Mündəricat
Bu mövsüm ekranlar uşaqlarınızın həyatını və enerjisini alır? Uşaqlarınız üçün idmanı əyləncəli etməyin yollarını axtarırsınız? Əyləncələrdən və çılğınlıqlardan xilas olmaq üçün sadə bir yol istəyirsinizsə və ya sadəcə məktəbəqədər və yaşlı uşaqlarınızın bədənlərini daha çox hərəkət etdirməsini istəyirsinizsə, sizinlə bölüşmək üçün uşaqlar üçün əyləncəli məşqlərimiz var!
UŞAQLAR ÜÇÜN ƏYLƏNMƏLİ MƏŞQLƏR
UŞAQLAR ÜÇÜN ÇALIŞMALAR
Uşaqlarınıza həm ağıllarını, həm də bədənlərini qidalandırmaq imkanı verməkdən yaxşı heç nə yoxdur!
Hər hansı bir fiziki məşq proqramına başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin və ən yaxşı mülahizənizdən istifadə edin.
Aşağıda məktəbəqədər uşaqlar və daha yaşlı uşaqlar üçün əla olan zəhmli hərəkət fəaliyyətləri tapa bilərsiniz! Çox aktiv oyuna ehtiyacı olan yüksək enerjili kiçik oğlum var. Bizə məşqi hər gün daxil etmək üçün sadə və asan yollara ehtiyacımız var!
Bu əyləncəli məşqlər üçün sizə lazım olan tək şey döşək və məşq topudur. Üstəlik, onlar istənilən vaxt əyləncəli oyun üçün çox əlverişlidir! Oğlum sadəcə bu cür toplarda sıçramağı sevir. Uşaqlarınıza idmanın əyləncəli olduğunu göstərin. Bu, asanlıqla əyləncəli bir ailə məşqi ola bilər!
Ömürlük məşq sevgisini indi qurun və gələcəkdə mükafatlar əldə edin. İndi fit, sağlam və aktiv uşaqlar böyüsün!
UŞAQLAR VƏ VALİDEYNLƏR ÜÇÜN ƏYLƏNMİŞ MƏŞQLƏR
Mən evdə ana və uşaq elmləri yazıçısı olmamışdan əvvəl şəxsi fitnes məşqçisi idim. Mən hələ dəÖz məşqim {rəqabətli güc qaldırma} üçün idman zalına gedin! Amma idman zalına özünüz getməyə vaxtınız yoxdursa, bu sadə məşqlər sizin üçün də mükəmməldir!
Həmçinin bax: Körpələr üçün STEM Fəaliyyətləri - Kiçik Əllər üçün Kiçik ZibillərEvimizdə uşaqların məşqləri üçün mükəmməl olan bir neçə gözəl idman avadanlığı var! Bunlar üçün sizə lazım olan tək şey orta ölçülü idman topu və məşq döşəyidir. Bizim trambolinimiz əsas məhsuldur, lakin lazım deyil! O, bütün günü onun üzərində sıçrayır və bu, mənim etdiyim ən yaxşı sərmayələrdən biridir.
UŞAQLAR ÜÇÜN 12 ƏYLƏNMƏLİ MƏŞQ
Aşağıdakı şəkillər birindən başqa nömrələnmiş məşqlərə uyğun gəlir. Mən yaxşı bir şəkil çəkə bilmədim, lakin bunu aşağıda izah edəcəyəm.
Bütün məşqləri nəzərdən keçirin və uşaqlarınızın bacarıqları üzərində işləyin. Niyə musiqini də yandırmayaq.
Uşaqlarınızın edə biləcəyindən çox zorlamayın. Bu zəhmətkeş əzələləri gücləndirmək üçün su təklif edin və sonra sağlam qəlyanaltı alın! Oğlum yüksək enerjilidir və onu yormaq üçün çox şey lazımdır!
1. Atlayan Jk
10 tullanan və ya bacardığınız qədər çoxunu sayın!
2. Qayçı ilə tullanmalar
Bir ayağı digərinin önünə qoyun. Yuxarı atlayın və ayaqlarınızı dəyişdirin ki, əks ayaq irəli olsun. Bu, yerində məşqdir! Geri və irəli təkrarlayın. Mümkünsə 10-a qədər sayın!
