Czy ekrany wysysają życie i energię z twoich dzieci w tym sezonie? Szukasz sposobów, aby ćwiczenia były zabawą dla twoich dzieci? Jeśli szukasz prostego sposobu na pozbycie się chwiejności i szaleństw lub po prostu chcesz, aby twoje przedszkolaki i starsze dzieci poruszały się bardziej, mamy coś dla ciebie. zabawne ćwiczenia dla dzieci podzielić się z wami!

ZABAWNE TRENINGI DLA DZIECI

ĆWICZENIA DLA DZIECI

Nie ma nic lepszego niż dawanie dzieciom możliwości odżywiania zarówno ich umysłów, jak i ciał!

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń fizycznych i kieruj się najlepszą oceną sytuacji.

Poniżej znajdziesz niesamowite zajęcia ruchowe, które są świetne dla przedszkolaków i starszych! Mam bardzo energicznego chłopca, który potrzebuje dużo aktywnej zabawy. Potrzebujemy prostych i łatwych sposobów na włączenie ćwiczeń do każdego dnia!

Mata i piłka do ćwiczeń to wszystko, czego potrzebujesz do tych zabawnych ćwiczeń. Co więcej, są one bardzo przydatne do zabawy w dowolnym momencie! Mój syn uwielbia po prostu odbijać się na tego rodzaju piłkach. Pokaż swoim dzieciom, że ćwiczenia to świetna zabawa. To może być zabawna rodzinna aktywność fizyczna!

Zbuduj zamiłowanie do ćwiczeń na całe życie już teraz i czerp z tego korzyści w przyszłości. Wyhoduj sprawne, zdrowe i aktywne dzieci już teraz!

ZABAWNE TRENINGI DLA DZIECI I RODZICÓW

Zanim zostałam mamą zostającą w domu i pisarką naukową dla dzieci, byłam osobistym trenerem fitness. Wciąż chodzę na siłownię na własne treningi (zawodnicze podnoszenie ciężarów)! Ale jeśli nie masz czasu, aby samemu dostać się na siłownię, te proste ćwiczenia są idealne również dla Ciebie!

W naszym domu mamy kilka świetnych sprzętów do ćwiczeń, idealnych do ćwiczeń dla dzieci! Wszystko, czego potrzebujesz, to średniej wielkości piłka do ćwiczeń i mata do ćwiczeń. Nasza trampolina jest podstawą, ale nie jest konieczna! Odbija się na niej przez cały dzień i jest to jedna z najlepszych inwestycji, jakie poczyniłam.

12 ZABAWNYCH ĆWICZEŃ DLA DZIECI

Poniższe zdjęcia odpowiadają ponumerowanym ćwiczeniom, z wyjątkiem jednego, którego nie udało mi się dobrze sfotografować, ale wyjaśnię to poniżej.

Wykonaj wszystkie ćwiczenia i dostosuj je do możliwości swoich dzieci, a także włącz muzykę.

Nie wymuszaj na dzieciach więcej, niż są w stanie zrobić. Zaproponuj im wodę, a po wszystkim zjedz zdrową przekąskę, aby wzmocnić ich ciężko pracujące mięśnie! Mój syn jest bardzo energiczny i potrzeba wiele, aby go zmęczyć!

1. skoki na skakance

Odlicz 10 podskoków lub tyle, ile jesteś w stanie wykonać!

2. skoki nożycowe

Ustaw jedną nogę przed drugą. Podskocz i zmień nogi tak, aby przeciwna noga była wysunięta do przodu. To jest ćwiczenie w miejscu! Powtarzaj w tę i z powrotem. Policz do 10, jeśli potrafisz!

3 Dotknij palców u stóp

Rozciągnij się do nieba na palcach, a następnie pochyl się, aby dotknąć ziemi. Powtórz 10 razy!

4) Piłka i odbijanie

Usiądź na piłce i oderwij nogi od ziemi. Świetne ćwiczenie na równowagę i siłę tułowia.

5. kulki

Rozpocznij na kolanach z ciałem ułożonym na piłce. Odepchnij się z kolan na ręce, a następnie odepchnij się z rąk z powrotem na kolana. Zaawansowane: Mój syn lubi wychodzić jak najdalej na rękach, a następnie wracać do pozycji wyjściowej.

6. rakietowe skoki {brak na zdjęciu}!

Przykucnij, aby dotknąć ziemi między stopami, a następnie wyskocz w powietrze, wyciągając ręce prosto nad głowę, jak rakieta startująca w kosmos!

7 Ćwiczenie zbieraczy wiśni

Poproś dziecko, aby naprzemiennie wyciągało ręce, aby zerwać "wiśnie" z drzewa. Opuść łokcie na boki, a następnie ponownie wyciągnij je prosto w górę. Świetne ćwiczenie na siłę ramion! Czy potrafisz wytrzymać 10, 20, 30 sekund?

8) Wspinacze górscy

Zacznij na rękach i palcach. Przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie wysuń je z powrotem. Przejdź na drugą nogę. Przyciągaj jedną nogę do klatki piersiowej. Zaawansowane: Idź szybko! Jak długo możesz iść?

9. deska

Poproś dziecko, aby podniosło się na dłoniach i palcach stóp, licząc do 10! Wzmocnienie rdzenia!

10. rozciąganie kota i krowy

Słynne rozciąganie, w którym zaczynasz na czworakach i zwijasz się w łuk jak kot, a następnie spłaszczasz plecy i wystawiasz pośladki jak krowa.

11) Beczki

Połóż się na plecach na jednym końcu maty z wyprostowanymi nogami i rękami wyciągniętymi nad głową z ramionami przyciśniętymi do uszu. Przeturlaj się w dół maty i z powrotem, utrzymując ciało w linii prostej.

12. Tuck and Roll

Zawsze fajnie jest robić tuck and rolls {somersaults}!

Jeśli dziecko jest zdolne i zainteresowane, powtórz ćwiczenia jeszcze raz! Nie chodzi tu o szybkość, więc nie próbuj sprawdzać, jak szybko dziecko może jechać. Pomóż mu najpierw opanować każde ćwiczenie i zachować kontrolę nad swoim ciałem.

Zarówno aktywność umysłowa, jak i fizyczna jest tak ważna dla dzieci. Te ćwiczenia dla dzieci są również świetne dla ciebie! Dołączyłem do kilku z nich, a jemu też się to podobało.

Mam nadzieję, że spodobają ci się te świetne ćwiczenia dla dzieci i znajdziesz coś nowego do wypróbowania z dziećmi, gdy utkniesz w domu! Wskazówka: te aktywności fizyczne świetnie nadają się również do zabawy na świeżym powietrzu!

Ćwiczenia dla dzieci w dowolnym miejscu i czasie! Rozruszaj swoje pełne energii dziecko!

Kliknij poniższe zdjęcia, aby uzyskać więcej niesamowitych sposobów na rozruszanie dzieci w tym roku.

TENNIS BALONOWY

GRY Z PIŁKĄ TENISOWĄ

AKTYWNOŚĆ MOTORYCZNA

AKTYWNOŚCI ZWIĄZANE ZE SKOKAMI