ڇا اسڪرينون هن موسم ۾ توهان جي ٻارن جي زندگي ۽ توانائي چوسي رهيون آهن؟ ڇا توھان ڳولي رھيا آھيو طريقه ڪار ڪرڻ جا طريقا پنھنجي ٻارن لاءِ ورزش جو مزو؟ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ھڪڙو سادو طريقو ھلڻ لاءِ جھڳڙن ۽ چريو کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ يا توھان چاھيو ٿا پنھنجي اسڪول کان اڳ جي ٻارن ۽ پراڻن ٻارن کي پنھنجي جسم کي وڌيڪ ھلائڻ لاءِ، اسان وٽ ڪجھ ٻارن لاءِ مزيدار مشقون آھن توھان سان شيئر ڪرڻ لاءِ!<3

ٻارن لاءِ مزيدار ورزشون

ٻارن لاءِ مشقون

پنهنجي ٻارن کي سندن ذهن ۽ سندن جسم ٻنهي جي پرورش ڪرڻ جو موقعو ڏيڻ کان وڌيڪ ٻيو ڪجهه به ناهي!

ڪنهن به قسم جي جسماني ورزش جو پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو ۽ پنهنجو بهترين فيصلو استعمال ڪريو.

هيٺ توهان کي زبردست حرڪت واريون سرگرميون ملنديون جيڪي اڳي اسڪول وارن ۽ وڏي عمر وارن لاءِ بهترين آهن! مون وٽ هڪ اعلي توانائي ننڍڙو ڇوڪرو آهي جنهن کي تمام گهڻو سرگرم راند جي ضرورت آهي. اسان کي هر روز ورزش کي شامل ڪرڻ لاءِ سادو ۽ آسان طريقن جي ضرورت آهي!

هڪ چٽ ۽ هڪ ورزشي بال توهان کي انهن مزيدار مشقن لاءِ گهربل آهي. ان سان گڏ، اهي ڪنهن به وقت مزي جي راند لاء تمام ڪارائتو آهن! منهنجو پٽ صرف انهن قسم جي بالن تي چوڌاري اڇو ڪرڻ پسند ڪندو آهي. پنهنجي ٻارن کي ڏيکاريو ته مشق مذاق آهي. اهو آسانيءَ سان ٿي سگهي ٿو هڪ مزيدار خانداني ورزش جي سرگرمي!

هاڻي ئي ورزش سان زندگي گذارڻ جو شوق پيدا ڪريو ۽ مستقبل ۾ انعام حاصل ڪريو. ھاڻي فٽ، صحتمند ۽ فعال ٻارن کي وڌو!

ٻارن ۽ والدين لاءِ تفريح جو ڪم

ان کان اڳ جو مان گھر ۾ رھندو ھوس، ماءُ ۽ ٻار جي سائنس ليکڪ، مان ھڪ ذاتي فٽنيس ٽرينر ھوس. مان اڃان تائينمنهنجي پنهنجي تربيت لاءِ جم ڏانهن وڃو {مقابلي واري طاقت کڻڻ}! پر جيڪڏهن توهان وٽ وقت نه آهي ته جم ۾ وڃڻ لاءِ، اهي ساديون مشقون توهان لاءِ به ڀرپور آهن!

اسان وٽ اسان جي گهر ۾ ورزش جا ڪجهه بهترين ٽڪرا آهن جيڪي ٻارن جي مشقن لاءِ ڀرپور آهن! توھان کي انھن جي ضرورت آھي ھڪڙو وچولي سائيز جي ورزش بال ۽ مشق چٽ آھي. اسان جي ٽرامپولين هڪ اسٽيپل آهي پر ضرورت ناهي! هو سڄو ڏينهن ان تي باؤنس ڪندو آهي، ۽ اهو هڪ بهترين سيڙپڪاري آهي جيڪا مون ڪئي آهي.

12 ٻارن لاءِ مزيدار مشقون

هيٺيون تصويرون نمبرن واري مشق سان ملن ٿيون سواءِ هڪ جي مان ان جي سٺي تصوير حاصل ڪرڻ کان قاصر هئس پر مان ان کي هيٺ بيان ڪندس.

سڀني مشقن تي عمل ڪريو ۽ انهن تي پنهنجي ٻارن جي صلاحيتن مطابق ڪم ڪريو. ڇو نه موسيقي کي به چالو ڪريو.

پنهنجي ٻارن کان وڌيڪ زور نه ڪريو. پاڻي ڏيو ۽ پوءِ هڪ صحتمند ناشتو وٺو انهن سخت ڪم ڪندڙ عضون کي ٻارڻ لاءِ! منهنجو پٽ اعليٰ توانائي وارو آهي، ۽ هن کي ٿڪائڻ ۾ تمام گهڻو وقت لڳندو آهي!

1. جمپنگ جيڪس

10 جمپنگ جيڪس ڳڻيو يا جيترو توهان ڪري سگهو ٿا!

2. اسڪيسر جمپس

هڪ ٽنگ کي ٻئي جي سامهون رکو. ٽپو ڏي ۽ پيرن کي مٽايو ته جيئن سامهون ٽنگ اڳتي هجي. هي هڪ جڳهه مشق آهي! ورجايو اڳتي ۽ پوئتي. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ته 10 تائين ڳڻيو!

