ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರದೆಗಳು ಹೀರುತ್ತಿವೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ವಿಗಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೇಜಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮೋಜಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ!

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮೋಜಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ!

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಚಲನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು! ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ!

ಈ ಮೋಜಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೋಜಿನ ಆಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ! ನನ್ನ ಮಗ ಈ ರೀತಿಯ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಕೌಟುಂಬಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು!

ಇದೀಗ ಜೀವನ ಪರ್ಯಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗಲೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗಾಗಿ ಮೋಜಿನ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು

ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವಿಜ್ಞಾನ ಬರಹಗಾರನಾಗಿದ್ದ ಮೊದಲು, ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನಿನ್ನೂನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ {ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪವರ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್}! ಆದರೆ ನೀವೇ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ!

ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ! ಇವುಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಾಪೆ. ನಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಅದರ ಮೇಲೆ ಪುಟಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಾನು ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ 12 ಮೋಜಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರಗಳು ಒಂದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ರನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಏಕೆ ಆನ್ ಮಾಡಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀರನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ನನ್ನ ಮಗನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ದಣಿದಿಡಲು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

1. ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳು

10 ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದಷ್ಟು!

2. ಕತ್ತರಿ ಜಿಗಿತಗಳು

ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ. ನೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಎದುರು ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ. ಇದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ! ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ 10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ!

3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ

ಟಿಪ್ಪಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕಾಶದವರೆಗೆ ಚಾಚಿ ನಂತರ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ!

4. ಅದನ್ನು ಬಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡಿ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿಚೆಂಡು. ಆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

5. ಬಾಲ್ ರೋಲ್‌ಗಳು

ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ಸುಧಾರಿತ: ನನ್ನ ಮಗ ತನ್ನ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹಿಂತಿರುಗಿ

6. ರಾಕೆಟ್ ಜಿಗಿತಗಳು {ಚಿತ್ರಿತವಾಗಿಲ್ಲ}!

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಹಾರುವ ರಾಕೆಟ್‌ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಗಾಳಿಗೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ!

7. ಚೆರ್ರಿ ಪಿಕರ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮರದಿಂದ "ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು" ಆರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಿ. ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿ ತಲುಪಿ. ಭುಜದ ಬಲಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ನೀವು 10, 20, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?

8. ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು

ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲು ಎದೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಎದೆಯೊಳಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲು ನಡೆಯುವುದು. ಸುಧಾರಿತ: ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗು! ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೋಗಬಹುದು?

9. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ 10 ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ! ಕೋರ್ ಬಲವರ್ಧನೆ!

10. ಬೆಕ್ಕು ಮತ್ತು ಹಸು ಸ್ಟ್ರೆಚ್

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕಿನಂತೆ ಕಮಾನಿನೊಳಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಸುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಹಸು.

11. ಬ್ಯಾರೆಲ್ ರೋಲ್ಸ್

ಚಾಪೆಯ ಒಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಿವಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಕೆಳಗೆ ಉರುಳಿಸಿಚಾಪೆಯ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಟಕ್ ಮತ್ತು ರೋಲ್

ಯಾವಾಗಲೂ ಮೋಜಿನ ಟಕ್ ಮತ್ತು ರೋಲ್‌ಗಳು {ಸೋಮರ್ಸಾಲ್ಟ್‌ಗಳು}!

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ! ಇದು ವೇಗಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎರಡೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ! ನಾನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಈ ಉತ್ತಮ ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೊಸದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ! ಸುಳಿವು: ಈ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ!

ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು! ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಗುವನ್ನು ಗೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ!

ಈ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

BALLOON TENNIS

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಆಟಗಳು

ಗ್ರಾಸ್ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಜಂಪಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು