Осы маусымда экрандар балаларыңыздың өмірі мен энергиясын сорып жатыр ма? Балаларыңызға жаттығуды қызықты етудің жолдарын іздеп жүрсіз бе? Егер сіз діріл мен ессіздіктен құтылудың қарапайым әдісін алғыңыз келсе немесе жай ғана мектеп жасына дейінгі балаларыңыз бен үлкенірек балаларыңыздың денелерін көбірек қозғалтқыңыз келсе, бізде балаларға арналған көңілді жаттығуларды сізбен бөлісеміз!

БАЛАЛАРҒА АРНАЛҒАН КӨҢІЛДІ ЖАТТЫҒУЛАР

БАЛАЛАРҒА АРНАЛҒАН ЖАТТЫҒУЛАР

Балаларыңызға олардың ақыл-ойын да, денесін де тамақтандыруға мүмкіндік беруден артық ештеңе жоқ!

Дене жаттығуларының кез келген түрін бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіп, өз пікіріңізді пайдаланыңыз.

Төменде мектеп жасына дейінгі және одан үлкен жастағы балаларға арналған керемет қозғалыс әрекеттерін табасыз! Менің жігерлі кішкентай балам бар, ол көп белсенді ойынды қажет етеді. Бізге күнделікті жаттығуларды қосудың қарапайым және оңай жолдары қажет!

Осы қызықты жаттығуларға тек төсеніш пен жаттығу добы қажет. Сонымен қатар, олар кез келген уақытта көңілді ойнауға өте ыңғайлы! Менің ұлым осындай доптармен секіргенді ұнатады. Балаларыңызға жаттығудың қызықты екенін көрсетіңіз. Бұл оңай отбасылық жаттығуларға айналуы мүмкін!

Жаттығуды өмір бойы жақсы көруді қазірден бастап қалыптастырыңыз және болашақта оның жемісін көріңіз. Балалар қазір шыныққан, дені сау және белсенді болып өсіңіздер!

БАЛАЛАР МЕН АТА-АНАЛАРҒА АРНАЛҒАН ҚЫЗЫҚТЫ ЖАТТЫҒУЛАР

Мен үйде отырған ана және баланың ғылым жазушысы болғанға дейін мен жеке фитнес жаттықтырушысы болдым. мен әлі{бәсекеге қабілетті лифтинг} жаттығуы үшін жаттығу залына барыңыз! Бірақ жаттығу залына өзіңіз баруға уақытыңыз болмаса, бұл қарапайым жаттығулар сізге де өте ыңғайлы!

Біздің үйде балалар жаттығуларына өте ыңғайлы бірнеше керемет жаттығу жабдықтары бар! Бұл үшін сізге тек орташа өлшемді жаттығу добы және жаттығу төсеніші қажет. Біздің батут - бұл негізгі өнім, бірақ қажет емес! Ол күні бойы оның үстінде секіреді және бұл мен жасаған ең жақсы инвестицияның бірі.

БАЛАЛАРҒА АРНАЛҒАН 12 КӨҢІЛДІ ЖАТТЫҒУ

Төмендегі суреттер біреуден басқа нөмірленген жаттығуларға сәйкес келеді. Мен жақсы суретті ала алмадым, бірақ оны төменде түсіндіремін.

Барлық жаттығуларды орындап, балаларыңыздың қабілеттеріне қарай жұмыс істеңіз. Неге музыканы да қоспасқа.

Балаларыңыздың қолынан келетіннен көп күш салмаңыз. Су ұсыныңыз және ауыр жұмыс істейтін бұлшықеттерге қуат беру үшін пайдалы тағамдар алыңыз! Менің балам өте күшті және оны шаршау үшін көп нәрсе қажет!

1. Секіргіш ұялар

10 секіргіш домкратты немесе мүмкіндігінше көп нәрсені санаңыз!

2. Қайшымен секіру

Бір аяқты екінші аяқтың алдына қойыңыз. Қарама-қарсы аяқ алға қарай секіріп, аяқты ауыстырыңыз. Бұл өз орнындағы жаттығу! Алға және артқа қайталаңыз. Мүмкіндігінше 10-ға дейін санаңыз!

