Tabl cynnwys
A yw sgriniau yn sugno bywyd ac egni eich plant allan y tymor hwn? Ydych chi'n chwilio am ffyrdd o wneud ymarfer corff yn hwyl i'ch plant? Os ydych chi eisiau ffordd syml o gael gwared ar y wiggles a'r gwallgofiaid neu os ydych chi am gael eich plant cyn oed ysgol a phlant hŷn i symud eu cyrff yn fwy, mae gennym ni rai ymarferion hwyl i blant i'w rhannu gyda chi!<3
GWEITHIAU HWYL I BLANT
YMARFERION I BLANT
Does dim byd gwell na rhoi cyfle i'ch plant faethu eu meddyliau a'u cyrff!
Gwiriwch gyda'ch meddyg bob amser cyn dechrau unrhyw fath o raglen ymarfer corff a defnyddiwch eich barn orau.
Isod fe welwch weithgareddau symud anhygoel sy'n wych i blant cyn oed ysgol a hŷn! Mae gen i fachgen bach egni uchel sydd angen llawer o chwarae egnïol. Mae angen ffyrdd syml a hawdd o ymgorffori ymarfer corff ym mhob dydd!
Mat a phêl ymarfer yw'r cyfan sydd ei angen arnoch ar gyfer yr ymarferion hwyliog hyn. Hefyd, maen nhw'n dod i mewn yn ddefnyddiol iawn ar gyfer chwarae hwyliog unrhyw bryd! Mae fy mab wrth ei fodd yn bownsio o gwmpas ar y math hwn o beli. Dangoswch i'ch plant fod ymarfer corff yn hwyl. Gall hwn yn hawdd fod yn weithgaredd ymarfer corff llawn hwyl i'r teulu!
Adeiladwch gariad gydol oes at ymarfer nawr a medi'r manteision yn y dyfodol. Tyfwch blant heini, iach a heini nawr!
GWEITHIAU HWYL I BLANT A RHIENI
Cyn i mi aros gartref yn awdur gwyddoniaeth mam a phlentyn, roeddwn i'n hyfforddwr ffitrwydd personol. Rwy'n dal ipen i'r gampfa ar gyfer fy hyfforddiant fy hun {competitive power lifting}! Ond os nad oes gennych chi amser i gyrraedd y gampfa eich hun, mae'r ymarferion syml hyn yn berffaith i chi hefyd!
Mae gennym ni ychydig o ddarnau gwych o offer ymarfer corff yn ein tŷ sy'n berffaith ar gyfer ymarferion plant! Y cyfan sydd ei angen arnoch ar gyfer y rhain yw pêl ymarfer corff canolig a mat ymarfer corff. Mae ein trampolîn yn stwffwl ond nid oes ei angen! Mae'n bownsio arno drwy'r dydd, ac mae'n un o'r buddsoddiadau gorau rydw i wedi'i wneud.
12 YMARFER HWYL I BLANT
Mae'r lluniau isod yn cyfateb i'r ymarferion wedi'u rhifo ac eithrio un Nid oeddwn yn gallu cael llun da o, ond byddaf yn ei esbonio isod.
Rhedwch drwy'r holl ymarferion a gweithio arnynt i alluoedd eich plant. Beth am droi'r gerddoriaeth ymlaen hefyd.
Peidiwch â gorfodi mwy nag y gall eich plant ei wneud. Cynigiwch ddŵr a chymerwch fyrbryd iach wedyn i danio'r cyhyrau gweithgar hynny! Mae fy mab yn llawn egni, ac mae'n cymryd llawer i'w flino!
1. Jac Neidio
Cyfrwch 10 jac neidio neu gymaint ag y gallwch ei wneud!<3
2. Neidio Siswrn
Safwch un goes o flaen y llall. Neidiwch i fyny a newid eich coesau fel bod y goes gyferbyn ymlaen. Mae hwn yn ymarfer yn ei le! Ailadroddwch yn ôl ac ymlaen. Cyfrwch i 10 os gallwch chi!
