Высасывают ли экраны жизнь и энергию из ваших детей в этом сезоне? Вы ищете способы сделать упражнения веселыми для ваших детей? Если вам нужен простой способ избавиться от шевеления и сумасшествия или вы просто хотите, чтобы ваши дошкольники и дети постарше больше двигались, у нас есть несколько способов. веселые упражнения для детей чтобы поделиться с вами!

ВЕСЕЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Нет ничего лучше, чем дать своим детям возможность питать и ум, и тело!

Перед началом любой программы физических упражнений всегда консультируйтесь с врачом и руководствуйтесь своими соображениями.

Ниже вы найдете удивительные подвижные занятия, которые отлично подходят для дошкольников и старше! У меня энергичный малыш, которому нужно много активных игр. Нам нужны простые и легкие способы включить физические упражнения в каждый день!

Коврик и мяч для упражнений - все, что вам нужно для этих веселых упражнений. Кроме того, они очень удобны для веселых игр в любое время! Мой сын любит просто подпрыгивать на таких мячах. Покажите своим детям, что упражнения - это весело. Это легко может стать веселым семейным занятием!

Прививайте любовь к физическим упражнениям на всю жизнь сейчас и пожинайте плоды в будущем. Выращивайте крепких, здоровых и активных детей уже сейчас!

ВЕСЕЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ

До того, как я стала мамой, сидящей дома, и автором научных статей для детей, я была персональным тренером по фитнесу. Я до сих пор хожу в спортзал для своих тренировок {соревнования по пауэрлифтингу}! Но если у вас нет времени на посещение спортзала, эти простые упражнения отлично подойдут и вам!

У нас в доме есть несколько отличных тренажеров, которые идеально подходят для детских упражнений! Все, что вам нужно для них, - это мяч для упражнений среднего размера и коврик для упражнений. Наш батут - это основной, но не обязательный предмет! Он прыгает на нем целыми днями, и это одна из лучших инвестиций, которые я сделала.

12 ВЕСЕЛЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Фотографии ниже соответствуют пронумерованным упражнениям, за исключением одного, которое я не смог хорошо сфотографировать, но я объясню его ниже.

Выполните все упражнения и работайте над ними в соответствии с возможностями ваших детей. Почему бы не включить музыку?

Не заставляйте детей делать больше, чем они могут сделать. Предложите воду и перекусите здоровой пищей, чтобы подпитать эти напряженные мышцы! Мой сын очень энергичен, и нужно много усилий, чтобы утомить его!

1. Прыжки на скакалке

Отсчитайте 10 прыжков или столько, сколько сможете сделать!

2. Прыжки с ножницами

Поставьте одну ногу перед другой. Подпрыгните и поменяйте ноги так, чтобы противоположная нога оказалась впереди. Это упражнение на месте! Повторяйте вперед и назад. Считайте до 10, если сможете!

3. Прикоснитесь к пальцам ног

Потянитесь к небу на носочках, а затем наклонитесь, чтобы коснуться земли. Повторите 10 раз!

4. Мяч и отскок

Сядьте на мяч. Оттолкнитесь ногами от земли. Отлично подходит для баланса и укрепления ядра.

5. Шарики

Начните с коленей, перекинув тело через мяч. Оттолкнитесь от коленей на руки, а затем оттолкнитесь от рук обратно на колени. Дополнительно: Моему сыну нравится выходить так далеко, как он может на руках, а затем возвращаться обратно.

6. ракетные прыжки {нет на фото}!

Приседайте, чтобы коснуться земли между ступнями, а затем подпрыгните в воздух, вытянув руки прямо над головой, как ракета, стартующая в космос!

7. Упражнение "Сборщики вишен

Пусть ваш ребенок попеременно тянется руками, чтобы сорвать "вишню" с дерева. Потяните локти вниз по бокам, а затем снова потянитесь прямо вверх. Отлично подходит для укрепления плеч! Можете ли вы сделать 10, 20, 30 секунд?

8. скалолазы

Начните с рук и пальцев ног. Подтяните одно колено к груди, а затем опустите его обратно. Переключитесь на другую ногу. Поочередно подтягивайте одну ногу к груди. Дополнительно: Идите быстро! Как долго вы можете идти?

9. Планка

Пусть ваш ребенок поднимет себя на ладони и пальцы ног на счет 10! Укрепление сердечной мышцы!

10. Растяжка для кошки и коровы

Знаменитая растяжка, когда вы становитесь на четвереньки и выгибаетесь в дугу, как кошка, а затем выпрямляетесь и выпячиваете живот, как корова.

11. Бочковые роллы

Лягте на спину на одном конце коврика, ноги прямые, руки подняты над головой и прижаты к ушам. Прокатитесь по коврику вниз и обратно, держа тело на прямой линии.

12.

Всегда весело делать подтягивания и кувырки {сомерсальты}!

Если ваш ребенок способен и заинтересован, повторите упражнения еще раз! Это не для скорости, поэтому не пытайтесь засекать время, чтобы увидеть, как быстро он сможет пройти. Помогите ему сначала освоить каждое упражнение и сохранить контроль над своим телом.

Для детей так важна как умственная, так и физическая активность. Эти детские упражнения отлично подойдут и для вас! Я присоединилась к некоторым из них, и ему это тоже очень понравилось.

Надеюсь, вам понравятся эти замечательные упражнения для детей, и вы найдете что-то новое, что можно попробовать с вашими детьми, когда вы застряли в помещении! Подсказка: эти физические упражнения отлично подходят и для игр на свежем воздухе!

Упражнения для детей в любое время и в любом месте! Приведите своего энергичного ребенка в тонус!

Щелкните на фотографии ниже, чтобы узнать больше удивительных способов заставить детей двигаться в этом году.

ТЕННИС С МЯЧОМ

ИГРЫ С ТЕННИСНЫМИ МЯЧАМИ

ЗАНЯТИЯ ПО РАЗВИТИЮ КРУПНОЙ МОТОРИКИ

ПРЫЖКОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