kráva.

11. Sudové rohlíky

Lehněte si na záda na jeden konec podložky s rovnýma nohama a rukama rovně nad hlavou s pažemi přitaženými k uším. Kutálejte se po délce podložky dolů a zase zpět a udržujte tělo v rovné linii.

12. Tuck and Roll

Vždycky je zábavné dělat kotouly a přemety {somersaults}!

Pokud je vaše dítě schopné a má zájem, opakujte cviky znovu! Nejedná se o rychlostní cvičení, proto se nesnažte dítěti měřit čas, abyste zjistili, jak rychle dokáže jít. Pomozte mu nejprve zvládnout jednotlivé cviky a udržet kontrolu nad svým tělem.

Pro děti je tak důležitá jak duševní, tak fyzická aktivita. Tato cvičení pro děti jsou skvělá i pro vás! Docela dost jsem se jich zapojila a také ho to moc bavilo.

Doufám, že se vám tato skvělá dětská cvičení budou líbit a že jste našli něco nového, co můžete s dětmi vyzkoušet, když jste zavření doma! Tip: Tyto pohybové aktivity jsou skvělé i pro venkovní hry!

Cvičení pro děti kdykoli a kdekoli! Dostaňte své dítě s vysokou energií do pohybu!

Kliknutím na níže uvedené fotografie najdete další úžasné způsoby, jak letos přimět děti k pohybu.

BALÓNOVÝ TENIS

HRY S TENISOVÝMI MÍČKY

HRUBÉ MOTORICKÉ AKTIVITY

SKOKOVÉ AKTIVITY