Sadržaj
Oduzimaju li ekrani život i energiju vašoj djeci ove sezone? Tražite li načine da svojoj djeci tjelovježbu učinite zabavnom? Ako želite jednostavan način da se riješite vrckanja i ludosti ili samo želite natjerati svoju predškolsku i stariju djecu da više pokreću svoja tijela, imamo neke zabavne vježbe za djecu koje možemo podijeliti s vama!
ZABAVNI VJEŽBANI ZA DJECU
VJEŽBE ZA DJECU
Nema ništa bolje nego dati svojoj djeci priliku da njeguju i svoj um i svoje tijelo!
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo kakav program tjelesnog vježbanja i procijenite najbolje.
U nastavku ćete pronaći fantastične aktivnosti kretanja koje su izvrsne za predškolsku i stariju djecu! Imam dječaka visoke energije koji treba puno aktivne igre. Trebamo jednostavne i jednostavne načine za uključivanje tjelovježbe u svaki dan!
Vidi također: Aktivnosti za Dan svetog Patrika za predškolceProstirka i lopta za tjelovježbu sve su što trebate za ove zabavne vježbe. Osim toga, vrlo su zgodni za zabavnu igru bilo kada! Moj sin voli samo skakutati na ovakvim loptama. Pokažite svojoj djeci da je vježbanje zabavno. Ovo lako može biti zabavna obiteljska aktivnost vježbanja!
Izgradite doživotnu ljubav prema vježbanju sada i požnjete nagrade u budućnosti. Odrastajte u formi, zdrava i aktivna djeca sada!
ZABAVNI VJEŽBANI ZA DJECU I RODITELJE
Prije nego što sam bila znanstveni pisac za majke i djecu, bila sam osobni fitness trener. ja još uvijekidem u teretanu na vlastiti trening {competitive power lifting}! Ali ako nemate vremena sami ići u teretanu, ove jednostavne vježbe savršene su i za vas!
U našoj kući imamo nekoliko sjajnih komada opreme za vježbanje savršene za dječje vježbe! Sve što trebate za njih su lopta za vježbanje srednje veličine i podloga za vježbanje. Naš trampolin je glavna stvar, ali nije potreban! Poskakuje na njemu cijeli dan i to je jedna od najboljih investicija koje sam napravio.
12 ZABAVNIH VJEŽBI ZA DJECU
Slike u nastavku odgovaraju brojevima označenim vježbama osim jedne Nisam uspio dobiti dobru sliku, ali ću to objasniti u nastavku.
Prođite kroz sve vježbe i radite na njima prema sposobnostima svoje djece. Zašto ne uključite i glazbu.
Ne forsirajte više nego što vaša djeca mogu. Ponudite vodu i zgrabite zdravu grickalicu nakon toga kako biste napunili te mišiće koji marljivo rade! Moj sin je pun energije i potrebno je puno da ga umorite!
1. Jumping Jacks
Odbrojte 10 jumping jacks ili onoliko koliko možete!
2. Skokovi sa škarama
Postavite jednu nogu ispred druge. Skočite i promijenite noge tako da suprotna noga bude naprijed. Ovo je vježba na mjestu! Ponovite naprijed-natrag. Brojite do 10 ako možete!
Vidi također: Što je sluz - male kante za male ruke3. Dodirnite nožne prste
Ispružite se prema nebu na vrhovima nožnih prstiju, a zatim se sagnite da dotaknete tlo. Ponovite 10 puta!
4. Lopta i odskakanje
Sjednite nalopta. Odgurnite te noge od tla. Izvrstan za ravnotežu i snagu jezgre.
5. Okretanje lopte
Počnite na koljenima s tijelom prebačenim preko lopte. Odgurnite se koljenima na ruke, a zatim se odgurnite rukama natrag na koljena. Napredni: Moj sin voli hodati što dalje može na rukama, a zatim sam hodati natrag
6. Raketni skokovi {nije na slici}!
Čučnite tako da dotaknete tlo između stopala, a zatim skočite u zrak ispruživši ruke ravno iznad glave poput rakete koja lansira u svemir!
7. Vježba berača trešanja
Neka vaše dijete naizmjence pruža ruke kako bi ubralo „trešnje“ sa stabla. Povucite laktove sa strane prema dolje, a zatim ponovno posegnite ravno prema gore. Izvrstan za snagu ramena! Možete li 10, 20, 30 sekundi?
8. Planinari
Počnite na rukama i nožnim prstima. Povucite jedno koljeno u prsa, a zatim ga izvucite. Prebacite se na drugu nogu. Hodajući jednu po jednu nogu u prsa. Napredno: Brzo! Koliko dugo možete?
9. Plank
Neka se vaše dijete drži na dlanovima i nožnim prstima brojeći do 10! Jačanje jezgre!
10. Istezanje mačke i krave
Poznato istezanje u kojem počinjete na sve četiri i sklupčate se natrag u luk poput mačke, a zatim se spljoštite unatrag i ispružite guzicu poput krava.
11. Barrel Rolls
Legnite na leđa na jedan kraj prostirke s ravnim nogama i rukama ravno iznad glave s rukama čvrsto uz uši. Otkotrljajte seduljinu strunjače i natrag držeći svoje tijelo u ravnoj liniji.
12. Prevrtanje i okretanje
Uvijek je zabavno raditi prevrtanje i prevrtanje {salta}!
Ako je vaše dijete sposobno i zainteresirano ponovite vježbe! Ovo nije za brzinu pa ne pokušavajte mjeriti vrijeme svog djeteta da vidite koliko brzo može ići. Pomozite mu da prvo savlada svaku vježbu i zadrži kontrolu nad svojim tijelom.
I mentalna i tjelesna aktivnost jako su važne za djecu. Ove vježbe za djecu su izvrsne i za vas! Pridružio sam se dosta njih, a i on je jako uživao u tome.
Nadam se da uživate u ovim izvrsnim vježbama za djecu i da ste pronašli nešto novo za isprobavanje sa svojom djecom kada ste zaglavljeni u kući! Savjet: Ove fizičke aktivnosti izvrsne su i za igru na otvorenom!
Vježbe za djecu za bilo kada i bilo gdje! Opremite svoje dijete visoke energije!
Kliknite na fotografije u nastavku za još sjajnih načina da pokrenete svoju djecu ove godine.
TENIS BALONOM
IGRE TENISKOM LOPTICOM
GRUBE MOTORIČKE AKTIVNOSTI
AKTIVNOSTI SKAKANJA
