Изсмукват ли екраните живота и енергията на децата ви през този сезон? Търсите ли начини да направите упражненията забавни за децата си? Ако искате прост начин да се отървете от мрънкането и лудостта или просто искате да накарате децата си в предучилищна възраст и по-големите деца да движат телата си повече, имаме няколко забавни упражнения за деца за да споделим с вас!

ЗАБАВНИ ТРЕНИРОВКИ ЗА ДЕЦА

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ДЕЦА

Няма нищо по-хубаво от това да дадете на децата си възможност да подхранват както ума, така и тялото си!

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е програма за физически упражнения, и преценявайте по най-добрия начин.

По-долу ще откриете страхотни двигателни дейности, които са чудесни за деца в предучилищна възраст и по-големи! Имам енергично момченце, което се нуждае от много активна игра. Нуждаем се от прости и лесни начини да включваме упражнения във всеки ден!

За тези забавни упражнения ви трябват само постелка и топка за упражнения. Освен това те са много удобни за забавна игра по всяко време! Синът ми обича просто да скача върху този вид топки. Покажете на децата си, че упражненията са забавни. Това лесно може да се превърне в забавна семейна тренировка!

Изградете любов към физическите упражнения за цял живот сега и пожънете плодовете в бъдеще. Отгледайте здрави, активни деца сега!

ЗАБАВНИ ТРЕНИРОВКИ ЗА ДЕЦА И РОДИТЕЛИ

Преди да остана вкъщи като майка и писателка на детски научни статии, бях личен фитнес инструктор. Все още ходя във фитнеса за собственото си обучение {състезателно вдигане на тежести}! Но ако нямате време да отидете сами до фитнеса, тези прости упражнения са идеални и за вас!

В къщата ни има няколко чудесни уреди за упражнения, идеални за детски упражнения! Всичко, от което се нуждаете за тях, е средно голяма топка за упражнения и постелка за упражнения. Батутът ни е основен, но не е необходим! Той скача на него по цял ден и това е една от най-добрите инвестиции, които съм правила.

12 ЗАБАВНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ДЕЦА

Снимките по-долу съответстват на номерираните упражнения, с изключение на едно, което не успях да снимам добре, но ще го обясня по-долу.

Преминете през всички упражнения и работете върху тях според възможностите на децата си. Защо да не включите и музиката.

Не насилвайте повече, отколкото децата ви могат да направят. Предложете вода и вземете здравословна закуска след това, за да заредите с енергия трудно работещите мускули! Моят син е много енергичен и е необходимо много, за да се умори!

1. Скачане с крикове

Пребройте 10 скока от място или толкова, колкото можете да направите!

2. Скокове с ножица

Поставете единия крак пред другия. Скочете и сменете краката, така че противоположният крак да е напред. Това е упражнение на място! Повторете напред и назад. Ако можете, бройте до 10!

3. Докоснете пръстите на краката си

Изпънете се до небето на пръсти и след това се наведете, за да докоснете земята. Повторете 10 пъти!

4. Ball It and Bounce

Седнете на топката и отлепете краката си от земята. Чудесно за баланс и укрепване на ядрото.

5. Търкаляне на топки

Започнете на колене с тяло, преметнато върху топката. Отблъснете се от коленете върху ръцете и след това се отблъснете от ръцете обратно върху коленете. За напреднали: Синът ми обича да излиза колкото може по-далеч на ръце и след това да се връща обратно.

6. Скачане с ракети {не е показано на снимката}!

Клякайте, за да докоснете земята между краката си, и след това скочете във въздуха, протягайки ръце над главата си като ракета, която се изстрелва в космоса!

7. Упражнение за бране на череши

Накарайте детето си да редува ръце, за да откъсне "череши" от дърво. Издърпайте лактите надолу отстрани и след това отново се протегнете право нагоре. Чудесно за укрепване на раменете! Можете ли да направите 10, 20, 30 секунди?

8. Катерачи в планината

Започнете на ръцете и пръстите на краката. Издърпайте едното коляно в гърдите и след това го изпънете обратно. Преминете на другия крак. Вървете с по един крак в гърдите. За напреднали: Действайте бързо! Колко дълго можете да издържите?

9. Дъска

Накарайте детето си да се повдигне на длани и пръсти на краката си, за да преброи до 10! Укрепване на ядрото!

10. Разтягане на котка и крава

Прочутото разтягане, при което започвате на четири крака и се извивате в дъга като котка, а след това се сплесквате и изпъвате дупе като крава.

11. Барелни ролки

Легнете по гръб в единия край на постелката с изправени крака и изправени ръце над главата, като ръцете са плътно до ушите. Претъркаляйте се надолу по дължината на постелката и обратно, като държите тялото си в права линия.

12. Прибиране и преобръщане

Винаги е забавно да се правят подгъвания и преобръщания {somersaults}!

Ако детето ви е способно и се интересува, повторете упражненията отново! Това не е упражнение за бързина, така че не се опитвайте да определяте времето на детето си, за да видите колко бързо може да мине. Помогнете му първо да овладее всяко упражнение и да запази контрол над тялото си.

Както умствената, така и физическата активност е толкова важна за децата. Тези упражнения за деца са чудесни и за вас! Присъединих се към доста от тях и на него това също много му хареса.

Надявам се, че ще се насладите на тези страхотни детски упражнения и ще откриете нещо ново, което да опитате с децата си, когато сте блокирани на закрито! Съвет: Тези физически дейности са чудесни и за игра на открито!

Упражнения за деца по всяко време и навсякъде! Задействайте енергичното си дете!

Кликнете върху снимките по-долу, за да видите още страхотни начини да накарате децата си да се движат тази година.

БАЛОНЕН ТЕНИС

ИГРИ С ТОПКА ЗА ТЕНИС

ГРУБИ ДВИГАТЕЛНИ ДЕЙНОСТИ

ДЕЙНОСТИ ПО СКАЧАНЕ