Экраны высмоктваюць жыццё і энергію з вашых дзяцей у гэты сезон? Вы шукаеце спосабы зрабіць практыкаванні цікавымі для вашых дзяцей? Калі вам патрэбны просты спосаб пазбавіцца ад вар'яцтва і вар'яцтва або вы проста хочаце прымусіць сваіх дашкольнікаў і дзяцей старэйшага ўзросту больш рухаць целам, у нас ёсць некалькі вясёлых практыкаванняў для дзяцей , якімі мы можам падзяліцца з вамі!

ВЯСЕЛЫЯ ТРЭНІКАВАННІ ДЛЯ ДЗЯЦЕЙ

ПРАКТЫКАВАННІ ДЛЯ ДЗЯЦЕЙ

Няма нічога лепшага, чым даць сваім дзецям магчымасць падсілкоўваць і свой розум, і сваё цела!

Заўсёды пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам якой-небудзь праграмы фізічных практыкаванняў і прытрымлівайцеся свайго разумення.

Ніжэй вы знойдзеце цудоўныя рухальныя заняткі, якія выдатна падыходзяць для дзяцей дашкольнага і старэйшага ўзросту! У мяне вельмі энергічны хлопчык, якому трэба шмат актыўна гуляць. Нам патрэбны простыя і лёгкія спосабы ўключыць фізічныя практыкаванні ў кожны дзень!

Для гэтых вясёлых практыкаванняў вам спатрэбіцца толькі кілімок і мяч. Акрамя таго, яны вельмі зручныя для вясёлай гульні ў любы час! Мой сын любіць проста падскокваць на такіх мячах. Пакажыце сваім дзецям, што практыкаванні - гэта весела. Гэта лёгка можа стаць вясёлай сямейнай трэніроўкай!

Выбудуйце любоў да фізічных практыкаванняў на ўсё жыццё зараз і пажынайце плён у будучыні. Расціце ў форме, здаровыя і актыўныя дзеці зараз!

ВЯСЕЛЫЯ ТРЭНІКАВАННІ ДЛЯ ДЗЯЦЕЙ І БАЦЬКОЎ

Да таго, як я быў навуковым пісьменнікам для мам і дзяцей, я быў асабістым фітнес-трэнерам. Я ўсё яшчэадпраўляюся ў трэнажорную залу для ўласнай трэніроўкі {спаборніцкае сілавое ўздыманне}! Але калі ў вас няма часу самастойна хадзіць у трэнажорную залу, гэтыя простыя практыкаванні ідэальна падыдуць і вам!

У нашым доме ёсць некалькі выдатных трэнажораў, ідэальных для дзіцячых практыкаванняў! Усё, што вам спатрэбіцца для гэтага, гэта трэнажорны мяч сярэдняга памеру і трэнажорны кілімок. Наш батут з'яўляецца адным з асноўных прадуктаў, але не патрэбны! Ён падскоквае на ім цэлы дзень, і гэта адна з лепшых інвестыцый, якія я зрабіў.

12 ВЯСЕЛЫХ ПРАКТЫКАВАННЯЎ ДЛЯ ДЗЯЦЕЙ

Малюнкі ніжэй адпавядаюць пранумараваным практыкаванням, за выключэннем аднаго Мне не ўдалося зрабіць добрую карціну, але я растлумачу гэта ніжэй.

Прайдзіце ўсе практыкаванні і прапрацуйце іх у адпаведнасці са здольнасцямі вашых дзяцей. Чаму б таксама не ўключыць музыку.

Не прымушайце больш, чым вашыя дзеці могуць зрабіць. Прапануйце ваду і перакусіце пасля, каб падсілкаваць гэтыя напружаныя мышцы! Мой сын вельмі энергічны, і трэба шмат, каб яго стаміць!

1. Скакуны

Палічыце 10 скачкоў або колькі заўгодна!

2. Скачкі нажніцамі

Пастаўце адну нагу перад другой. Ускочыце і памяняйце нагу так, каб супрацьлеглая нага была наперадзе. Гэта практыкаванне на месцы! Паўтарыце наперад і назад. Палічыце да 10, калі можаце!

