Có phải màn hình đang hút hết sức sống và năng lượng của con bạn trong mùa này không? Bạn đang tìm cách để làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị cho con bạn? Nếu bạn muốn một cách đơn giản để loại bỏ những cơn ngọ nguậy và điên cuồng hoặc bạn chỉ muốn trẻ mẫu giáo và trẻ lớn hơn vận động cơ thể nhiều hơn, thì chúng tôi có một số bài tập thú vị dành cho trẻ em để chia sẻ với bạn!

LUYỆN TẬP VUI VẺ DÀNH CHO TRẺ EM

BÀI TẬP DÀNH CHO TRẺ EM

Không có gì tốt hơn là cho con bạn cơ hội để nuôi dưỡng cả trí óc và thể chất!

Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại chương trình tập luyện thể chất nào và sử dụng phán đoán tốt nhất của bạn.

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các hoạt động vận động tuyệt vời rất phù hợp cho trẻ mẫu giáo trở lên! Tôi có một cậu bé tràn đầy năng lượng và cần được vui chơi tích cực. Chúng ta cần những cách đơn giản và dễ dàng để kết hợp tập thể dục mỗi ngày!

Bạn chỉ cần một tấm thảm và một quả bóng tập để thực hiện những bài tập thú vị này. Thêm vào đó, chúng rất tiện dụng để chơi vui vẻ bất cứ lúc nào! Con trai tôi thích tung tăng trên những quả bóng kiểu này. Cho con bạn thấy rằng tập thể dục là niềm vui. Đây có thể dễ dàng trở thành một hoạt động tập thể dục thú vị dành cho cả gia đình!

Hãy xây dựng tình yêu tập thể dục lâu dài ngay từ bây giờ và gặt hái những phần thưởng trong tương lai. Giờ đây hãy phát triển những đứa trẻ cân đối, khỏe mạnh và năng động!

NHỮNG BÀI TẬP VUI VẺ DÀNH CHO TRẺ EM VÀ CHA MẸ

Trước khi là nhà văn khoa học dành cho mẹ và bé ở nhà, tôi là một huấn luyện viên thể dục cá nhân. tôi vẫnhãy đến phòng tập thể dục để tập luyện {nâng sức mạnh cạnh tranh} của riêng tôi! Nhưng nếu bạn không có thời gian để tự mình đến phòng tập thể dục, thì những bài tập đơn giản này cũng rất phù hợp với bạn!

Chúng tôi có một vài thiết bị tập thể dục tuyệt vời trong nhà, hoàn hảo cho các bài tập dành cho trẻ em! Tất cả những gì bạn cần cho những thứ này là một quả bóng tập thể dục cỡ trung bình và thảm tập thể dục. Tấm bạt lò xo của chúng tôi là một mặt hàng chủ lực nhưng không cần thiết! Anh ấy tập luyện cả ngày và đó là một trong những khoản đầu tư tốt nhất mà tôi đã thực hiện.

12 BÀI TẬP VUI VẺ DÀNH CHO TRẺ EM

Các hình bên dưới tương ứng với các bài tập được đánh số ngoại trừ một Tôi không thể hiểu rõ về nó nhưng tôi sẽ giải thích nó bên dưới.

Hãy xem qua tất cả các bài tập và thực hiện chúng theo khả năng của con bạn. Tại sao không bật cả nhạc lên.

Đừng ép buộc con bạn làm quá sức. Cung cấp nước và lấy một bữa ăn nhẹ lành mạnh sau đó để cung cấp năng lượng cho những cơ bắp làm việc chăm chỉ đó! Con trai tôi rất năng động và cần rất nhiều thứ để làm nó mệt mỏi!

1. Jumping Jacks

Đếm 10 lần nhảy hoặc nhiều nhất có thể!

2. Nhảy cắt kéo

Đặt chân này lên trước chân kia. Nhảy lên và đổi chân sao cho chân đối diện hướng về phía trước. Đây là một bài tập tại chỗ! Lặp đi lặp lại. Đếm đến 10 nếu bạn có thể!

