Энэ улиралд дэлгэц таны хүүхдүүдийн амьдрал, эрч хүчийг сорж байна уу? Та хүүхдүүддээ дасгал хөдөлгөөнийг хөгжилтэй болгох арга хайж байна уу? Хэрэв та эргэлзэх, галзуу байдлаас ангижрах энгийн аргыг хүсч байвал эсвэл сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд болон ахимаг насны хүүхдүүдээ биеийг нь илүү хөдөлгөхийг хүсч байвал бид тантай хуваалцах хүүхдүүдэд зориулсан хөгжилтэй дасгалуудыг санал болгож байна!

ХҮҮХДЭД ЗОРИУЛСАН ХӨГЖИЛТТЭЙ БАСАЛГАЛ

ХҮҮХДИЙН ДАСГАЛ

Хүүхдүүддээ оюун ухаан, бие махбодоо тэжээх боломжийг олгох шиг сайхан зүйл байхгүй!

Ямар нэгэн төрлийн биеийн тамирын дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж, өөрийн бодлоо ашиглана уу.

Сургуулийн өмнөх насны болон түүнээс дээш насныханд зориулсан гайхалтай хөдөлгөөний дасгалуудыг доороос үзнэ үү! Би маш их идэвхтэй тоглоом шаарддаг өндөр эрч хүчтэй бяцхан хүүтэй. Бидэнд дасгалыг өдөр бүр оруулах энгийн бөгөөд хялбар аргууд хэрэгтэй байна!

Эдгээр хөгжилтэй дасгалуудыг хийхэд дэвсгэр болон дасгалын бөмбөг байхад л хангалттай. Нэмж дурдахад тэд хүссэн үедээ хөгжилтэй тоглоход маш хэрэгтэй болно! Миний хүү ийм бөмбөгөөр зүгээр л эргэлдэх дуртай. Дасгал хөдөлгөөн хөгжилтэй гэдгийг хүүхдүүддээ харуул. Энэ нь гэр бүлийн хөгжилтэй дасгал хөдөлгөөн байж болно!

Насан туршдаа дасгал хийх дуртай байдлаа яг одоо бүтээж, ирээдүйд үр шимийг нь хүртээрэй. Хүүхдүүдээ яг одоо чийрэгжүүлж, эрүүл чийрэг, идэвхтэй өсгөөрэй!

ХҮҮХЭД БОЛОН ЭЦЭГ ЭХЧҮҮДЭД ЗОРИУЛСАН ХӨГЖИЛТТЭЙ БАСАЛГАЛ

Би гэртээ сууж байсан ээж, хүүхдийн шинжлэх ухааны зохиолч байхаасаа өмнө хувийн фитнесс дасгалжуулагч байсан. Би одоо ч гэсэн{өрсөлдөөнт хүч өргөх} дасгал хийхээр биеийн тамирын заал руу яваарай! Харин та өөрөө фитнесст явах цаг байхгүй бол эдгээр энгийн дасгалууд танд ч бас төгс тохирно!

Манай гэрт хүүхдийн дасгал хийхэд тохиромжтой хэд хэдэн гайхалтай дасгалын хэрэгсэл бий! Эдгээрт танд хэрэгтэй зүйл бол дунд хэмжээний дасгалын бөмбөг, дасгалын дэвсгэр юм. Манай трамплин бол гол зүйл боловч шаардлагагүй! Тэр өдөржингөө түүн дээр эргэлддэг бөгөөд энэ нь миний хийсэн хамгийн сайн хөрөнгө оруулалтуудын нэг юм.

ХҮҮХДЭД ЗОРИУЛСАН 12 ХӨГЖИЛТТЭЙ ДАСГАЛ

Доорх зургууд нэгээс бусад нь дугаарласан дасгалуудтай тохирч байна. Би сайн зураг авч чадаагүй ч доор тайлбарлах болно.

Бүх дасгалуудыг гүйлгэн гүйлгээд, хүүхдүүдийнхээ чадварт нийцүүлэн ажиллуулаарай. Хөгжмөө бас асааж болохгүй гэж.

Хүүхдүүдийнхээ хийж чадахаас илүүг бүү албад. Ус санал болгож, дараа нь эрүүл зууш идээрэй, эдгээр шаргуу ажилладаг булчингуудыг тэжээнэ үү! Миний хүү маш их эрч хүчтэй, түүнийг ядраахад маш их зүйл хэрэгтэй!

1. Үсрэх үүрүүд

10 эсвэл чадах чинээгээрээ тоолоорой!

