Apakah layar menyedot kehidupan dan energi dari anak-anak Anda musim ini? Apakah Anda mencari cara untuk membuat olahraga menjadi menyenangkan bagi anak-anak Anda? Jika Anda ingin cara sederhana untuk menyingkirkan goyangan dan kegilaan atau Anda hanya ingin membuat anak-anak prasekolah dan anak-anak Anda yang lebih tua lebih banyak menggerakkan tubuh mereka, kami memiliki beberapa latihan yang menyenangkan untuk anak-anak untuk berbagi dengan Anda!

LATIHAN YANG MENYENANGKAN UNTUK ANAK-ANAK

LATIHAN UNTUK ANAK-ANAK

Tidak ada yang lebih baik daripada memberi anak-anak Anda kesempatan untuk menyehatkan pikiran dan tubuh mereka!

Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program latihan fisik apa pun dan gunakan penilaian terbaik Anda.

Di bawah ini Anda akan menemukan aktivitas gerakan yang mengagumkan yang sangat bagus untuk anak-anak prasekolah dan yang lebih tua! Saya memiliki anak laki-laki berenergi tinggi yang membutuhkan banyak permainan aktif. Kami membutuhkan cara yang sederhana dan mudah untuk memasukkan olahraga ke dalam setiap hari!

Matras dan bola olahraga adalah semua yang Anda butuhkan untuk latihan yang menyenangkan ini. Selain itu, bola ini juga sangat berguna untuk permainan yang menyenangkan kapan saja! Anak saya suka sekali bermain-main dengan bola semacam ini. Tunjukkan kepada anak-anak Anda bahwa olahraga itu menyenangkan. Ini bisa dengan mudah menjadi kegiatan olahraga keluarga yang menyenangkan!

Bangun kecintaan seumur hidup terhadap olahraga sekarang dan rasakan manfaatnya di masa depan. Tumbuhkan anak yang bugar, sehat, dan aktif sekarang juga!

LATIHAN YANG MENYENANGKAN UNTUK ANAK-ANAK DAN ORANG TUA

Sebelum menjadi ibu rumah tangga dan penulis buku sains untuk anak-anak, saya adalah seorang pelatih kebugaran pribadi. Saya masih pergi ke gym untuk latihan saya sendiri {angkat beban kompetitif}! Tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym sendiri, latihan-latihan sederhana ini sangat cocok untuk Anda juga!

Kami memiliki beberapa peralatan olahraga yang bagus di rumah kami, yang sempurna untuk latihan anak-anak! Yang Anda perlukan hanyalah bola olahraga berukuran sedang dan matras olahraga. Trampolin kami adalah barang yang wajib ada, tapi tidak diperlukan! Dia memantul-mantul di atasnya sepanjang hari, dan ini adalah salah satu investasi terbaik yang pernah saya lakukan.

12 LATIHAN MENYENANGKAN UNTUK ANAK-ANAK

Gambar-gambar di bawah ini sesuai dengan latihan bernomor kecuali satu gambar yang tidak dapat saya ambil dengan baik, tetapi saya akan menjelaskannya di bawah ini.

Jalankan semua latihan dan kerjakan sesuai kemampuan anak Anda. Mengapa tidak menyalakan musik juga.

Jangan memaksakan lebih dari yang bisa dilakukan anak Anda. Tawarkan air dan camilan sehat setelahnya untuk memberi bahan bakar pada otot-otot yang bekerja keras! Anak saya berenergi tinggi, dan butuh banyak hal untuk membuatnya lelah!

1. Dongkrak Lompat

Hitunglah 10 lompatan atau sebanyak yang bisa Anda lakukan!

2. Lompat Gunting

Posisikan satu kaki di depan kaki yang lain. Lompat dan ganti kaki sehingga kaki yang berlawanan berada di depan. Ini adalah latihan di tempat! Ulangi bolak-balik. Hitung sampai 10 jika Anda bisa!

3. Sentuh Jari-jari Kaki Anda

Regangkan tubuh Anda ke atas dengan jari-jari kaki, lalu tekuk tubuh Anda hingga menyentuh tanah, ulangi sebanyak 10 kali!

4. Bola dan Pantulkan

Duduklah di atas bola. Doronglah kaki-kaki Anda dari tanah. Sangat bagus untuk keseimbangan dan kekuatan inti.

5. Bola Gulung

Mulai dengan berlutut dengan tubuh membungkuk di atas bola. Dorong lutut ke tangan dan kemudian dorong tangan kembali ke lutut. Tingkat lanjut: Anak saya suka berjalan sejauh mungkin dengan tangan dan kemudian berjalan kembali.

6. Lompatan Roket {tidak ada dalam gambar}!

Jongkoklah hingga menyentuh tanah di antara kedua kaki Anda, lalu lompatlah ke udara dengan mengangkat kedua tangan Anda lurus ke atas kepala seperti roket yang meluncur ke luar angkasa!

7. Latihan Memetik Buah Ceri

Mintalah anak Anda bergantian menggapai untuk memetik "ceri" dari pohon. Tarik siku ke bawah ke samping lalu gapai lurus ke atas lagi. Sangat bagus untuk kekuatan bahu! Dapatkah Anda melakukan 10, 20, 30 detik?

8. Pendaki Gunung

Mulai dari tangan dan jari kaki. Tarik satu lutut ke dalam dada lalu keluarkan kembali. Beralih ke kaki yang lain. Berjalan satu kaki pada satu waktu ke dalam dada. Tingkat lanjut: Lakukan dengan cepat! Berapa lama Anda bisa melakukannya?

9. Papan

Mintalah anak Anda untuk menahan dirinya di atas telapak tangan dan jari-jari kakinya dalam hitungan ke-10! Penguatan inti!

10. Peregangan Kucing dan Sapi

Peregangan yang terkenal di mana Anda memulai dengan merangkak dan melengkung ke atas menjadi lengkungan seperti kucing dan kemudian mendatar ke belakang dan menjulurkan pantat seperti sapi.

11. Gulungan Barel

Berbaring telentang di salah satu ujung matras dengan kaki lurus dan lengan lurus di atas kepala dengan tangan rapat ke telinga. Bergulinglah ke bawah sepanjang matras dan kembali lagi dengan menjaga tubuh tetap lurus.

12. Tuck and Roll

Selalu menyenangkan untuk melakukan tuck and roll {somersaults}!

Jika anak Anda mampu dan tertarik, ulangi lagi latihannya! Latihan ini bukan untuk kecepatan, jadi jangan coba-coba mengukur waktu anak Anda untuk melihat seberapa cepat dia bisa melakukannya. Bantu dia menguasai setiap latihan terlebih dahulu dan tetaplah memegang kendali atas tubuhnya.

Aktivitas mental dan fisik sangat penting bagi anak-anak. Senam anak-anak ini juga bagus untuk Anda! Saya ikut serta dalam beberapa di antaranya, dan dia juga sangat menikmatinya.

Saya harap Anda menikmati latihan anak-anak yang luar biasa ini dan menemukan sesuatu yang baru untuk dicoba bersama anak-anak Anda saat Anda terjebak di dalam ruangan! Petunjuk: Aktivitas fisik ini juga bagus untuk bermain di luar ruangan!

Latihan untuk anak-anak kapan saja, di mana saja! Siapkan anak Anda yang berenergi tinggi!

Klik foto-foto di bawah ini untuk melihat cara-cara lain yang lebih mengagumkan untuk mengajak anak-anak Anda bergerak tahun ini.

TENIS BALON

PERMAINAN BOLA TENIS

AKTIVITAS MOTORIK KASAR

KEGIATAN MELOMPAT