3. Chạm ngón chân

Vươn ngón chân lên trời rồi cúi xuống chạm đất. Lặp lại 10 lần!

4. Đánh bóng và tung lên

Ngồi trênquả bóng. Lấy những đôi chân đẩy khỏi mặt đất. Tuyệt vời cho sự cân bằng và sức mạnh cốt lõi.

5. Lăn bóng

Bắt đầu bằng tư thế quỳ với cơ thể phủ trên quả bóng. Đẩy đầu gối lên tay và sau đó đẩy tay trở lại đầu gối. Nâng cao: Con trai tôi thích chống tay đi ra ngoài càng xa càng tốt rồi tự đi lại

6. Nhảy tên lửa {không có hình}!

Ngồi xổm xuống để giữa hai bàn chân chạm đất rồi nhảy lên không trung, vươn hai tay thẳng qua đầu giống như phóng tên lửa vào không gian!

7. Bài tập hái anh đào

Cho con bạn luân phiên vươn tay để hái “quả anh đào” trên cây. Kéo khuỷu tay xuống hai bên và sau đó vươn thẳng lên một lần nữa. Tuyệt vời cho sức mạnh vai! Bạn có thể thực hiện trong 10, 20, 30 giây không?

8. Người leo núi

Bắt đầu bằng tay và chân. Kéo một đầu gối vào ngực rồi đưa ra ngoài. Chuyển sang chân khác. Bước một chân vào ngực. Nâng cao: Đi nhanh! Con có thể đi được bao lâu?

9. Plank

Cho con bạn chống người trên lòng bàn tay và ngón chân và đếm đến 10! Tăng cường sức mạnh cốt lõi!

10. Cat and Cow Stretch

Kiểu duỗi nổi tiếng mà bạn bắt đầu bằng bốn chân và cuộn người lại thành hình vòng cung như một con mèo, sau đó duỗi thẳng ra sau và ưỡn mông ra như một con mèo bò.

11. Lăn thùng

Nằm ngửa ở một đầu của tấm thảm với hai chân duỗi thẳng và hai tay duỗi thẳng qua đầu với hai cánh tay ôm sát vào tai. cuộn xuốngchiều dài của tấm thảm và ngược lại để giữ cho cơ thể bạn trên một đường thẳng.

12. Tuck and Roll

Luôn thú vị khi thực hiện các động tác gập và lăn {bật nhào lộn}!

Nếu con bạn có khả năng và hứng thú, hãy lặp lại các bài tập một lần nữa! Đây không phải là tốc độ, vì vậy đừng cố tính thời gian cho con bạn để xem bé có thể đi nhanh như thế nào. Trước tiên hãy giúp trẻ thành thạo từng bài tập và duy trì khả năng kiểm soát cơ thể.

Cả hoạt động thể chất và tinh thần đều rất quan trọng đối với trẻ em. Những bài tập dành cho trẻ em này cũng rất tốt cho bạn! Tôi đã tham gia khá nhiều bài tập trong số đó và anh ấy cũng thực sự thích điều đó.

Tôi hy vọng bạn thích những bài tập tuyệt vời dành cho trẻ em này và đã tìm thấy điều gì đó mới mẻ để thử cùng con mình khi bạn bị mắc kẹt trong nhà! Gợi ý: Những hoạt động thể chất này cũng rất phù hợp để vui chơi ngoài trời!

Các bài tập cho trẻ mọi lúc, mọi nơi! Hãy trang bị cho đứa trẻ tràn đầy năng lượng của bạn!

Nhấp vào các bức ảnh bên dưới để biết thêm những cách tuyệt vời khác giúp con bạn vận động trong năm nay.

BÓNG TENNIS

TRÒ CHƠI BÓNG TENNIS

CÁC HOẠT ĐỘNG VẬN ĐỘNG TỔNG THỂ

CÁC HOẠT ĐỘNG NHẢY