3. Ayaq barmaqlarınıza toxunun
Ayaqlarınızın ucunda səmaya uzanın və sonra yerə toxunmaq üçün aşağı əyilin. 10 dəfə təkrarlayın!
4. Topu vurun və sıçrayın
Oturuntop. Bu ayaqları yerdən itələyin. Balans və əsas güc üçün əladır.
5. Top Rolls
Bədəni topun üstünə bükərək dizlərdə başlayın. Dizləri əllərin üzərinə itələyin və sonra əlləri dizlərin üzərinə itələyin. Təkmil: Oğlum bacardıqca əlləri ilə çölə getməyi və sonra geri getməyi xoşlayır
Həmçinin bax: 5 Kiçik Balqabaq Fəaliyyəti üçün Balqabaq Kristal Elmi Təcrübəsi6. Raket atlamaları {şəkildə yoxdur}!
Ayaqlarınızın arasında yerə toxunmaq üçün çömbəldin və sonra kosmosa atılan raket kimi qollarınızı düz başınıza çatdıraraq havaya atlayın!
7. Albalı Seçicilər Məşqi
Uşağınızın ağacdan “albalı” götürmək üçün əllərini alternativ olaraq uzadın. Dirsəkləri yan-yana aşağı çəkin və sonra yenidən düz yuxarı uzanın. Çiyin gücü üçün əladır! 10, 20, 30 saniyə edə bilərsinizmi?
8. Dağa qalxanlar
Əllər və ayaq barmaqları üzərindən başlayın. Bir dizinizi sinəyə çəkin və sonra geri qoyun. Digər ayağa keçin. Ayaqları bir-bir sinə içində gəzdirmək. Qabaqcıl: Tez get! Nə qədər gedə bilərsiniz?
9. Plank
Uşağınıza 10-a qədər ovuc və ayaq barmaqları üzərində dayanmasını istəyin! Əsas gücləndirmə!
10. Pişik və İnək Stretch
Dörd ayaq üstə başladığınız və pişik kimi arxaya büküldüyünüz və sonra arxaya düzüldüyünüz və kürəyinizi çölə yapışdırdığınız məşhur uzanma. inək.
11. Barrel Rolls
Sırt üstə uzanaraq döşəyin bir ucunda ayaqları düz, qolları üstə düz, qolları qulaqlara bərkidin. aşağı yuvarlayındöşəyin uzunluğu və yenidən bədəninizi düz bir xəttdə saxlayın.
12. Tuck and Roll
Tuck and Roll {sault} etmək həmişə əyləncəlidir!
Əgər uşağınız bacarıqlıdırsa və maraqlanırsa, məşqləri yenidən təkrarlayın! Bu sürət üçün deyil, ona görə də uşağınızın nə qədər sürətlə gedə biləcəyini görmək üçün vaxt ayırmağa çalışmayın. Əvvəlcə hər bir məşqi mənimsəməsinə və bədənini idarə etməyə kömək edin.
Uşaqlar üçün həm zehni, həm də fiziki fəaliyyət çox vacibdir. Bu uşaq məşqləri sizin üçün də əladır! Mən onların bir çoxuna qoşuldum və o da bundan həzz aldı.
Ümid edirəm ki, siz bu gözəl uşaq məşqlərindən zövq alırsınız və evdə sıxışdığınız zaman uşaqlarınızla sınamaq üçün yeni bir şey tapmısınız! İpucu: Bu fiziki fəaliyyətlər açıq havada oynamaq üçün də əladır!
Uşaqlar üçün istənilən vaxt, istənilən yerdə məşqlər! Yüksək enerjili övladınızı hazırlayın!
Bu il uşaqlarınızı hərəkət etdirməyin daha gözəl yolları üçün aşağıdakı fotolara klikləyin.
BALON TENNISI
TENNIS TOPU OYUNLARI
BÜTÜN MOTOR FƏALİYYƏTLƏRİ
TULLANMA MƏLİYYƏTLƏRİ
