Kas ekraanid imevad sel hooajal teie lastelt elu ja energia välja? Kas otsite võimalusi, kuidas teha oma lastele liikumist lõbusaks? Kui soovite lihtsat viisi, kuidas vabaneda viguritest ja hulludest või soovite lihtsalt oma eelkooliealisi ja vanemaid lapsi rohkem liikuma panna, on meil mõned lõbusad harjutused lastele jagada teiega!

LÕBUSAD TREENINGUD LASTELE

HARJUTUSED LASTELE

Pole midagi paremat, kui anda oma lastele võimalus toita nii oma vaimu kui ka keha!

Enne igasuguse füüsilise treeningprogrammi alustamist pidage alati nõu oma arstiga ja kasutage oma parimat otsustusvõimet.

Allpool leiad vingeid liikumistegevusi, mis sobivad suurepäraselt eelkooliealistele ja vanematele! Mul on väga energiline väike poiss, kes vajab palju aktiivset mängu. Meil on vaja lihtsaid ja kergeid viise, kuidas lisada liikumist igasse päeva!

Nende lõbusate harjutuste jaoks on vaja vaid matti ja treeningpalli. Lisaks on need väga käepärased lõbusaks mänguks igal ajal! Minu poeg armastab lihtsalt sellistel pallidel ringi hüpata. Näidake oma lastele, et liikumine on lõbus. Sellest saab kergesti lõbus pere treeningtegevus!

Arendage nüüd eluaegset armastust liikumisharrastuse vastu ja lõigake kasu tulevikus. Kasvatage nüüd terveid ja aktiivseid lapsi!

LÕBUSAD TREENINGUD LASTELE JA VANEMATELE

Enne kui ma olin kodune ema ja lasteteaduskirjanik, olin personaalne fitness-treener. Endiselt käin ise jõusaalis treenimas {võistkondlik jõutõstmine}! Aga kui sul pole aega ise jõusaali minna, sobivad need lihtsad harjutused ka sulle suurepäraselt!

Meil on kodus mõned suurepärased treeningvahendid, mis sobivad ideaalselt laste harjutamiseks! Nende jaoks on vaja vaid keskmise suurusega treeningpalli ja treeningmatti. Meie batuut on põhiline, kuid mitte vajalik! Ta hüppab sellel kogu päeva ja see on üks parimaid investeeringuid, mida ma olen teinud.

12 LÕBUSAT HARJUTUST LASTELE

Allpool olevad pildid vastavad nummerdatud harjutustele, välja arvatud üks, millest ma ei saanud head pilti, kuid selgitan seda allpool.

Käige läbi kõik harjutused ja töötage nende kallal vastavalt oma laste võimetele. Miks mitte ka muusika sisse lülitada.

Ärge sundige rohkem, kui teie lapsed suudavad. Pakkuge vett ja võtke pärast seda tervislikku suupistet, et neid kõvasti töötavaid lihaseid tankida! Minu poeg on väga energiline ja tema väsimiseks on vaja palju!

1. Jumping Jacks

Loe 10 hüppeliigeseid või nii palju, kui suudad teha!

2. Kääride hüpped

Asetage üks jalg ettepoole. Hüppake üles ja vahetage jalgu nii, et vastasolev jalg on ettepoole. See on koha peal tehtav harjutus! Korrake edasi-tagasi. Loendage 10ni, kui suudate!

3. Puuduta oma varbaid

Siruta end varvaste otsas taeva poole ja siis kummardu alla, et puudutada maad. 10 korda korrata!

4. Ball It and Bounce

Istu pallile. Tõsta need jalad maast lahti. Suurepärane tasakaalu ja põhja tugevuse jaoks.

5. Pallirullid

Alusta põlvedel, keha üle palli heidetud. Lükka põlvedelt käte peale ja siis lükka käed tagasi põlvedele. Edasijõudnud: Minu pojale meeldib käte peal nii kaugele minna kui võimalik ja siis ise tagasi kõndida.

6. Raketihüpped {ei pildil}!

Kükitage, et puudutada maad jalgade vahel, ja hüpake seejärel õhku, sirutades käed otse üle pea, nagu rakett, mis stardib kosmosesse!

7. Kirsipüüdjate harjutus

Paluge lapsel vaheldumisi käed sirutada "kirsse" puu otsast. Tõmmake küünarnukid külgedelt alla ja seejärel sirutage uuesti üles. Hea õlgade tugevuse jaoks! Kas suudate teha 10, 20, 30 sekundit?

8. Mägironijad

Alusta käte ja varvaste peal. Tõmba üks põlv rinnale ja siis pane see tagasi välja. Vaheta teisele jalale. Kõndige üks jalg korraga rinnale. Edasijõudnud: Mine kiiresti! Kui kaua suudad minna?

9. Plank

Paluge lapsel end peopesadel ja varvastel püsti hoida, kuni ta loeb 10! Tuumade tugevdamine!

10. Kassi ja lehma venitus

Kuulus venitus, kus sa alustad neljakäpuli ja kerid end tagasi kaarele nagu kass ja siis lamedalt tagasi ja pistad pepu välja nagu lehm.

11. Tünnirullid

Lamage selili mattide ühes otsas, jalad sirged ja käed sirgelt üleval, käed tihedalt kõrvade juures. Veerake mööda matti ja tagasi, hoides keha sirge joonena.

12. Tuck and Roll

Alati on lõbus teha tuck and rolls {somersaults}!

Kui teie laps on võimeline ja huvitatud, korrake harjutusi uuesti! See ei ole kiiruse jaoks, seega ärge püüdke oma last ajastada, et näha, kui kiiresti ta suudab minna. Aidake tal esmalt iga harjutuse omandada ja jääda oma keha kontrolli alla.

Nii vaimne kui ka füüsiline aktiivsus on lastele nii oluline. Need laste harjutused on ka teile suurepärased! Ma liitusin päris mitmete harjutustega ja talle meeldis see ka väga.

Loodan, et teile meeldivad need suurepärased laste harjutused ja olete leidnud midagi uut, mida oma lastega proovida, kui olete siseruumides kinni! Vihje: Need kehalised tegevused sobivad suurepäraselt ka õues mängimiseks!

Harjutused lastele igal ajal ja igal pool! Pane oma energiarikas laps käima!

Klõpsake allolevatel fotodel, et leida veel rohkem vingeid võimalusi, kuidas oma lapsi sel aastal liikuma panna.

BALLOON TENNIS

TENNISE PALLIMÄNGUD

BRUTOMOTOORIKA

HÜPPETEGEVUSED