在这个季节，屏幕是否吸走了你孩子的生命和能量？ 你是否在寻找让你的孩子享受运动乐趣的方法？ 如果你想要一个简单的方法来摆脱扭动和疯狂，或者你只是想让你的学龄前儿童和大一点的孩子更多的移动他们的身体，我们有一些 孩子们的有趣练习 来与你分享!

孩子们的有趣锻炼

孩子们的练习

没有什么比让你的孩子有机会滋养他们的头脑和身体更好的了!

在开始任何种类的体育锻炼计划之前，一定要向医生咨询，并使用你的最佳判断力。

下面你会发现非常适合学龄前儿童和更大年龄段的运动活动！我有一个精力旺盛的小男孩，他需要大量的积极游戏。 我们需要简单易行的方法，将运动融入到每一天！"！

一个垫子和一个健身球就是你所需要的这些有趣的运动。 另外，它们在任何时候都可以非常方便地进行有趣的游戏！我的儿子喜欢只是在这种球上蹦来蹦去。 让你的孩子知道运动是很有趣的。 这可以很容易地成为一个有趣的家庭锻炼活动

现在就建立起对运动的终生热爱，并在未来获得回报。 现在就培养出健康的、活跃的孩子吧!

为孩子和家长提供有趣的锻炼

在我成为家庭主妇和儿童科学作家之前，我是一名私人健身教练。 我仍然前往健身房进行自己的训练{竞争性的力量提升}！但如果你自己没有时间去健身房，这些简单的练习也非常适合你

我们家有几件很棒的健身器材，非常适合孩子们锻炼！你只需要一个中等大小的健身球和健身垫。 我们的蹦床是主食，但不需要！他整天在上面蹦蹦跳跳，这是我做的最好的投资之一。

12个有趣的儿童练习

下面的图片与编号的练习相对应，除了一个我无法拍到好的图片，但我将在下面解释。

为什么不把音乐也打开呢？

不要强迫孩子们做更多的事情。 提供水，并在事后准备好健康的零食，为那些辛苦工作的肌肉提供能量！我的儿子精力旺盛，需要很多东西才能让他疲惫！

1.跳高

数出10个跳远，或者你能做多少就做多少！

2.剪刀式跳跃

将一条腿放在另一条腿的前面，跳起来，换腿，使对面的腿向前。 这是一个原地练习！来回重复，如果你能数到10，就数到10！

3.触摸你的脚趾

踮起脚尖伸向天空，然后弯腰触地。 重复10次

4.球和弹跳

坐在球上，让双腿用力离开地面，对平衡和核心力量有很大帮助。

5.球卷

从膝盖开始，身体垂在球上，从膝盖上推到手上，然后从手上推到膝盖上。 进阶：我儿子喜欢用手尽量走出去，然后自己走回来。

6.火箭跳{未画出}!

蹲下，在两脚之间接触地面，然后跳到空中，将手臂伸过头顶，就像火箭发射到太空中一样！

7.樱桃采摘者练习

让您的孩子交替伸手摘树上的 "樱桃"。 将肘部拉到两侧，然后再伸直向上。 对肩部力量有很大帮助！您能做10、20、30秒吗？

8.爬山者

从手和脚趾开始，把一个膝盖拉到胸前，然后再放出来。 换另一条腿，每次把一条腿走到胸前。 进阶：速度要快！你能走多长时间？

9.木板

让你的孩子用手掌和脚趾把自己举起来，数10下！加强核心能力！"！

10.猫和牛的拉伸

著名的伸展动作，你从四肢开始，像猫一样向后蜷缩成拱形，然后向后放平，像牛一样把屁股伸出来。

11.桶式卷轴

仰卧在垫子的一端，双腿伸直，双臂高举过头，双臂紧贴耳朵。 沿着垫子的长度滚动，然后再返回，保持身体在一条直线上。

12.收起和滚动

总是很有趣的，可以做收腹和翻滚{somersaults}!

如果你的孩子有能力和兴趣，再重复一次练习！这不是为了速度，所以不要试图给你的孩子计时，看他能走多快。 先帮助他掌握每个练习，保持对他身体的控制。

脑力和体力活动对孩子们来说都很重要。 这些儿童运动对你来说也很好！我加入了其中的不少，他也非常喜欢这样。

我希望你喜欢这些伟大的儿童运动，当你被困在室内时，能找到一些新的东西与你的孩子一起尝试！提示：这些体育活动也非常适合在户外玩耍！

随时随地为孩子们做运动！让你的高能量的孩子进入状态！

点击下面的照片，了解今年让你的孩子们运动的更多好方法。

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