3. Саусақтарыңызды түртіңіз

Саусақтардың ұшымен аспанға дейін созыңыз, содан кейін жерге тию үшін еңкейіңіз. 10 рет қайталаңыз!

4. Допты соғыңыз және секіріңіз

Отырыңыздоп. Аяқтарды жерден итеріңіз. Тепе-теңдік пен өзек күші үшін тамаша.

5. Допты айналдыру

Доптың үстіне денені төсеп тізеден бастаңыз. Тізені қолға түсіріңіз, содан кейін қолды тізеге итеріңіз. Жетілдірілген: Менің ұлым мүмкіндігінше қолымен шығып, артқа қарай жүргенді ұнатады

6. Зымыраннан секіру {суретте жоқ}!

Аяғыңыздың арасына жерге тиіп тұру үшін еңкейіңіз, содан кейін ғарышқа ұшырылған зымыран сияқты қолдарыңызды бастың үстіне тік ұстап, ауаға секіріңіз!

7. Шие теру жаттығулары

Балаңыздың қолдарын алма-кезек созып, ағаштан «шие» теріңіз. Шынтақтарды бүйірлерінен төмен қарай тартыңыз, содан кейін қайтадан тік көтеріліңіз. Иық күші үшін тамаша! Сіз 10, 20, 30 секунд жасай аласыз ба?

8. Тауға альпинистер

Қолдар мен саусақтардан бастау. Бір тізені кеудеге тартыңыз, содан кейін оны қайтадан шығарыңыз. Басқа аяққа ауысыңыз. Кеудеге бір-бірден аяқпен жүру. Жетілдірілген: Тез жүріңіз! Сіз қанша уақыт жүре аласыз?

9. Планк

Балаңыз 10-ға дейін алақанымен және саусақтарымен ұстап тұрыңыз! Өзекті күшейту!

10. Мысық пен сиырға арналған созылу

Әйгілі созылу, онда сіз төрт аяқпен басталып, мысық сияқты доғаға ораласыз, содан кейін артыңызды тегістеңіз және бөксені бөртпе сияқты жабыстырасыз. сиыр.

11. Бөшке орамдары

Кілемшенің бір шетінде аяқтарын тіке, қолдарыңды жоғары көтеріп, қолдарыңды құлаққа қысып шалқасынан жату. төмен айналдырыңызтөсеніштің және арқаның ұзындығы денеңізді түзу сызықта ұстаңыз.

12. Тарту және айналдыру

Тк және ролл {сальто} жасау әрқашан қызықты!

Егер сіздің балаңыз қабілетті және қызығушылық танытса, жаттығуларды қайталаңыз! Бұл жылдамдық үшін емес, сондықтан балаңыздың қаншалықты жылдам жүретінін көру үшін уақытты ұсынбаңыз. Алдымен оған әрбір жаттығуды меңгеруге және денені бақылауға алуға көмектесіңіз.

Балалар үшін ақыл-ой және физикалық белсенділік өте маңызды. Бұл балаларға арналған жаттығулар сізге де тамаша! Мен олардың біразына қосылдым, оған да бұл өте ұнады.

Сізге бұл тамаша балалар жаттығулары ұнайды және үйде тұрып қалған кезде балаларыңызбен бірге қолданып көру үшін жаңа нәрсе таптыңыз деп үміттенемін! Нұсқау: Бұл физикалық жаттығулар ашық ауада ойнауға да тамаша!

Балаларға кез келген уақытта, кез келген жерде жаттығулар! Күшті балаңызды дайындаңыз!

Осы жылы балаларыңызды қозғалысқа келтірудің тағы да керемет тәсілдерін көру үшін төмендегі фотосуреттерді басыңыз.

БАЛОН ТЕННИСІ

ТЕННИС ДОП ОЙЫНДАРЫ

ЖАЛПЫ МОТОРЛЫҚ ӘРЕКЕТТЕР

СЕКІРУ ӘРЕКЕТТЕРІ