هل تمتص الشاشات حياة أطفالك وطاقتهم هذا الموسم؟ هل تبحث عن طرق لجعل التمرينات ممتعة لأطفالك؟ إذا كنت تريد طريقة بسيطة للتخلص من الاهتزازات والجنون أو كنت ترغب فقط في جعل أطفالك في سن ما قبل المدرسة والأطفال الأكبر سناً يحركون أجسادهم أكثر ، فلدينا بعض تمارين ممتعة للأطفال لمشاركتها معك!

تمارين ممتعة للأطفال

تمارين للأطفال

لا يوجد شيء أفضل من إعطاء أطفالك الفرصة لتغذية عقولهم وأجسادهم!

تحقق دائمًا مع طبيبك قبل البدء في أي نوع من برامج التمارين البدنية واستخدم أفضل أحكامك.

ستجد أدناه أنشطة حركية رائعة وممتعة للأطفال في سن ما قبل المدرسة وكبار السن! لدي طفل صغير ذو طاقة عالية يحتاج إلى الكثير من اللعب النشط. نحتاج إلى طرق بسيطة وسهلة لدمج التمرينات الرياضية في كل يوم!

كل ما تحتاجه لهذه التمارين الممتعة هو حصيرة وكرة التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مفيدة جدًا للعب الممتع في أي وقت! يحب ابني القفز على هذا النوع من الكرات. أظهر لأطفالك أن التمرين ممتع. يمكن أن يكون هذا نشاطًا تمرينًا عائليًا ممتعًا بسهولة!

ابنِ حبًا لممارسة الرياضة مدى الحياة الآن وجني الثمار في المستقبل. أصبح أطفالًا يتمتعون باللياقة والصحة والنشاط الآن!

تمارين ممتعة للأطفال وأولياء الأمور

قبل أن أكون في المنزل ، أمي وكاتبة علوم الطفل ، كنت مدربًا شخصيًا للياقة البدنية. مازلتتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية من أجل تدريبي الخاص {رفع القدرة التنافسية}! ولكن إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بنفسك ، فهذه التمارين البسيطة مثالية لك أيضًا!

لدينا عدد قليل من المعدات الرياضية الرائعة في منزلنا وهي مثالية لتمارين الأطفال! كل ما تحتاجه هو كرة تمرين متوسطة الحجم وحصيرة تمرين. الترامبولين هو عنصر أساسي ولكن لا حاجة إليه! يرتد عليها طوال اليوم ، وهي واحدة من أفضل الاستثمارات التي قمت بها.

12 تمرينًا ممتعًا للأطفال

الصور أدناه تتوافق مع التمارين المرقمة باستثناء واحدة لم أتمكن من الحصول على صورة جيدة ولكن سأشرحها أدناه.

قم بتشغيل جميع التمارين والعمل عليها وفقًا لقدرات أطفالك. لماذا لا تشغل الموسيقى أيضًا.

لا تجبر أكثر مما يستطيع أطفالك فعله. قدم الماء وتناول وجبة خفيفة صحية بعد ذلك لتغذية عضلاتك التي تعمل بجد! ابني يتمتع بطاقة عالية ، ويستغرق الأمر الكثير لإجهاده!

1. قفز الرافعات

عد 10 مقابس قفز أو ما يمكنك فعله!

2. المقص يقفز

ضع ساق واحدة أمام الأخرى. قفز لأعلى وقم بتبديل الساقين بحيث تكون الساق المعاكسة للأمام. هذا تمرين في المكان! كرر ذهابًا وإيابًا. عد إلى 10 إن استطعت!

3. المس أصابع قدميك

قم بالتمدد إلى السماء على أصابع قدم صغيرة ثم انحنى للمس الأرض. كرر 10 مرات!

4. الكرة والارتداد

اجلس علىكرة. دفع تلك الأرجل عن الأرض. رائع للتوازن والقوة الأساسية.

5. تدحرج الكرة

ابدأ بالركبتين والجسم ملفوف فوق الكرة. ادفع ركبتيك على يديك ثم ادفع يديك للخلف على الركبتين. متقدم: ابني يحب أن يخرج على يديه بقدر ما يستطيع ثم يعود بنفسه

6. يقفز الصاروخ {not pictured}!

قم بالقرفصاء لتلمس الأرض بين قدميك ثم اقفز في الهواء لتصل إلى ذراعيك مباشرة فوق رأسك مثل صاروخ ينطلق في الفضاء!

7. تمرين جامعي الكرز

اجعل طفلك يبدل ذراعيه ليقطف "الكرز" من الشجرة. اسحب المرفقين لأسفل من الجانبين ثم اصعد للأعلى بشكل مستقيم مرة أخرى. عظيم لقوة الكتف! هل يمكنك أن تفعل 10 ، 20 ، 30 ثانية؟

8. متسلقو الجبال

ابدأوا في اليدين والقدمين. اسحب ركبة واحدة في الصدر ثم أعدها للخارج. قم بالتبديل إلى الساق الأخرى. المشي بساق واحدة في كل مرة في الصدر. متقدم: انطلق بسرعة! إلى متى يمكنك الذهاب؟

9. بلانك

اجعل طفلك يحمل نفسه على كفيه وأصابع قدميه للعد 10! تقوية القلب!

10. تمدد القطة والبقر

الامتداد الشهير حيث تبدأ من أربع أطراف وتلتف مرة أخرى إلى قوس مثل القطة ثم تتسطح للخلف وتلتصق مثل a بقرة.

11. لفات البرميل

استلقِ على ظهرك في أحد طرفي السجادة مع استقامة الساقين والأذرع مستقيمة فوق رأسك وذراعيك مشدودتان إلى الأذنين. لفة لأسفلطول السجادة والظهر مرة أخرى مع إبقاء جسمك في خط مستقيم.

12. الثنية والدحرجة

استمتع دائمًا بالثني واللفائف {somersaults}!

إذا كان طفلك قادرًا ومهتمًا كرر التمرين مرة أخرى! هذا ليس للسرعة ، لذا لا تحاول أن تخصص وقتًا لطفلك ليرى مدى سرعته. ساعده في إتقان كل تمرين أولاً والبقاء مسيطرًا على جسده.

كل من النشاط العقلي والبدني مهم جدًا للأطفال. تمارين الأطفال هذه رائعة بالنسبة لك أيضًا! لقد انضممت إلى عدد غير قليل منهم ، وقد استمتع بذلك أيضًا.

أتمنى أن تستمتع بتمارين الأطفال الرائعة هذه وأن تجد شيئًا جديدًا لتجربته مع أطفالك عندما تكون عالقًا في الداخل! تلميح: هذه الأنشطة البدنية رائعة للعب في الهواء الطلق أيضًا!

تمارين للأطفال في أي وقت وفي أي مكان! احصل على طفلك المليء بالطاقة!

انقر على الصور أدناه لمزيد من الطرق الرائعة لتحريك أطفالك هذا العام.

BALLOON TENNIS

ألعاب كرة التنس

إجمالي أنشطة المحرك

أنشطة القفز