Sûgje skermen it libben en enerzjy út jo bern dit seizoen? Binne jo op syk nei manieren om oefening leuk te meitsjen foar jo bern? As jo ​​​​in ienfâldige manier wolle om kwyt te reitsjen fan 'e wibbels en gekken of jo gewoan jo pjutteboartersplakken en âldere kiddo's wolle bringe har lichems mear te bewegen, hawwe wy wat leuke oefeningen foar bern om mei jo te dielen!

LEUKKE OEFENINGEN FOAR KIDS

OEFENINGEN FOAR KIDS

D'r is neat better as jo bern de kâns jaan om sawol har geast as har lichems te fieden!

Kontrolearje altyd mei jo dokter foardat jo in soarte fan fysike oefeningsprogramma begjinne en brûk jo bêste oardiel.

Hjirûnder fine jo geweldige bewegingsaktiviteiten dy't geweldich binne foar pjutteboartersplakken en âlder! Ik haw in hege enerzjy lytse jonge dy't nedich in soad aktyf boartsjen. Wy hawwe ienfâldige en maklike manieren nedich om oefening yn elke dei op te nimmen!

In matte en in oefenbal is alles wat jo nedich binne foar dizze leuke oefeningen. Plus, se komme op elk momint tige handich foar leuk spieljen! Myn soan hâldt derfan om gewoan op dit soarte ballen te stuiteren. Lit jo bern sjen dat oefening leuk is. Dit kin maklik in leuke aktiviteit foar famyljeoefeningen wêze!

Bou no in libbenslange leafde foar oefening en rispje de beleanningen yn 'e takomst. Grow fit, sûn en aktive bern no!

LEUKKE TRAININGSFAN KIDS EN OUDERS

Foardat ik in ferbliuw thús mem en bernewittenskip skriuwer wie, wie ik in persoanlike fitnesstrainer. Ik nochgean nei de gym foar myn eigen training {competitive power lifting}! Mar as jo gjin tiid hawwe om sels nei de sportskoalle te kommen, binne dizze ienfâldige oefeningen ek perfekt foar jo!

Wy hawwe in pear geweldige stikken oefenapparatuer yn ús hûs perfekt foar oefeningen foar bern! Alles wat jo hjirfoar nedich binne is in middelgrutte oefenbal en oefenmat. Us trampoline is in stapke, mar net nedich! Hy stuitert der de hiele dei op, en it is ien fan de bêste ynvestearrings dy't ik dien haw.

12 LEUKE OEFENINGEN FOAR KIDS

De foto's hjirûnder korrespondearje mei de nûmere oefeningen útsein ien Ik koe der net in goed byld fan krije, mar ik sil it hjirûnder útlizze.

Rinne troch alle oefeningen en wurkje der oan nei de kapasiteiten fan jo bern. Wêrom net de muzyk ek oansette.

Twing net mear as jo bern kinne dwaan. Biede wetter en nim dêrnei in sûne snack om dy hurd wurkjende spieren te tankjen! Myn soan is hege enerzjy, en it kostet in protte om him wurch te meitsjen!

1. Jumping Jacks

Tel 10 jumping jacks of safolle as jo kinne!

2. Scissor Jumps

Sykje ien skonk foar de oare. Springe omheech en wikselje skonken sa tsjinoerstelde skonk is foarút. Dit is in oefening op it plak! Werhelje hinne en wer. Tel oant 10 as jo kinne!

3. Oanreitsje jo teannen

Strek op tippyte teannen nei de loft en bûgje dan del om de grûn oan te raken. 10 kear werhelje!

4. Ball It and Bounce

Sit op 'ebal. Krij dy skonken fan 'e grûn ôf. Geweldich foar lykwicht en kearnkrêft.

5. Ball Rolls

Begjin op knibbels mei it lichem drapeare oer de bal. Druk de knibbels op 'e hannen en druk dan de hannen werom op' e knibbels. Avansearre: Myn soan wol sa fier as er kin op syn hannen rinne en dan sels werom rinne

6. Rocket Jumps {net ôfbylde}!

Squat del om de grûn tusken jo fuotten te berikken en spring dan yn 'e loft en berikke jo earms rjocht oer de holle as in raket dy't de romte lanseart!

7. Cherry Pickers Oefening

Lit jo bern wikseljende earms berikke om "kersen" fan in beam te heljen. Lûk de earmtakke oan 'e kanten nei ûnderen en berikke dan wer rjocht omheech. Geweldich foar skouderkrêft! Kinne jo 10, 20, 30 sekonden dwaan?

8. Mountain Climbers

Begjin op hannen en teannen. Trek ien knibbel yn 'e boarst en set it dan werom. Skeakelje nei oare skonk. Walking ien skonk op in tiid yn boarst. Avansearre: Gean fluch! Hoe lang kinne jo gean?

9. Plank

Lit jo bern himsels op syn palmen en teannen hâlde foar in tellen fan 10! Kearnfersterking!

10. Cat and Cow Stretch

De ferneamde streek dêr't jo op alle fjouwer begjinne en wer omheech krûle yn in bôge as in kat en dan werom platte en de bôle útstekke as in ko.

11. Barrel Rolls

Lizze op jo rêch oan ien ein fan mat mei skonken rjocht en earms rjocht boppe mei earms strak oan de earen. Rôlje delingte fan de mat en wer werom hâld dyn lichem yn in rjochte line.

12. Tuck and Roll

Altyd leuk om te dwaan tuck en rolls {somersaults}!

As jo ​​bern by steat is en ynteressearre is, werhelje de oefeningen nochris! Dit is net foar snelheid, dus besykje jo bern net te tiid om te sjen hoe fluch hy kin gean. Help him earst elke oefening te behearskjen en bliuw yn kontrôle oer syn lichem.

Sawol mentale as fysike aktiviteit is sa wichtich foar bern. Dizze oefeningen foar bern binne ek geweldich foar jo! Ik die mei in hiel pear fan harren, en hy hat echt genoten dat ek.

Ik hoopje dat jo genietsje fan dizze geweldige bern oefeningen en hawwe fûn wat nijs om te besykjen mei dyn bern as jo fêst sitten binnen! Hint: Dizze fysike aktiviteiten binne ek geweldich foar bûtenspul!

Oefeningen foar bern foar altyd en oeral! Krij jo bern mei hege enerzjy yn gear!

Klik op de foto's hjirûnder foar mear geweldige manieren om jo bern dit jier yn beweging te krijen.

BALLONTENNIS

TENNISBALSPELJES

BRUTO MOTOR AKTIVITEITEN

JUMPING AKTIVITEITEN