ఈ సీజన్‌లో స్క్రీన్‌లు మీ పిల్లల జీవితాన్ని మరియు శక్తిని పీల్చుతున్నాయా? మీరు మీ పిల్లలకు వ్యాయామం సరదాగా చేయడానికి మార్గాల కోసం చూస్తున్నారా? మీరు విగ్లెస్ మరియు క్రేజీలను వదిలించుకోవడానికి ఒక సులభమైన మార్గం కావాలనుకుంటే లేదా మీ ప్రీస్కూలర్లు మరియు పెద్ద పిల్లలు వారి శరీరాలను మరింత కదిలించాలనుకుంటే, మీతో పంచుకోవడానికి మేము కొన్ని పిల్లల కోసం సరదా వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్నాము!

పిల్లల కోసం ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామాలు

పిల్లల కోసం వ్యాయామాలు

మీ పిల్లలకు వారి మనస్సులు మరియు వారి శరీరం రెండింటినీ పోషించే అవకాశాన్ని ఇవ్వడం కంటే గొప్పది మరొకటి లేదు!

ఏ విధమైన శారీరక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీ ఉత్తమ తీర్పును ఉపయోగించండి.

క్రింద మీరు ప్రీస్కూలర్‌లు మరియు పెద్దవారికి గొప్పగా ఉండే అద్భుతమైన కదలిక కార్యకలాపాలను కనుగొంటారు! నాకు చాలా చురుకైన ఆట అవసరమయ్యే అధిక శక్తి కలిగిన చిన్న పిల్లవాడు ఉన్నాడు. ప్రతిరోజూ వ్యాయామాన్ని చేర్చడానికి మాకు సులభమైన మరియు సులభమైన మార్గాలు కావాలి!

ఈ సరదా వ్యాయామాల కోసం మీకు కావలసిందల్లా చాప మరియు వ్యాయామ బంతి. అదనంగా, అవి ఎప్పుడైనా సరదాగా ఆడుకోవడానికి చాలా ఉపయోగపడతాయి! నా కొడుకు ఈ రకమైన బంతుల్లో బౌన్స్ చేయడానికి ఇష్టపడతాడు. వ్యాయామం సరదాగా ఉంటుందని మీ పిల్లలకు చూపించండి. ఇది సులభంగా కుటుంబ వ్యాయామ కార్యకలాపం కావచ్చు!

వ్యాయామం పట్ల జీవితకాల ప్రేమను ఇప్పుడే పెంచుకోండి మరియు భవిష్యత్తులో ప్రతిఫలాలను పొందండి. ఇప్పుడు ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకైన పిల్లలుగా ఎదగండి!

పిల్లలు మరియు తల్లిదండ్రుల కోసం సరదా వ్యాయామాలు

నేను ఇంట్లో ఉండే ముందు అమ్మ మరియు పిల్లల సైన్స్ రచయిత, నేను వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌ని. నేను ఇప్పటికీనా స్వంత శిక్షణ {పోటీ పవర్ లిఫ్టింగ్} కోసం జిమ్‌కి వెళ్లండి! అయితే జిమ్‌కి వెళ్లడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు మీకు కూడా సరిపోతాయి!

పిల్లల వ్యాయామాలకు అనువైన కొన్ని అద్భుతమైన వ్యాయామ పరికరాలు మా ఇంట్లో ఉన్నాయి! వీటి కోసం మీకు కావలసిందల్లా మీడియం-సైజ్ ఎక్సర్‌సైజ్ బాల్ మరియు ఎక్సర్‌సైజ్ మ్యాట్. మా ట్రామ్పోలిన్ ప్రధానమైనది కానీ అవసరం లేదు! అతను రోజంతా దాని మీద బౌన్స్ చేస్తాడు మరియు నేను చేసిన అత్యుత్తమ పెట్టుబడులలో ఇది ఒకటి.

పిల్లల కోసం 12 సరదా వ్యాయామాలు

క్రింద ఉన్న చిత్రాలు ఒకటి మినహా సంఖ్యాపరమైన వ్యాయామాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి నేను మంచి చిత్రాన్ని పొందలేకపోయాను, కానీ నేను దానిని క్రింద వివరిస్తాను.

అన్ని వ్యాయామాలను అమలు చేయండి మరియు మీ పిల్లల సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా పని చేయండి. సంగీతాన్ని కూడా ఎందుకు ఆన్ చేయకూడదు.

మీ పిల్లలు చేయగలిగిన దానికంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయవద్దు. కష్టపడి పనిచేసే కండరాలకు ఆజ్యం పోయడానికి నీటిని అందించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తీసుకోండి! నా కొడుకు శక్తిమంతుడు, అతనిని అలసిపోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది!

1. జంపింగ్ జాక్‌లు

10 జంపింగ్ జాక్‌లు లేదా మీరు చేయగలిగినన్ని లెక్కించండి!

2. కత్తెర జంప్‌లు

ఒక కాలు ముందు మరొకటి ఉంచండి. ఎదురుగా ఉన్న కాలు ముందుకు ఉండేలా పైకి దూకి కాళ్లను మార్చండి. ఇది ఇన్‌ప్లేస్ వ్యాయామం! ముందుకు వెనుకకు పునరావృతం చేయండి. మీకు వీలైతే 10కి లెక్కించండి!

3. మీ కాలి వేళ్లను తాకండి

టిప్పి కాలిపై ఆకాశం వరకు సాగదీయండి, ఆపై నేలను తాకడానికి క్రిందికి వంగండి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి!