3. Дакраніцеся да пальцаў ног

Пацягніцеся да неба на пальцах ног, а потым нахіліцеся, каб дакрануцца да зямлі. Паўтарыце 10 разоў!

4. Мяч і адскок

Сядзьце намяч. Адарвіцеся нагамі ад зямлі. Выдатна падыходзіць для раўнавагі і трываласці стрыжня.

5. Катанне мяча

Пачніце з каленяў, накінуўшы цела на мяч. Адштурхніце калені на рукі, а затым адштурхніце рукі назад на калені. Прасунуты: Мой сын любіць выходзіць як мага далей на руках, а потым вяртацца назад

6. Ракетныя скачкі {без выявы}!

Прысядзьце, каб дакрануцца да зямлі паміж ступнямі, а затым падскочыце ў паветра, выцягнуўшы рукі над галавой, як ракета, якая запускаецца ў космас!

7. Практыкаванне "Збіральнікі вішні"

Папросіце дзіцяці па чарзе цягнуцца рукамі, каб зрываць «вішні» з дрэва. Пацягніце локці ўніз па баках, а потым зноў пацягніцеся прама ўверх. Выдатна для сілы плячэй! Ці можаце вы зрабіць 10, 20, 30 секунд?

8. Альпіністы

Пачніце на пальцах рук і ног. Падцягніце адно калена да грудзей, а затым выцягніце яго назад. Пераключыцеся на іншую нагу. Хада па адной назе ў грудзі. Пашыраны: хутка! Як доўга вы можаце ісці?

9. Планка

Няхай ваш дзіця трымаецца на далонях і пальцах ног, лічачы да 10! Умацаванне стрыжня!

10. Расцяжка кошкі і каровы

Знакамітая расцяжка, калі вы пачынаеце на карачках і згортваецеся ў дугу, як кошка, а потым выгінаецеся назад і выцягваецеся, як кошка. карова.

11. Barrel Rolls

Ляжце на спіну на адным канцы мата з прамымі нагамі і прамымі рукамі над галавой, прыціснуўшы рукі да вушэй. Каціцца ўніздаўжыня дыванка і спіна, трымаючы ваша цела на прамой лініі.

12. Падцягні і перакаціся

Заўсёды весела рабіць падвярнуць і перакаціць {сальта}!

Калі ваш дзіця здольны і зацікаўлены, паўтарыце практыкаванні яшчэ раз! Гэта не для хуткасці, таму не спрабуйце вызначыць час вашага дзіцяці, каб убачыць, наколькі хутка ён можа рухацца. Дапамажыце яму спачатку асвоіць кожнае практыкаванне і захаваць кантроль над сваім целам.

Для дзяцей вельмі важныя разумовая і фізічная актыўнасць. Гэтыя дзіцячыя практыкаванні таксама выдатна падыдуць вам! Я ўдзельнічаў у многіх з іх, і яму гэта таксама вельмі спадабалася.

Спадзяюся, вам спадабаюцца гэтыя выдатныя дзіцячыя практыкаванні і вы знайшлі нешта новае, што можна паспрабаваць са сваімі дзецьмі, калі вы затрымаліся ў памяшканні! Падказка: гэтыя фізічныя нагрузкі таксама выдатна падыходзяць для гульняў на свежым паветры!

Практыкаванні для дзяцей у любы час і ў любым месцы! Падрыхтуйце свайго высокаэнергічнага дзіцяці!

Націсніце на фота ніжэй, каб убачыць больш дзіўных спосабаў заахвоціць сваіх дзяцей рухацца ў гэтым годзе.

ТЭНІС НА ПАДВЕРТАНЫМ ШАРЫ

ГУЛЬНІ З ТЭНІСНЫМ МЯЧЫКАМ

ГРУЗЫЯ РУХАЛЬНЫЯ ДЗЕЙНАСЦІ

СКАЧКІ