ეკრანები ამ სეზონზე თქვენს ბავშვებს სიცოცხლესა და ენერგიას შთანთქავენ? ეძებთ გზებს თქვენი შვილებისთვის ვარჯიშის გასართობად? თუ გსურთ მარტივი გზა, რათა თავი დააღწიოთ ღრიალებსა და გიჟებს, ან უბრალოდ გსურთ, რომ თქვენი სკოლამდელი აღზრდის და უფროსი ასაკის ბავშვები სხეულს უფრო მეტად მოძრავდნენ, ჩვენ გვაქვს სახალისო სავარჯიშოები ბავშვებისთვის გაგიზიაროთ!

სახალისო სავარჯიშოები ბავშვებისთვის

სავარჯიშოები ბავშვებისთვის

არაფერია უკეთესი, ვიდრე თქვენს შვილებს მისცეთ საშუალება, გამოკვებონ როგორც გონება, ასევე სხეული!

ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან რაიმე სახის ფიზიკური ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე და გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო შეფასება.

ქვემოთ ნახავთ გასაოცარ მოძრაობებს, რომლებიც შესანიშნავია სკოლამდელი და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის! მყავს ენერგიული პატარა ბიჭი, რომელსაც ბევრი აქტიური თამაში სჭირდება. ჩვენ გვჭირდება მარტივი და მარტივი გზები, რათა ჩავრთოთ ვარჯიში ყოველდღიურ ცხოვრებაში!

მალიგა და სავარჯიშო ბურთი არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ამ სახალისო ვარჯიშებისთვის. გარდა ამისა, ისინი ძალიან მოსახერხებელია სახალისო სათამაშოდ ნებისმიერ დროს! ჩემს შვილს უყვარს ასეთ ბურთებზე უბრალოდ ხტუნვა. აჩვენეთ თქვენს ბავშვებს, რომ ვარჯიში სახალისოა. ეს შეიძლება ადვილად იყოს სახალისო ოჯახური ვარჯიში!

ჩააყალიბეთ ვარჯიშის სიყვარული მთელი ცხოვრების მანძილზე და მიიღეთ ჯილდოები მომავალში. გაიზარდეთ ფორმა, ჯანმრთელი და აქტიური ბავშვები ახლა!

სახალისო ვარჯიშები ბავშვებისა და მშობლებისთვის

სანამ დედა სახლში დავრჩებოდი და ბავშვების მეცნიერების მწერალი ვიყავი, მე ვიყავი პირადი ფიტნეს ტრენერი. მე ჯერ კიდევგაემგზავრე სპორტდარბაზში ჩემი საკუთარი ვარჯიშისთვის {საკონკურსო პაუერ ლიფტინგი}! მაგრამ თუ თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ თავად მიხვიდეთ სპორტდარბაზში, ეს მარტივი ვარჯიშები ასევე შესანიშნავია თქვენთვის!

ჩვენს სახლში გვაქვს რამდენიმე შესანიშნავი სავარჯიშო მოწყობილობა, რომელიც იდეალურია ბავშვების ვარჯიშისთვის! ამისათვის საჭიროა მხოლოდ საშუალო ზომის სავარჯიშო ბურთი და სავარჯიშო ხალიჩა. ჩვენი ბატუტი არის ძირითადი, მაგრამ არა საჭირო! ის მასზე მთელი დღის განმავლობაში ბრუნავს და ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო ინვესტიცია, რაც მე განვახორციელე.

12 სახალისო სავარჯიშოები ბავშვებისთვის

ქვემოთ მოცემული სურათები შეესაბამება დანომრილ სავარჯიშოებს ერთის გარდა. მე ვერ მივიღე კარგი სურათი, მაგრამ ამას ქვემოთ აგიხსნით.

გაიარეთ ყველა სავარჯიშო და იმუშავეთ მათზე თქვენი ბავშვების შესაძლებლობების გათვალისწინებით. რატომ არ ჩართოთ მუსიკაც.

არ აიძულოთ იმაზე მეტი, ვიდრე თქვენს შვილებს შეუძლიათ. შესთავაზეთ წყალი და მიირთვით ჯანსაღი საჭმელი შემდეგ, რათა გააძლიეროს ეს შრომისმოყვარე კუნთები! ჩემი შვილი ძალიან ენერგიულია და მის დაღლილობას ბევრი სჭირდება!

1. Jumping Jacks

დაითვალეთ 10 jumping Jacks ან იმდენი, რამდენიც შეგიძლიათ!

2. მაკრატელი ხტომები

განათავსეთ ერთი ფეხი მეორის წინ. გადახტეთ და შეცვალეთ ფეხები ისე, რომ საპირისპირო ფეხი წინ იყოს. ეს არის სავარჯიშო ადგილზე! გაიმეორეთ წინ და უკან. დათვალეთ 10-მდე, თუ შეგიძლიათ!

