ສາລະບານ
ໜ້າຈໍດູດເອົາຊີວິດ ແລະພະລັງງານອອກຈາກລູກຂອງທ່ານໃນລະດູການນີ້ບໍ? ເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍມ່ວນໆສຳລັບລູກຂອງເຈົ້າບໍ? ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການວິທີງ່າຍໆໃນການກຳຈັດຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຄວາມບ້າ ຫຼື ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເດັກອະນຸບານ ແລະ ເດັກທີ່ສູງອາຍຸຂອງເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາມີ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມ່ວນໆສຳລັບເດັກນ້ອຍ ມາແບ່ງປັນໃຫ້ກັບເຈົ້າ!<3
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມ່ວນສຳລັບເດັກນ້ອຍ
ການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບເດັກນ້ອຍ
ບໍ່ມີຫຍັງດີໄປກວ່າການໃຫ້ໂອກາດລູກຂອງເຈົ້າໄດ້ບຳລຸງທັງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ!
ກວດເບິ່ງກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດນຶ່ງ ແລະໃຊ້ການຕັດສິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
ຢູ່ລຸ່ມນີ້ ເຈົ້າຈະພົບເຫັນກິດຈະກຳການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໜ້າຫວາດສຽວທີ່ດີສຳລັບເດັກອະນຸບານ ແລະຜູ້ໃຫຍ່! ຂ້ອຍມີເດັກນ້ອຍທີ່ມີພະລັງງານສູງທີ່ຕ້ອງການການຫຼິ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ພວກເຮົາຕ້ອງການວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນທຸກໆມື້!
ຜ້າປູແລະບານອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມ່ວນເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບການຫຼິ້ນມ່ວນທຸກເວລາ! ລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍມັກຕີບານປະເພດນີ້. ສະແດງໃຫ້ລູກຮູ້ວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນເລື່ອງມ່ວນ. ນີ້ສາມາດເປັນກິດຈະກຳອອກກຳລັງກາຍແບບຄອບຄົວທີ່ມ່ວນໄດ້ງ່າຍໆ!
ສ້າງຄວາມຮັກໃນການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຕະຫຼອດຊີວິດດຽວນີ້ ແລະເກັບກ່ຽວຂອງລາງວັນໃນອະນາຄົດ. ເຕີບໃຫຍ່, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ຫ້າວຫັນດຽວນີ້!
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມ່ວນສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ພໍ່ແມ່
ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍເປັນນັກຂຽນວິທະຍາສາດຂອງແມ່ ແລະ ເດັກ, ຂ້ອຍເປັນຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວ. ຂ້ອຍຍັງມຸ່ງໜ້າໄປທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຝຶກຊ້ອມຂອງຂ້ອຍເອງ {competitive power lifting}! ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາໄປອອກກຳລັງກາຍເອງ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ດີເລີດສຳລັບທ່ານຄືກັນ!
ເບິ່ງ_ນຳ: Zentangle Pumpkins (ພິມໄດ້ຟຣີ) - ຖັງນ້ອຍສໍາລັບມືນ້ອຍພວກເຮົາມີເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍດີໆຈຳນວນໜຶ່ງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາທີ່ເໝາະສົມກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ! ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບານອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດກາງແລະ mat ອອກກໍາລັງກາຍ. trampoline ຂອງພວກເຮົາເປັນຫຼັກແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນ! ລາວຕີມັນຕະຫຼອດມື້, ແລະມັນເປັນການລົງທຶນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ.
12 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມ່ວນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ຮູບຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍຕົວເລກຍົກເວັ້ນຫນຶ່ງ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເອົາຮູບພາບທີ່ດີໄດ້ ແຕ່ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍມັນຢູ່ລຸ່ມນີ້.
ແລ່ນຜ່ານບົດຝຶກຫັດທັງໝົດ ແລະເຮັດວຽກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄວາມສາມາດຂອງລູກຂອງເຈົ້າ. ເປັນຫຍັງບໍ່ເປີດເພງຄືກັນ.
ຢ່າບັງຄັບໃຫ້ລູກເຮັດໄດ້ເກີນກວ່າທີ່ລູກເຮັດໄດ້. ສະເໜີນ້ຳ ແລະເອົາອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ ຫລັງຈາກນັ້ນເພື່ອເຕີມພະລັງໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກໜັກນັ້ນ! ລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍມີພະລັງງານສູງ, ແລະມັນຕ້ອງເມື່ອຍຫຼາຍ!
1. Jumping Jacks
ນັບອອກ 10 jumping Jacks ຫຼືຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້!<3
2. ມີດຕັດ Jumps
ວາງຂາໜຶ່ງຢູ່ຕໍ່ໜ້າອີກເບື້ອງໜຶ່ງ. ໂດດຂຶ້ນແລະປ່ຽນຂາເພື່ອໃຫ້ຂາກົງກັນຂ້າມແມ່ນໄປຂ້າງຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນສະຖານທີ່! ເຮັດຊ້ໍາຄືນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປ. ນັບເປັນ 10 ຖ້າເຈົ້າເຮັດໄດ້!
