સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
શું આ સિઝનમાં સ્ક્રીન તમારા બાળકોના જીવન અને શક્તિને ચૂસી રહી છે? શું તમે તમારા બાળકો માટે કસરતને મનોરંજક બનાવવાની રીતો શોધી રહ્યાં છો? જો તમને હલચલ અને ઉન્માદથી છુટકારો મેળવવાનો સરળ રસ્તો જોઈતો હોય અથવા તમે તમારા પ્રિસ્કુલર અને મોટી ઉંમરના બાળકો તેમના શરીરને વધુ ખસેડવા માંગતા હો, તો અમારી પાસે તમારી સાથે શેર કરવા માટે કેટલીક બાળકો માટે મજાની કસરતો છે!<3
બાળકો માટે મનોરંજક વર્કઆઉટ્સ
બાળકો માટેની કસરતો
તમારા બાળકોને તેમના મન અને તેમના શરીર બંનેને પોષવાની તક આપવા કરતાં વધુ સારું બીજું કંઈ નથી!
કોઈપણ પ્રકારનો શારીરિક વ્યાયામ કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો અને તમારા શ્રેષ્ઠ નિર્ણયનો ઉપયોગ કરો.
નીચે તમને અદ્ભુત ચળવળ પ્રવૃત્તિઓ મળશે જે પ્રિસ્કુલર અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે ઉત્તમ છે! મારી પાસે એક ઉચ્ચ ઉર્જાનો નાનો છોકરો છે જેને ખૂબ સક્રિય રમતની જરૂર છે. દરરોજ કસરતનો સમાવેશ કરવા માટે અમને સરળ અને સરળ રીતોની જરૂર છે!
આ મનોરંજક કસરતો માટે તમારે ફક્ત એક સાદડી અને કસરત બોલની જરૂર છે. ઉપરાંત, તેઓ ગમે ત્યારે મજા રમવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે! મારા પુત્રને ફક્ત આ પ્રકારના બોલ પર ઉછાળવાનું પસંદ છે. તમારા બાળકોને બતાવો કે કસરત આનંદદાયક છે. આ સરળતાથી એક મનોરંજક કૌટુંબિક વ્યાયામ પ્રવૃત્તિ બની શકે છે!
આ પણ જુઓ: ટેસ્ટ ટ્યુબમાં રસાયણશાસ્ત્ર વેલેન્ટાઇન કાર્ડ - નાના હાથ માટે નાના ડબ્બાહવે કસરતનો આજીવન પ્રેમ બનાવો અને ભવિષ્યમાં પુરસ્કારો મેળવો. હવે ફિટ, સ્વસ્થ અને સક્રિય બાળકો વધો!
બાળકો અને માતા-પિતા માટે મનોરંજક વર્કઆઉટ્સ
હું ઘરે રહેવાની મમ્મી અને બાળકની વિજ્ઞાન લેખક હતી તે પહેલાં, હું વ્યક્તિગત ફિટનેસ ટ્રેનર હતો. હું હજુ પણમારી પોતાની તાલીમ {સ્પર્ધાત્મક પાવર લિફ્ટિંગ} માટે જિમ તરફ જાઓ! પરંતુ જો તમારી પાસે જાતે જિમ જવાનો સમય ન હોય, તો આ સરળ કસરતો તમારા માટે પણ યોગ્ય છે!
અમારી પાસે બાળકોની કસરતો માટે યોગ્ય અમારા ઘરમાં કસરતનાં સાધનોના કેટલાક ઉત્તમ ટુકડાઓ છે! આ માટે તમારે માત્ર મધ્યમ કદના કસરત બોલ અને કસરતની સાદડીની જરૂર છે. અમારી ટ્રેમ્પોલિન મુખ્ય છે પરંતુ જરૂરી નથી! તે આખો દિવસ તેના પર બાઉન્સ કરે છે, અને તે મેં કરેલા શ્રેષ્ઠ રોકાણોમાંનું એક છે.
આ પણ જુઓ: મેલ્ટિંગ ક્રિસમસ ટ્રી પ્રવૃત્તિ - નાના હાથ માટે નાના ડબ્બા
બાળકો માટે 12 મનોરંજક કસરતો
નીચેના ચિત્રો એક સિવાયની સંખ્યાવાળી કસરતોને અનુરૂપ છે હું તેનું સારું ચિત્ર મેળવી શક્યો ન હતો પરંતુ હું તેને નીચે સમજાવીશ.
તમારા બાળકોની ક્ષમતાઓ અનુસાર બધી કસરતો કરો અને તેના પર કામ કરો. શા માટે સંગીત પણ ચાલુ ન કરો.
તમારા બાળકો કરી શકે તેના કરતાં વધુ દબાણ કરશો નહીં. તે સખત મહેનત સ્નાયુઓને બળતણ આપવા માટે પાણી આપો અને પછી તંદુરસ્ત નાસ્તો લો! મારો પુત્ર ઉચ્ચ ઉર્જા ધરાવે છે, અને તેને થાકવામાં ઘણો સમય લાગે છે!