3. შეეხეთ თითებს

გაიჭიმეთ ცისკენ წვეტიანი თითებით და შემდეგ დაიხარეთ, რომ შეეხოთ მიწას. გაიმეორეთ 10-ჯერ!

4. ბურთი და აკოცა

დაჯექიბურთი. აწიეთ ეს ფეხები მიწიდან. შესანიშნავია წონასწორობისა და ბირთვის სიძლიერისთვის.

5. ბურთის რულონები

დაიწყეთ მუხლებზე, სხეულით ბურთზე გადაფარებული. ჩამოიწიეთ მუხლები ხელებზე და შემდეგ ხელები დააბრუნეთ მუხლებზე. მოწინავე: ჩემს შვილს მოსწონს ხელებზე გასვლა რაც შეიძლება შორს და შემდეგ თვითონ დადის უკან

6. რაკეტა ხტება {სურათზე არ არის}!

ჩაჯექით, რომ შეეხოთ მიწას ფეხებს შორის და შემდეგ გადახტეთ ჰაერში და ხელებს პირდაპირ თავზე აწვდით, როგორც რაკეტა კოსმოსში!

7. Cherry Pickers Exercise

აუცილეთ თქვენს შვილს ალტერნატიული ხელები, რომ აიღოს "ალუბალი" ხიდან. ჩამოწიეთ იდაყვები გვერდებზე ქვევით და შემდეგ ისევ მიიწიეთ პირდაპირ ზემოთ. შესანიშნავია მხრების სიძლიერისთვის! შეგიძლიათ გააკეთოთ 10, 20, 30 წამი?

8. მთამსვლელები

დაიწყეთ ხელებიდან და ფეხის თითებიდან. ერთი მუხლი ჩასვით მკერდში და შემდეგ ამოიღეთ უკან. სხვა ფეხიზე გადართვა. თითო ფეხის სიარული მკერდში. გაფართოებული: წადი სწრაფად! რამდენ ხანს შეგიძლიათ წასვლა?

9. პლანკი

თქვენს შვილს ხელისგულებზე და თითებზე აწიეთ თავი 10-ით! ბირთვის გაძლიერება!

10. კატისა და ძროხის გაჭიმვა

ცნობილი გაჭიმვა, სადაც იწყებ ოთხზე და ტრიალდები კატის მსგავსად თაღში, შემდეგ აბრტყელებ ზურგს და გამოყავს ბუდეებივით. ძროხა.

11. ლულის რულონები

დაწექით ზურგზე ხალიჩის ერთ ბოლოზე, ფეხები სწორი და ხელები გამართული ზემოთ, ხელები ყურებთან მიჭიმული. გააფართოვოს ქვემოთხალიჩის სიგრძე და უკან ისევ თქვენი სხეულის სწორი ხაზის შენარჩუნება.

12. ტაკ ენდ როლი

ყოველთვის სახალისოა ტაკ-როლის გაკეთება {სოლტოში}!

თუ თქვენი შვილი არის უნარიანი და დაინტერესებული, გაიმეორეთ სავარჯიშოები! ეს არ არის სიჩქარისთვის, ამიტომ არ ეცადოთ თქვენს შვილს დრო დაუთმოთ, რამდენად სწრაფად შეუძლია მას წასვლა. დაეხმარეთ მას პირველ რიგში დაეუფლოს თითოეულ ვარჯიშს და გააკონტროლოს თავისი სხეული.

როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური აქტივობა ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის. ეს საბავშვო სავარჯიშოები ასევე შესანიშნავია თქვენთვის! მე შევუერთდი საკმაოდ ბევრ მათგანს და მას ეს ასევე ძალიან მოეწონა.

იმედი მაქვს, რომ მოგეწონებათ ეს შესანიშნავი ბავშვების ვარჯიშები და იპოვნეთ რაიმე ახალი, რაც შეგიძლიათ სცადოთ თქვენს შვილებთან ერთად, როცა სახლში ხართ ჩარჩენილი! მინიშნება: ეს ფიზიკური აქტივობები შესანიშნავია გარე თამაშებისთვისაც!

სავარჯიშოები ბავშვებისთვის ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას! ჩაატარეთ თქვენი მაღალი ენერგიული ბავშვი!

დააწკაპუნეთ ქვემოთ მოცემულ ფოტოებზე, რათა გაიგოთ თქვენი ბავშვების მოძრაობა ამ წელს.

BALLOON TENNIS

ჩოგბურთის ბურთის თამაშები

მთლიანი საავტომობილო აქტივობები

ხტუნვის აქტივობები