3. ແຕະປາຍຕີນຂອງເຈົ້າ
ຢຽດຕີນຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າ ແລ້ວກົ້ມລົງໄປແຕະພື້ນ. ເຮັດຊ້ຳ 10 ເທື່ອ!
4. ບານມັນແລ້ວຕີ
ນັ່ງຢູ່ເທິງບານ. ເອົາຂາເຫຼົ່ານັ້ນຍູ້ລົງຈາກພື້ນດິນ. ດີເລີດສຳລັບການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງຫຼັກ.
5. ມ້ວນບານ
ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຫົວເຂົ່າດ້ວຍຮ່າງກາຍທີ່ຕິດຢູ່ເທິງບານ. ຍູ້ຫົວເຂົ່າລົງໃສ່ມື ແລ້ວຍູ້ມືກັບຫົວເຂົ່າ. ຂັ້ນສູງ: ລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍມັກຍ່າງອອກໄປໄກເທົ່າທີ່ລາວສາມາດເຮັດໄດ້ ແລ້ວຍ່າງກັບໄປ
ເບິ່ງ_ນຳ: Tin Foil Bell Ornament Polar Express Craft Homemade6. Rocket Jumps {not pictured}!
ນັ່ງລົງເພື່ອແຕະພື້ນທີ່ລະຫວ່າງຕີນຂອງທ່ານແລ້ວກະໂດດຂຶ້ນໄປໃນອາກາດເອື້ອມແຂນຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່ຄືກັບລູກຈະຫຼວດຂຶ້ນໄປໃນອາວະກາດ!
7. ການອອກກໍາລັງກາຍ Cherry Pickers
ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຈັບແຂນສະຫຼັບກັນໄປເອົາ “ໝາກເຜັດ” ຈາກຕົ້ນໄມ້. ດຶງຂໍ້ສອກລົງຂ້າງໆ ແລ້ວເອື້ອມຂຶ້ນຊື່ອີກຄັ້ງ. ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງບ່າ! ເຈົ້າສາມາດເຮັດ 10, 20, 30 ວິນາທີບໍ?
8. ນັກປີນພູ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມື ແລະ ຕີນ. ດຶງຫົວເຂົ່າຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນຫນ້າເອິກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມັນກັບຄືນໄປບ່ອນ. ປ່ຽນເປັນຂາອື່ນ. ຍ່າງຂາຫນຶ່ງຄັ້ງເຂົ້າໄປໃນຫນ້າເອິກ. ຂັ້ນສູງ: ໄປໄວ! ເຈົ້າສາມາດໄປໄດ້ດົນປານໃດ?
9. Plank
ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຈັບມື ແລະ ຕີນຂອງລາວນັບ 10! ເສີມຄວາມແຂງແຮງ!
10. Cat and Cow Stretch
ການຍືດຕົວທີ່ມີຊື່ສຽງ ທີ່ທ່ານເລີ່ມຈາກທັງສີ່ໂຕ ແລະ curl up ກັບຄືນໄປບ່ອນເປັນໂຄ້ງຄືກັບແມວ ແລະຈາກນັ້ນແບນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ bum ອອກຄ້າຍຄື. cow.
11. Barrel Rolls
ນອນຫງາຍຢູ່ສົ້ນໜຶ່ງຂອງຜ້າປູທີ່ ຂາຕັ້ງຊື່ ແລະ ແຂນຊື່ຢູ່ເໜືອຫົວ ພ້ອມແຂນຮັດຫູ. ມ້ວນລົງລວງຍາວຂອງຜ້າປູນ ແລະ ກັບຄືນອີກຄັ້ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນເສັ້ນຊື່.
12. Tuck and Roll
ມ່ວນສະເໝີ t o do tuck and rolls {somersaults}!
ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີຄວາມສາມາດ ແລະສົນໃຈເຮັດບົດຝຶກຫັດອີກຄັ້ງ! ນີ້ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຄວາມໄວ, ສະນັ້ນຢ່າພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາລູກຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າລາວສາມາດໄປໄດ້ໄວເທົ່າໃດ. ຊ່ວຍລາວໃຫ້ເກັ່ງແຕ່ລະການອອກກຳລັງກາຍກ່ອນ ແລະຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງລາວໄວ້.
ທັງການອອກກຳລັງກາຍທາງຈິດ ແລະທາງກາຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ! ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມພວກເຂົາໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະລາວກໍ່ມ່ວນຄືກັນ.
ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະມ່ວນກັບການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ໄດ້ພົບສິ່ງໃໝ່ໆເພື່ອທົດລອງກັບລູກຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນເຮືອນ! ຄຳໃບ້: ກິດຈະກຳທາງກາຍະພາບເຫຼົ່ານີ້ດີເລີດສຳລັບການຫຼິ້ນກາງແຈ້ງເຊັ່ນກັນ!
ການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບເດັກນ້ອຍສຳລັບທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ! ເອົາເດັກນ້ອຍທີ່ມີພະລັງສູງຂອງເຈົ້າໃສ່ເກຍ!
ຄລິກທີ່ຮູບຂ້າງລຸ່ມສຳລັບວິທີທີ່ດີເລີດໃນການເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໃນປີນີ້.