1. જમ્પિંગ જેક્સ
10 જમ્પિંગ જેક અથવા તમે કરી શકો તેટલાની ગણતરી કરો!<3
2. સિઝર જમ્પ્સ
એક પગને બીજાની સામે રાખો. કૂદકો મારવો અને પગ ફેરવો જેથી સામેનો પગ આગળ હોય. આ એક ઇન-પ્લેસ કસરત છે! આગળ અને પાછળ પુનરાવર્તન કરો. જો તમે કરી શકો તો 10 સુધી ગણતરી કરો!
3. તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરો
ટીપ્પી અંગૂઠા પર આકાશ તરફ લંબાવો અને પછી જમીનને સ્પર્શ કરવા માટે નીચે ઝુકાવો. 10 વાર પુનરાવર્તન કરો!
4. બોલ ઇટ અને બાઉન્સ
આ પર બેસોદડો. તે પગને જમીન પરથી ધકેલી દો. બેલેન્સ અને કોર સ્ટ્રેન્થ માટે સરસ.
5. બોલ રોલ્સ
બોલ પર બોડી ડ્રેપ કરીને ઘૂંટણ પર શરૂ કરો. ઘૂંટણને હાથ પર દબાણ કરો અને પછી હાથને ઘૂંટણ પર પાછા ખેંચો. અદ્યતન: મારો પુત્ર જ્યાં સુધી હાથ પકડી શકે ત્યાં સુધી બહાર જવાનું પસંદ કરે છે અને પછી પોતાની જાતને પાછળ લઈ જવાનું પસંદ કરે છે
6. રોકેટ જમ્પ્સ {ચિત્રમાં નથી}!
તમારા પગની વચ્ચે જમીનને સ્પર્શ કરવા માટે નીચે બેસી જાઓ અને પછી અવકાશમાં પ્રક્ષેપિત રોકેટની જેમ સીધા માથા પર તમારા હાથ સુધી પહોંચતા હવામાં કૂદી જાઓ!
7. ચેરી પીકર એક્સરસાઇઝ
તમારા બાળકને ઝાડમાંથી "ચેરી" લેવા માટે વૈકલ્પિક હાથ સુધી પહોંચવા દો. કોણીને બાજુઓથી નીચે ખેંચો અને પછી ફરીથી સીધા ઉપર પહોંચો. ખભાની તાકાત માટે સરસ! શું તમે 10, 20, 30 સેકન્ડ કરી શકો છો?
8. પર્વતારોહકો
હાથ અને અંગૂઠાથી પ્રારંભ કરો. એક ઘૂંટણને છાતીમાં ખેંચો અને પછી તેને પાછો બહાર કાઢો. બીજા પગ પર સ્વિચ કરો. છાતીમાં એક સમયે એક પગ ચાલવું. ઉન્નત: ઝડપી જાઓ! તમે ક્યાં સુધી જઈ શકો છો?
9. પ્લેન્ક
તમારા બાળકને 10 ની ગણતરી માટે તેની હથેળીઓ અને અંગૂઠા પર પોતાને પકડી રાખો! કોર મજબૂત બનાવવું!
10. બિલાડી અને ગાયનો ખેંચાણ
વિખ્યાત સ્ટ્રેચ જ્યાં તમે બધા ચોગ્ગાથી શરૂ કરો છો અને બિલાડીની જેમ કમાનમાં પાછા વળો છો અને પછી પાછા ચપટી કરો છો અને બમની જેમ વળગી રહો છો. ગાય.
11. બેરલ રોલ્સ
સાદડીના એક છેડે તમારી પીઠ પર પગ સીધા રાખીને અને હાથ સીધા ઉપરના ભાગે કાન સુધી બાંધીને સૂઈ જાઓ. નીચે રોલ કરોસાદડીની લંબાઈ અને તમારા શરીરને ફરી એક સીધી રેખામાં રાખો.
12. ટક એન્ડ રોલ
ટક એન્ડ રોલ્સ {સમરસલ્ટ} કરવામાં હંમેશા મજા આવે છે!
જો તમારું બાળક સક્ષમ અને રસ ધરાવતું હોય તો કસરતનું પુનરાવર્તન કરો! આ ઝડપ માટે નથી તેથી તમારા બાળકને તે કેટલી ઝડપથી જઈ શકે છે તે જોવા માટે સમય આપવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. પહેલા તેને દરેક કસરતમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરો અને તેના શરીર પર નિયંત્રણ રાખો.
બાળકો માટે માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ બાળકોની કસરતો તમારા માટે પણ સરસ છે! હું તેમાંના કેટલાકમાં જોડાયો હતો, અને તેણે પણ ખરેખર તેનો આનંદ માણ્યો હતો.
મને આશા છે કે તમે બાળકોની આ શ્રેષ્ઠ કસરતોનો આનંદ માણશો અને જ્યારે તમે ઘરની અંદર અટવાઈ ગયા હોવ ત્યારે તમારા બાળકો સાથે અજમાવવા માટે કંઈક નવું મળ્યું હશે! સંકેત: આ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ આઉટડોર રમવા માટે પણ ઉત્તમ છે!
બાળકો માટે ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં કસરતો! તમારા ઉચ્ચ ઉર્જાવાળા બાળકને ગિયરમાં લાવો!
તમારા બાળકોને આ વર્ષે આગળ વધવાની વધુ અદ્ભુત રીતો માટે નીચેના ફોટા પર ક્લિક કરો.
