Suig skerms die lewe en energie uit jou kinders hierdie seisoen? Soek jy maniere om oefening vir jou kinders lekker te maak? As jy 'n eenvoudige manier wil hê om ontslae te raak van die wiggles en malletjies, of jy wil net jou voorskoolse kinders en ouer kinders hul lywe meer laat beweeg, ons het 'n paar prettige oefeninge vir kinders om met jou te deel!

PRET OEFENINGE VIR KINDERS

OEFENINGE VIR KINDERS

Daar is niks beter as om jou kinders die geleentheid te gee om beide hul verstand en hul liggame te voed nie!

Kontak altyd met jou dokter voordat jy enige soort fisieke oefenprogram begin en gebruik jou beste oordeel.

Hieronder sal jy wonderlike bewegingsaktiwiteite vind wat ideaal is vir kleuters en ouer! Ek het 'n hoë energie seuntjie wat baie aktiewe speel nodig het. Ons het eenvoudige en maklike maniere nodig om oefening by elke dag in te sluit!

'n Mat en 'n oefenbal is al wat jy nodig het vir hierdie prettige oefeninge. Boonop kom hulle enige tyd baie handig te pas vir lekker speel! My seun is mal daaroor om net op hierdie soort balle rond te wip. Wys jou kinders dat oefening pret is. Dit kan maklik 'n prettige gesinsoefenaktiwiteit wees!

Bou nou 'n lewenslange liefde vir oefening en pluk die vrugte in die toekoms. Groei nou fiks, gesonde en aktiewe kinders!

PRET OEFENINGE VIR KINDERS EN OUERS

Voordat ek 'n tuisbly-ma en kinderwetenskapskrywer was, was ek 'n persoonlike fiksheidsafrigter. ek ... nogsteedsgaan na die gimnasium vir my eie opleiding {competitive power lifting}! Maar as jy nie self tyd het om by die gimnasium uit te kom nie, is hierdie eenvoudige oefeninge ook perfek vir jou!

Ons het 'n paar wonderlike stukke oefentoerusting in ons huis wat perfek is vir kinders se oefeninge! Al wat jy hiervoor nodig het, is 'n mediumgrootte oefenbal en oefenmat. Ons trampolien is 'n stapelvoedsel maar nie nodig nie! Hy bons heeldag daarop, en dit is een van die beste beleggings wat ek gemaak het.

12 PRET OEFENINGE VIR KINDERS

Die prente hieronder stem ooreen met die genommerde oefeninge behalwe een Ek kon nie 'n goeie prentjie van kry nie, maar ek sal dit hieronder verduidelik.

Draai deur al die oefeninge en werk daaraan na jou kinders se vermoëns. Hoekom nie die musiek ook aanskakel nie.

Moenie meer dwing as wat jou kinders kan doen nie. Bied water aan en kry 'n gesonde versnapering daarna om daardie hardwerkende spiere aan te wakker! My seun is hoë energie, en dit vat baie om hom moeg te maak!

1. Jumping Jacks

Tel 10 jumping jacks of soveel as wat jy kan doen!

2. Skêrspronge

Posisioneer een been voor die ander. Spring op en verander bene sodat die teenoorgestelde been vorentoe is. Dit is 'n in-place oefening! Herhaal heen en weer. Tel tot 10 as jy kan!

3. Raak aan jou tone

Strek na die lug op tiperige tone en buk dan af om aan die grond te raak. Herhaal 10 keer!

4. Bal dit en bons

Sit op diebal. Kry daardie bene wat van die grond af stoot. Ideaal vir balans en kernkrag.

5. Bal rol

Begin op knieë met liggaam oor die bal gedrapeer. Druk knieë op hande af en druk dan hande terug op knieë. Gevorderd: My seun loop graag so ver as wat hy kan op sy hande uit en loop dan self terug

6. Rocket Jumps {nie op die foto}!

Hurk om die grond tussen jou voete te raak en spring dan op in die lug en bereik jou arms reguit oor kop soos 'n vuurpyl wat die ruimte in lanseer!

7. Cherry Pickers Exercise

Laat jou kind afwisselende arms strek om "kersies" van 'n boom af te pluk. Trek elmboë langs sye af en reik dan weer reguit op. Groot vir skouerkrag! Kan jy 10, 20, 30 sekondes doen?

8. Bergklimmers

Begin op hande en tone. Trek een knie in die bors en sit dit dan weer uit. Skakel oor na ander been. Stap een been op 'n slag in die bors. Gevorderd: Gaan vinnig! Hoe lank kan jy gaan?

9. Plank

Laat jou kind homself op sy handpalms en tone hou vir 'n telling van 10! Kernversterking!

10. Cat and Cow Stretch

Die bekende rek waar jy hande-viervoet begin en terugkrul in 'n boog soos 'n kat en dan terug plat en boemelaar uitsteek soos 'n koei.

11. Vatrolletjies

Lê op jou rug aan die een kant van mat met bene reguit en arms reguit bo-oor met arms styf teen ore. Rol die aflengte van die mat en weer terug hou jou lyf in 'n reguit lyn.

12. Tuck and Roll

Altyd pret om tuck and rolls {salto's} te doen!

As jou kind bekwaam en belangstel herhaal die oefeninge weer! Dit is nie vir spoed nie, so moenie probeer om jou kind te tyd om te sien hoe vinnig hy kan ry nie. Help hom om eers elke oefening te bemeester en in beheer van sy liggaam te bly.

Beide geestelike en fisiese aktiwiteit is so belangrik vir kinders. Hierdie kinderoefeninge is ook wonderlik vir jou! Ek het by 'n hele paar van hulle aangesluit, en hy het dit ook baie geniet.

Ek hoop jy geniet hierdie wonderlike kinderoefeninge en het iets nuuts gevind om saam met jou kinders te probeer wanneer jy binnenshuis vassit! Wenk: Hierdie fisieke aktiwiteite is ook wonderlik vir buitespel!

Oefeninge vir kinders vir enige tyd, enige plek! Kry jou hoë-energie-kind in rat!

Klik op die foto's hieronder vir nog wonderlike maniere om jou kinders vanjaar aan die beweeg te kry.

BALLONTENNIS

TENNISBALSPELE

GROOTMOTORIESE AKTIWITEITE

SPRINGAKTIWITEITE