Дали екраните го цицаат животот и енергијата на вашите деца оваа сезона? Дали барате начини да го направите вежбањето забавно за вашите деца? Ако сакате едноставен начин да се ослободите од мрдањата и лудите или само сакате да ги натерате вашите деца од предучилишна возраст и постарите деца да ги движат своите тела повеќе, имаме некои забавни вежби за деца да ги споделиме со вас!

Забавни тренинзи ЗА ДЕЦА

ВЕЖБИ ЗА ДЕЦА

Нема ништо подобро од тоа да им дадете можност на вашите деца да ги хранат и умот и телото!

Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете каков било вид програма за физички вежби и искористете ја вашата најдобра проценка.

Подолу ќе најдете прекрасни активности за движење кои се одлични за деца од предучилишна возраст и постари! Имам мало момче со висока енергија на кое му треба многу активна игра. Потребни ни се едноставни и лесни начини да го вклучиме вежбањето во секој ден!

Под и топка за вежбање е се што ви треба за овие забавни вежби. Плус, тие се многу корисни за забавна игра во секое време! Мојот син сака само да отскокнува на вакви топки. Покажете им на вашите деца дека вежбањето е забавно. Ова лесно може да биде забавна семејна вежба за вежбање!

Направете животна љубов кон вежбањето сега и искористете ги наградите во иднина. Растете фит, здрави и активни деца сега!

Забавни тренинзи ЗА ДЕЦА И РОДИТЕЛИ

Пред да останам дома, мајка и писателка на науки за деца, бев личен тренер за фитнес. јас сеуштеупатете се во теретана за мојот сопствен тренинг {конкурентно кревање моќ}! Но, ако немате време сами да одите во теретана, овие едноставни вежби се совршени и за вас!

Имаме неколку одлични парчиња опрема за вежбање во нашата куќа, совршени за вежбање на децата! Се што ви е потребно за нив е топка за вежбање со средна големина и душек за вежбање. Нашата брануваа е главен, но не е потребен! Тој отскокнува по цел ден, и тоа е една од најдобрите инвестиции што сум ги направил.

12 ЗАБАВНИ ВЕЖБИ ЗА ДЕЦА

Сликите подолу кореспондираат со нумерираните вежби освен една Не можев да добијам добра слика, но ќе ви објаснам подолу.

Поминете низ сите вежби и работете на нив според способностите на вашите деца. Зошто да не ја вклучите и музиката.

Не присилувајте повеќе отколку што можат вашите деца. Понудете вода и потоа земете здрава ужина за да ги поттикнете тие напорни мускули! Мојот син е многу енергија, и потребно е многу за да се измори!

1. Jumping Jacks

Исбројте 10 скокачки дигалки или онолку колку што можете да направите!

2. Скокови со ножици

Поставете ја едната нога пред другата. Скокајте и сменете ги нозете така што спротивната нога е напред. Ова е вежба на место! Повторете напред и назад. Избројте до 10 ако можете!

3. Допрете ги прстите на нозете

Испружете се до небото со врвните прсти и потоа наведнете се за да ја допрете земјата. Повторете 10 пати!

4. Ball It and Bounce

Седнете натопка. Тргнете ги нозете од земја. Одлично за рамнотежа и јачина на јадрото.

5. Ролни со топчиња

Почнете од колена со телото обвиено над топката. Турнете ги колената на рацете, а потоа оттурнете ги рацете назад на колена. Напредно: Мојот син сака да оди надвор колку што може на раце, а потоа да се врати назад

6. Ракета скока {не е на сликата}!

Клечете се за да ја допрете земјата меѓу вашите стапала и потоа скокнете во воздухот достигнувајќи ги рацете директно над главата како ракета што лансира во вселената!

7. Вежба за собирање цреши

Нека вашето дете наизменично да ги посегне рацете за да бере „цреши“ од дрво. Повлечете ги лактите надолу за страните, а потоа повторно испружете се право нагоре. Одлично за силата на рамената! Можеш ли да направиш 10, 20, 30 секунди?

8. Планинари

Почеток на раце и прсти. Повлечете го едното колено во градите и потоа извадете го назад. Префрлете се на другата нога. Одење една по една нога во градите. Напредно: оди брзо! Колку долго можете да одите?

9. Планк

Нека вашето дете се држи на дланките и прстите брои 10! Зајакнување на јадрото!

10. Се истегнуваат мачката и кравата

Познатото истегнување каде што почнувате на сите четири и се навивате назад во лак како мачка, а потоа се израмнувате со грбот и се залепувате како крава.

11. Буре ролни

Легнете на грб на едниот крај од подлогата со нозете исправени и рацете исправени над главата со рацете стегнати за ушите. Се тркалаат надолу надолжината на подлогата и назад, држејќи го телото во права линија.

12. Так енд рол

Секогаш забавно да правите навивање и ролни {салто}!

Ако вашето дете е способно и заинтересирано, повторете ги вежбите повторно! Ова не е за брзина, затоа не обидувајте се да го темпирате вашето дете за да видите колку брзо може да оди. Помогнете му прво да ја совлада секоја вежба и да ја задржи контролата над своето тело.

И менталната и физичката активност се многу важни за децата. Овие вежби за деца се одлични и за вас! Јас се придружив на неколку од нив, а тој навистина уживаше во тоа.

Се надевам дека ќе уживате во овие одлични вежби за деца и дека најдовте нешто ново да пробате со вашите деца кога сте заглавени во затворен простор! Совет: Овие физички активности се одлични и за играње на отворено!

Вежби за деца во секое време и каде било! Внесете го вашето дете со висока енергија во опрема!

Кликнете на фотографиите подолу за повеќе прекрасни начини да ги поттикнете вашите деца да се движат оваа година.

ТЕНИС СО БАЛОНИ

ИГРИ со ТЕНИС ТОПКА

БРУТО МОТОРНИ АКТИВНОСТИ

СКОКОВИ АКТИВНОСТИ