3. پنهنجي آڱرين کي ڇهيو

پنهنجي آڱرين تي آسمان ڏانهن وڌو ۽ پوءِ زمين کي ڇهڻ لاءِ هيٺ جهڪيو. 10 ڀيرا ورجايو!

4. بال ڪريو ۽ بائونس

سيٽ تيبال انھن پيرن کي زمين تان ڌڪو ڏيو. بيلنس ۽ بنيادي طاقت لاءِ وڏو.

5. بال رولز

گوڏن تي پيل جسم سان گڏ بال مٿان ڍڪيل. گوڏن کي ھٿن تي ڌڪيو ۽ پوءِ ھٿن کي واپس گوڏن تي ڌڪيو. ترقي يافته: منھنجو پٽ جيترو پري ھٿ تي ھلڻ پسند ڪندو آھي ۽ پوءِ پاڻ کي پوئتي ھلڻ پسند ڪندو آھي

6. راڪيٽ جمپس {تصوير نه ٿيل}!

پنهنجي پيرن جي وچ ۾ زمين کي ڇهڻ لاءِ هيٺ لهي وڃو ۽ پوءِ هوا ۾ ٽپو ڏيو سڌو پنهنجي هٿن تائين پهچو جيئن ڪنهن راڪيٽ کي خلا ۾ لانچ ڪيو وڃي!

7. چيري پيڪرز ورزش

پنهنجي ٻار کي متبادل هٿ ڏيو ته جيئن وڻ تان ”چيري“ چونڊي. ڪنارن کي پاسن کان هيٺ ڇڪيو ۽ پوءِ سڌو سنئون مٿي پهچو. ڪلهي جي طاقت لاء عظيم! ڇا توھان 10، 20، 30 سيڪنڊ ڪري سگھو ٿا؟

8. Mountain Climbers

ھٿن ۽ پيرن تي شروع ڪريو. ھڪڙي گھڙي کي سيني ۾ ڇڪيو ۽ پوء ان کي واپس ڪڍيو. ٻئي ٽنگ ڏانھن تبديل ڪريو. ھڪڙي وقت ھڪڙي ٽنگ کي سيني ۾ ھلڻ. ترقي يافته: جلدي وڃو! توهان ڪيترو وقت وڃي سگهو ٿا؟

9. پليڪ

ڇا توهان جي ٻار کي 10 جي ڳڻپ لاءِ هن جي هٿن ۽ پيرن جي آڱرين تي پاڻ کي سنڀاليو! بنيادي مضبوطي!

10. Cat and Cow Stretch

مشهور اسٽريچ جتي توهان سڀني چئن چئن طرفن کان شروع ڪندا آهيو ۽ واپس هڪ ٻلي وانگر هڪ محراب ۾ ويڙهجي ويندا آهيو ۽ پوءِ پوئتي چپ ڪريو ۽ ٿلهي وانگر ٻاهر نڪرندا آهيو. ڳئون.

11. بيرل رولس

پنهنجي پٺيءَ تي چَٽَ جي هڪ ڇيڙي تي ٽنگون سِڌا ۽ هٿ سِڌا مٿي مٿي ڪري، هٿن کي ڪنن تائين جڪڙيل رکي. ھيٺ لٿوچَٽَ جي ڊگھائي ۽ پوئتي وري پنهنجي جسم کي سڌي لڪير ۾ رکو.

12. ٽڪ ۽ رول

ٽڪ اينڊ رولز {somersaults} ڪرڻ ۾ هميشه مزيدار آهي!

جيڪڏهن توهان جو ٻار قابل ۽ دلچسپي رکي ٿو ته مشق ٻيهر ورجايو! اهو رفتار لاءِ نه آهي تنهن ڪري پنهنجي ٻار کي وقت ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو ته هو ڪيترو تيز ٿي سگهي ٿو. هن کي هر مشق ۾ پهرين مهارت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪريو ۽ هن جي جسم جي ڪنٽرول ۾ رهي.

ٻئي ذهني ۽ جسماني سرگرميون ٻارن لاءِ تمام ضروري آهن. اهي ٻار مشقون توهان لاءِ بهترين آهن! مان انهن مان ڪافي ٿورن ۾ شامل ٿيس، ۽ هن واقعي به ان مان لطف اندوز ٿيو.

مون کي اميد آهي ته توهان ٻارن جي انهن عظيم مشقن مان لطف اندوز ٿيندا ۽ توهان جي ٻارن سان ڪوشش ڪرڻ لاءِ ڪجهه نئون مليو هوندو جڏهن توهان گهرن ۾ بيٺا آهيو! اشارو: اهي جسماني سرگرميون ٻاهرين راند لاءِ به بهترين آهن!

ٻارن لاءِ مشقون ڪنهن به وقت، ڪٿي به! پنهنجي اعليٰ توانائي واري ٻار کي گيئر ۾ آڻيو!

هن سال پنهنجي ٻارن کي اڳتي وڌڻ لاءِ وڌيڪ شاندار طريقن لاءِ هيٺ ڏنل تصويرن تي ڪلڪ ڪريو.

بالون ٽينس

ٽينس بال رانديون

گراس موٽر سرگرميون

جمپنگ سرگرميون