2. Хайчаар үсрэх

Нэг хөлөө нөгөө хөлийнхөө урд байрлуулна. Дээш үсэрч, хөлөө сольж, эсрэг талын хөл урагшаа харагдана. Энэ бол газар дээрх дасгал юм! Урагш хойш давтана. Боломжтой бол 10 хүртэл тоол!

3. Хөлийн хуруунд хүр

Хөлийн үзүүрээр тэнгэр өөд тэнийж, дараа нь доош бөхийж газарт хүр. 10 удаа давт!

4. Бөмбөг цохиж, үсрэх

Давтан дээр суу.бөмбөг. Эдгээр хөлийг газраас түлхэж ав. Тэнцвэр болон голын хүч чадалд маш сайн.

5. Бөмбөг өнхрөх

Бөмбөлөг дээр их биетэй, өвдөг дээрээ гараад эхэлнэ. Өвдөгнөөсөө гар дээрээ түлхэж, дараа нь өвдөг дээрээ гараа сунга. Ахисан түвшний: Миний хүү гар дээрээ аль болох хол алхаж, дараа нь буцаж алхах дуртай

6. Пуужин харайлт {зураг дээр байхгүй}!

Хөлний завсар газарт хүрэхийн тулд доош тонгойж, дараа нь сансарт хөөрөх пуужин шиг гараа толгой дээгүүрээ эгцлэн агаарт үсэр!

7. Cherry Pickers дасгал

Хүүхдийнхээ гарыг ээлжлэн сунгаж модноос "интоор" түүж ав. Тохойгоо хажуу тийш нь татаж, дараа нь дахин дээшээ сунгана. Мөрний хүч чадалд маш сайн! Та 10, 20, 30 секунд хийж чадах уу?

8. Ууланд авирагчид

Гар, хөлийн хуруунаас эхлэнэ. Нэг өвдөгөө цээжиндээ татаж, дараа нь буцааж тавь. Нөгөө хөл рүү шилжих. Цээж рүү нэг нэг хөлөөрөө алхах. Дэвшилтэт: Хурдан яв! Та хэр удаан явж чадах вэ?

9. Планк

Хүүхдээ 10 хүртэл тоолж, алгаараа, хөлийн хуруун дээрээ барина уу! Гол булчинг бэхжүүлэх!

10. Муур, үнээний сунгалт

Дөрвөн хөлөөрөө эхэлж, муур шиг нуман хэлбэртэй нум хэлбэртэй бөхийж, дараа нь нуруугаа тэгшлээд, бөгсөө нум шиг нааж өгдөг алдартай сунгалт. үнээ.

11. Торхтой ороомог

Дэвсгэрийн нэг үзүүрт нуруугаараа хэвтээд хөлөө шулуун, гараа дээшээ шулуун, гараа чихэндээ чангал. доош өнхрүүлдэвсгэрийн урт ба нуруугаа дахин нэг шулуун шугамд байлгана.

12. Так, өнхрөх

Так, өнхрөх {соверс} хийхэд үргэлж хөгжилтэй байдаг!

Хэрэв таны хүүхэд чадвартай, сонирхолтой бол дасгалаа дахин давтана уу! Энэ нь хурдны төлөө биш тул хүүхдээ хэр хурдан явж чадахыг нь харах гэж бүү оролдоорой. Түүнд эхлээд дасгал бүрийг эзэмшиж, биеэ хянахад нь тусал.

Сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаа нь хүүхдүүдэд маш чухал. Эдгээр хүүхдийн дасгалууд нь танд бас тохиромжтой! Би тэдний цөөнгүйд нь оролцсон, тэр ч бас их таалагдсан.

Таныг хүүхдүүдийн эдгээр гайхалтай дасгалууд таалагдаж, гэртээ гацсан үед хүүхдүүдтэйгээ туршиж үзэх шинэ зүйл олсон гэж найдаж байна! Зөвлөмж: Эдгээр биеийн тамирын дасгалууд нь гадаа тоглоход тохиромжтой!

Хүүхдэд хэзээ ч, хаана ч хийх дасгалууд! Өндөр эрч хүчтэй хүүхдээ дасгалжуул!

Доорх зурагнууд дээр дарж энэ жил хүүхдүүдээ хөдөлгөх гайхалтай аргуудыг үзнэ үү.

БӨМӨГЛӨГИЙН ТЕННИС

ТЕННИСИЙН БӨМБӨГИЙН ТОГЛООМ

БҮХ МОТОРЫН ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА

ҮСРЭХ ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА