Saugen die Bildschirme in dieser Jahreszeit das Leben und die Energie aus Ihren Kindern heraus? Suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Ihre Kinder Spaß an der Bewegung haben können? Wenn Sie eine einfache Möglichkeit suchen, um den Wackelkram loszuwerden, oder wenn Sie Ihre Kinder im Vorschulalter und ältere Kinder einfach dazu bringen wollen, sich mehr zu bewegen, haben wir einige lustige Übungen für Kinder mit Ihnen zu teilen!

LUSTIGE WORKOUTS FÜR KINDER

ÜBUNGEN FÜR KINDER

Es gibt nichts Besseres, als Ihren Kindern die Möglichkeit zu geben, sowohl ihren Geist als auch ihren Körper zu nähren!

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, und gehen Sie nach bestem Wissen und Gewissen vor.

Im Folgenden finden Sie tolle Bewegungsaktivitäten, die für Vorschulkinder und ältere Kinder geeignet sind! Ich habe einen energiegeladenen kleinen Jungen, der viel aktives Spiel braucht. Wir brauchen einfache und leichte Wege, um Bewegung in jeden Tag einzubauen!

Eine Matte und ein Gymnastikball sind alles, was Sie für diese lustigen Übungen brauchen. Außerdem sind sie sehr praktisch, um jederzeit spielen zu können! Mein Sohn liebt es, auf diesen Bällen herumzuhüpfen. Zeigen Sie Ihren Kindern, dass Bewegung Spaß macht. Das kann ganz einfach eine lustige Familienaktivität sein!

Schaffen Sie jetzt eine lebenslange Freude an der Bewegung und ernten Sie die Früchte in der Zukunft: Ziehen Sie jetzt fitte, gesunde und aktive Kinder groß!

LUSTIGE WORKOUTS FÜR KINDER UND ELTERN

Bevor ich Hausfrau und Kinderbuchautorin wurde, war ich Fitnesstrainerin. Ich gehe immer noch ins Fitnessstudio, um selbst zu trainieren {Wettkampf-Kraftdreikampf}! Aber wenn du keine Zeit hast, selbst ins Fitnessstudio zu gehen, sind diese einfachen Übungen auch für dich perfekt!

Wir haben ein paar tolle Trainingsgeräte im Haus, die sich perfekt für Kinderübungen eignen! Alles, was man dafür braucht, ist ein mittelgroßer Gymnastikball und eine Gymnastikmatte. Unser Trampolin ist ein Grundnahrungsmittel, aber nicht notwendig! Er hüpft den ganzen Tag darauf herum, und es ist eine der besten Investitionen, die ich getätigt habe.

12 LUSTIGE ÜBUNGEN FÜR KINDER

Die Bilder unten entsprechen den nummerierten Übungen, mit Ausnahme einer, von der ich kein gutes Bild machen konnte, aber ich werde sie weiter unten erklären.

Führen Sie alle Übungen durch und passen Sie sie an die Fähigkeiten Ihres Kindes an, und schalten Sie dazu Musik ein.

Überfordern Sie Ihre Kinder nicht. Bieten Sie ihnen Wasser an und nehmen Sie danach einen gesunden Snack zu sich, um die hart arbeitenden Muskeln zu stärken! Mein Sohn ist sehr energiegeladen, und es braucht viel, um ihn müde zu machen!

1. hampelmänner

Zähle 10 Hampelmänner oder so viele, wie du schaffst!

2. scherensprünge

Stellen Sie ein Bein vor das andere. Springen Sie hoch und wechseln Sie die Beine, so dass das andere Bein nach vorne zeigt. Dies ist eine Übung für den Stand! Wiederholen Sie die Übung vor und zurück. Zählen Sie bis 10, wenn Sie können!

3. berühre deine Zehen

Strecken Sie sich auf den Zehenspitzen in den Himmel und beugen Sie sich dann nach unten, um den Boden zu berühren. 10 Mal wiederholen!

4. ball it and bounce

Setzen Sie sich auf den Ball und heben Sie die Beine vom Boden ab. Gut für Gleichgewicht und Rumpfkraft.

5. rollende Bälle

Beginnen Sie auf den Knien mit dem Körper über dem Ball. Drücken Sie sich von den Knien auf die Hände und dann von den Händen zurück auf die Knie. Fortgeschrittene: Mein Sohn möchte so weit wie möglich auf den Händen gehen und sich dann selbst zurückbewegen.

6. die Raketensprünge {nicht abgebildet}!

Gehen Sie in die Hocke, bis Sie mit den Füßen den Boden berühren, und springen Sie dann in die Luft, indem Sie die Arme über den Kopf strecken wie eine Rakete, die ins All startet!

7 Rosinenpicker-Übung

Lassen Sie Ihr Kind abwechselnd die Arme ausstrecken, um "Kirschen" von einem Baum zu pflücken. Ziehen Sie die Ellbogen an den Seiten nach unten und strecken Sie sie dann wieder gerade nach oben. Gut für die Schulterkraft! Schaffen Sie 10, 20, 30 Sekunden?

8. bergsteiger

Beginnen Sie auf Händen und Zehen. Ziehen Sie ein Knie zur Brust und strecken Sie es wieder aus. Wechseln Sie zum anderen Bein. Gehen Sie mit einem Bein nach dem anderen zur Brust. Fortgeschrittene: Gehen Sie schnell! Wie lange können Sie gehen?

9. diele

Lassen Sie Ihr Kind sich auf den Handflächen und Zehen abstützen und dabei bis 10 zählen!

10. die Katze und die Kuh strecken

Die berühmte Dehnung, bei der man auf allen Vieren beginnt und sich wie eine Katze in einem Bogen nach oben wölbt, um dann den Rücken abzuflachen und den Hintern wie eine Kuh herauszustrecken.

11. fassförmige Rollen

Legen Sie sich an einem Ende der Matte auf den Rücken, die Beine sind gestreckt, die Arme liegen über dem Kopf und sind eng an den Ohren anliegend. Rollen Sie sich die Matte hinunter und wieder zurück, wobei Ihr Körper eine gerade Linie bildet.

12 Tuck and Roll

Es macht immer wieder Spaß, sich zu drehen und zu rollen {somersaults}!

Wenn Ihr Kind fähig und interessiert ist, wiederholen Sie die Übungen! Hier geht es nicht um Schnelligkeit, also versuchen Sie nicht, die Zeit zu stoppen, um zu sehen, wie schnell Ihr Kind ist. Helfen Sie ihm, jede Übung zu meistern und die Kontrolle über seinen Körper zu behalten.

Sowohl geistige als auch körperliche Aktivität ist für Kinder so wichtig. Diese Kinderübungen sind auch für dich großartig! Ich habe einige von ihnen mitgemacht, und das hat ihm auch wirklich Spaß gemacht.

Ich hoffe, ihr habt Spaß an diesen tollen Kinderübungen und habt etwas Neues gefunden, das ihr mit euren Kindern ausprobieren könnt, wenn ihr drinnen feststeckt! Tipp: Diese körperlichen Aktivitäten eignen sich auch hervorragend zum Spielen im Freien!

Übungen für Kinder, jederzeit und überall! Bringen Sie Ihr energiegeladenes Kind in Schwung!

Klicken Sie auf die Fotos unten, um weitere tolle Möglichkeiten zu finden, Ihre Kinder in diesem Jahr in Bewegung zu bringen.

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