4. బాల్ ఇట్ మరియు బౌన్స్

పై కూర్చోండిబంతి. ఆ కాళ్ళను నేల నుండి నెట్టండి. బ్యాలెన్స్ మరియు కోర్ స్ట్రెంగ్త్ కోసం గ్రేట్.

5. బాల్ రోల్స్

బాడీని బాల్ మీద కప్పి మోకాళ్లపై ప్రారంభించండి. మోకాళ్లను చేతులపైకి నెట్టి, ఆపై చేతులను తిరిగి మోకాళ్లపైకి నెట్టండి. అడ్వాన్స్‌డ్: నా కొడుకు తన చేతులతో వీలైనంత దూరం బయటికి నడవడానికి ఇష్టపడతాడు, ఆపై వెనుకకు నడవడానికి ఇష్టపడతాడు

6. రాకెట్ జంప్స్ {చిత్రించబడలేదు}!

మీ పాదాల మధ్య నేలను తాకేలా చతికిలబడి, ఆపై అంతరిక్షంలోకి దూసుకుపోతున్న రాకెట్ లాగా మీ చేతులను నేరుగా తలపైకి చేరుకునేలా గాలిలోకి దూకండి!

7. చెర్రీ పికర్స్ ఎక్సర్‌సైజ్

చెట్టు నుండి "చెర్రీస్" తీయడానికి మీ బిడ్డకు ప్రత్యామ్నాయ చేతులను అందజేయండి. మోచేతులను ప్రక్కలా క్రిందికి లాగి, ఆపై మళ్లీ నేరుగా పైకి చేరుకోండి. భుజ బలానికి గొప్పది! మీరు 10, 20, 30 సెకన్లు చేయగలరా?

8. పర్వతారోహకులు

చేతులు మరియు కాలిపై ప్రారంభించండి. ఒక మోకాలిని ఛాతీలోకి లాగి, ఆపై దాన్ని తిరిగి ఉంచండి. ఇతర కాలుకు మారండి. ఛాతీలోకి ఒక కాలు చొప్పున నడవడం. అధునాతనమైనది: వేగంగా వెళ్లు! మీరు ఎంత సేపు వెళ్ళగలరు?

9. ప్లాంక్

మీ పిల్లవాడు తన అరచేతులు మరియు కాలి వేళ్లపై 10 గణన కోసం తనను తాను పట్టుకోండి! కోర్ స్ట్రాంగ్టింగ్!

10. పిల్లి మరియు ఆవు స్ట్రెచ్

మీరు నాలుగు కాళ్లతో ప్రారంభించి, పిల్లిలాగా ఒక వంపులోకి ముడుచుకుని, ఆపై వెనుకకు చదును చేసి, బమ్‌ను బయటకు లాగడం ప్రసిద్ధ స్ట్రెచ్. ఆవు.

11. బారెల్ రోల్స్

మీ వెనుకభాగంలో చాపకు ఒక చివర కాళ్లు నిటారుగా మరియు చేతులను పైకి నేరుగా ఉంచి చేతులు చెవులకు బిగుతుగా ఉంచాలి. క్రిందికి వెళ్లండిచాప యొక్క పొడవు మరియు తిరిగి మీ శరీరాన్ని సరళ రేఖలో ఉంచడం.

12. టక్ అండ్ రోల్

ఎల్లప్పుడూ సరదాగా టక్ అండ్ రోల్స్ {somersaults}!

మీ బిడ్డ సామర్థ్యం మరియు ఆసక్తి కలిగి ఉంటే మళ్లీ వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయండి! ఇది స్పీడ్ కోసం కాదు కాబట్టి మీ పిల్లవాడు ఎంత వేగంగా వెళ్లగలడో చూసేందుకు అతనికి సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ముందుగా ప్రతి వ్యాయామంలో నైపుణ్యం సాధించడంలో అతనికి సహాయపడండి మరియు అతని శరీరంపై నియంత్రణలో ఉండండి.

పిల్లలకు మానసిక మరియు శారీరక శ్రమ రెండూ చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ పిల్లల వ్యాయామాలు మీకు కూడా గొప్పవి! నేను వాటిలో కొన్నింటిలో చేరాను మరియు అతను దానిని కూడా బాగా ఆస్వాదించాడు.

మీరు ఈ గొప్ప పిల్లల వ్యాయామాలను ఆస్వాదిస్తారని మరియు మీరు ఇంటి లోపల చిక్కుకుపోయినప్పుడు మీ పిల్లలతో కలిసి ప్రయత్నించడానికి ఏదైనా క్రొత్తదాన్ని కనుగొన్నారని నేను ఆశిస్తున్నాను! సూచన: ఈ శారీరక కార్యకలాపాలు ఆరుబయట ఆడుకోవడానికి కూడా గొప్పవి!

పిల్లల కోసం ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా వ్యాయామాలు! మీ హై ఎనర్జీ పిల్లవాడిని గేర్‌లో పొందండి!

ఈ సంవత్సరం మీ పిల్లలను కదిలించడానికి మరిన్ని అద్భుతమైన మార్గాల కోసం దిగువ ఫోటోలపై క్లిక్ చేయండి.

BALLOON TENNIS

టెన్నిస్ బాల్ గేమ్‌లు

గ్రాస్ మోటార్ యాక్టివిటీస్

జంపింగ్ యాక్టివిటీస్