Sadržaj
Da li ekrani isisavaju život i energiju iz vaše djece ove sezone? Tražite li načine da svoju djecu učinite zabavnim vježbanjem? Ako želite jednostavan način da se riješite vrckanja i ludosti ili samo želite da vaša predškolska i starija djeca više pokreću svoje tijelo, imamo nekoliko zabavnih vježbi za djecu koje možemo podijeliti s vama!
ZABAVNI VJEŽBANI ZA DJECU
VJEŽBE ZA DJECU
Nema ništa bolje od toga da svojoj djeci pružite priliku da hrane i svoj um i tijelo!
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu vrstu programa fizičkog vježbanja i koristite svoju najbolju procjenu.
U nastavku ćete pronaći sjajne aktivnosti kretanja koje su odlične za predškolsku djecu i starije! Imam snažnog malog dječaka kojem je potrebno puno aktivne igre. Potrebni su nam jednostavni i laki načini da ugradimo vježbu u svaki dan!
Prostirka i lopta za vježbanje su sve što vam treba za ove zabavne vježbe. Osim toga, vrlo su zgodne za zabavnu igru u bilo koje vrijeme! Moj sin voli samo da poskakuje na ovakvim loptama. Pokažite svojoj djeci da je vježbanje zabavno. Ovo lako može biti zabavna porodična vježba!
Izgradite doživotnu ljubav prema vježbanju sada i ubirajte nagrade u budućnosti. Rastite zdravu, zdravu i aktivnu djecu sada!
ZABAVNI VJEŽBANJA ZA DJECU I RODITELJE
Prije nego što sam ostala kod kuće mama i dječji naučni pisac, bila sam lični fitnes trener. ja još uvijekidem u teretanu na vlastiti trening {competitive power lifting}! Ali ako nemate vremena da sami dođete u teretanu, ove jednostavne vježbe su savršene i za vas!
U našoj kući imamo nekoliko sjajnih sprava za vježbanje savršenih za dječje vježbe! Sve što vam treba za ovo je lopta za vježbanje srednje veličine i prostirka za vježbanje. Naš trampolin je osnovni proizvod, ali nije potreban! On skače na njemu cijeli dan, i to je jedna od najboljih investicija koje sam napravio.
Vidi_takođe: Aktivnosti s morskim psima za predškolsku djecu i dalje! - Male kante za male ruke
12 ZABAVNIH VJEŽBI ZA DJECU
Slike ispod odgovaraju brojevima vježbi osim jedne Nisam uspeo da dobijem dobru sliku, ali ću to objasniti u nastavku.
Prođite kroz sve vežbe i radite na njima do sposobnosti svoje dece. Zašto ne uključite i muziku.
Ne forsirajte više nego što vaša djeca mogu. Ponudite vodu i nakon toga uzmite zdravu užinu da napunite te mišiće koji rade! Moj sin je pun energije i potrebno mu je mnogo da se izmori!
1. Skakanje
Izbroj 10 skakača ili koliko god možeš!
2. Skokovi sa makazama
Postavite jednu nogu ispred druge. Skočite i promijenite noge tako da suprotna noga bude naprijed. Ovo je vježba na mjestu! Ponovite naprijed-nazad. Brojite do 10 ako možete!
3. Dodirnite prste na nogama
Ispružite se do neba na prstima, a zatim se sagnite da dodirnete tlo. Ponovite 10 puta!
4. Ball It and Bounce
Sjedi nalopta. Odgurnite te noge od tla. Odličan za ravnotežu i snagu jezgra.
5. Rolls loptom
Počnite na koljenima s tijelom prebačenim preko lopte. Odgurnite koljena na ruke, a zatim odgurnite ruke nazad na koljena. Napredni: Moj sin voli da hoda što dalje može na rukama, a zatim se sam odšeta nazad
6. Rocket Jumps {not pictured}!
Čučnite da dotaknete tlo između stopala, a zatim skočite u zrak ispruživši ruke ravno iznad glave poput rakete koja se lansira u svemir!
7. Vježba beračica trešanja
Neka vaše dijete naizmjenično poseže ruke da ubere “trešnje” sa drveta. Povucite laktove prema dolje sa strane, a zatim ponovo ispružite pravo prema gore. Odlično za snagu ramena! Možete li napraviti 10, 20, 30 sekundi?
Vidi_takođe: Ornament zvonca od limene folije Polar Express Homemade Craft8. Planinari
Počnite na rukama i nožnim prstima. Uvucite jedno koleno u grudi, a zatim ga izvucite. Prebacite se na drugu nogu. Hodanje jednom nogom u grudi. Napredno: Brzo! Koliko dugo možete?
9. Plank
Neka se vaše dijete drži na dlanovima i nožnim prstima da broji do 10! Jačanje jezgra!
10. Istezanje mačke i krave
Čuveni rastez u kojem počinjete na sve četiri i sklupčate se nazad u luk kao mačka, a zatim spljoštite leđa i ispupčite se kao krava.
11. Bačve Rolls
Lezite na leđa na jednom kraju prostirke sa ispravljenim nogama i ispravljenim rukama iznad glave, sa rukama pripijenim uz uši. Roll down thedužina strunjače i opet leđa držeći vaše tijelo u pravoj liniji.
12. Tuck and Roll
Uvijek zabavno raditi tuck and rolls {somersaults}!
Ako je vaše dijete sposobno i zainteresirano ponovite vježbe ponovo! Ovo nije za brzinu, pa nemojte pokušavati tempirati svoje dijete da vidi koliko brzo može ići. Pomozite mu da prvo savlada svaku vježbu i zadrži kontrolu nad svojim tijelom.
I mentalna i fizička aktivnost su vrlo važne za djecu. Ove vježbe za djecu su odlične i za vas! Pridružio sam se nekima od njih, a i on je zaista uživao u tome.
Nadam se da uživate u ovim sjajnim vježbama za djecu i da ste pronašli nešto novo da isprobate sa svojom djecom kada ste zaglavljeni u zatvorenom prostoru! Savjet: Ove fizičke aktivnosti su odlične i za igru na otvorenom!
Vježbe za djecu bilo kada i bilo gdje! Opremite svoje visoko energično dijete!
Kliknite na fotografije ispod za još sjajnih načina da ove godine pokrenete svoju djecu.
TENIS BALONOM
IGRE TENISKE LOPTE
GRUBO MOTORNE AKTIVNOSTI
SKOKAČKE AKTIVNOSTI