3. Cyffyrddwch â'ch bysedd traed
Estyn i'r awyr ar flaenau'ch traed ac yna plygu i lawr i gyffwrdd â'r ddaear. Ailadroddwch 10 gwaith!
4. Peliwch a Bownsio
Eisteddwch ar ypel. Cael y coesau hynny gwthio oddi ar y ddaear. Gwych ar gyfer cydbwysedd a chryfder craidd.
Gweld hefyd: Lab Cromatograffaeth Papur i Blant5. Rholiau Pêl
Dechrau ar eich pengliniau gyda'r corff wedi'i orchuddio â phêl. Gwthiwch eich pengliniau ar eich dwylo ac yna gwthiwch eich dwylo yn ôl ar y pengliniau. Uwch: Mae fy mab yn hoffi cerdded allan mor bell ag y gall ar ei ddwylo ac yna cerdded ei hun yn ôl
11> 6. Neidio Roced {ddim yn y llun}!Squat i lawr i gyffwrdd y ddaear rhwng eich traed ac yna neidio i fyny i'r awyr gan gyrraedd eich breichiau yn syth dros eich pen fel roced yn lansio i'r gofod!
7. Cherry Pickers Exercise
Gofynnwch i'ch plentyn bob yn ail freichiau estyn i godi “ceirios” oddi ar goeden. Tynnwch y penelinoedd i lawr wrth ochrau ac yna ymestyn yn syth i fyny eto. Gwych ar gyfer cryfder ysgwydd! Allwch chi wneud 10, 20, 30 eiliad?
8. Dringwyr Mynydd
Dechrau ar eich dwylo a'ch bysedd traed. Tynnwch un pen-glin i'r frest ac yna ei roi yn ôl allan. Newid i'r goes arall. Cerdded un goes ar y tro i'r frest. Uwch: Ewch yn gyflym! Pa mor hir allwch chi fynd?
9. Planc
Rhowch i'ch plentyn ddal ei hun ar ei draed a'i draed am gyfrif o 10! Cryfhau'r craidd!
10. Ymestyn y Gath a'r Fuwch
Y darn enwog lle rydych chi'n dechrau ar bob pedwar ac yn cyrlio'n ôl i fyny i fwa fel cath ac yna'n fflatio'n ôl ac yn gwthio pen ôl allan fel cath. buwch.
11. Rholiau Barrel
Gorweddwch ar eich cefn ar un pen i'r mat gyda choesau'n syth a'ch breichiau yn syth uwchben gyda'ch breichiau'n dynn i'ch clustiau. Rholiwch i lawr yhyd y mat ac yn ôl eto gan gadw'ch corff mewn llinell syth.
12. Tuck and Roll
Bob amser yn hwyl i chi wneud bwyd a rholiau {somersaults}!
Os yw eich plentyn yn alluog ac â diddordeb, ailadroddwch yr ymarferion eto! Nid yw hyn ar gyfer cyflymder felly peidiwch â cheisio amseru eich plentyn i weld pa mor gyflym y gall fynd. Helpwch ef i feistroli pob ymarfer yn gyntaf a pharhau i reoli ei gorff.
Gweld hefyd: 15 Arbrawf Soda Pobi Hawdd - Biniau Bach ar gyfer Dwylo BachMae gweithgaredd meddyliol a chorfforol mor bwysig i blant. Mae'r ymarferion plant hyn yn wych i chi hefyd! Ymunais â nifer fawr ohonynt, ac fe fwynhaodd hynny'n fawr hefyd.
Rwy'n gobeithio y byddwch yn mwynhau'r ymarferion gwych hyn i blant ac wedi dod o hyd i rywbeth newydd i roi cynnig arno gyda'ch plant pan fyddwch yn sownd dan do! Awgrym: Mae'r gweithgareddau corfforol hyn yn wych ar gyfer chwarae yn yr awyr agored hefyd!
Ymarferion i blant ar gyfer unrhyw bryd, unrhyw le! Sicrhewch fod eich plentyn egni uchel mewn gêr!
5>
Cliciwch ar y lluniau isod am fwy o ffyrdd gwych i gael eich plant i symud eleni.
