Чи висмоктують екрани життя та енергію з ваших дітей в цьому сезоні? Ви шукаєте способи зробити фізичні вправи цікавими для ваших дітей? Якщо ви шукаєте простий спосіб позбутися хитавиці та божевілля або просто хочете, щоб ваші дошкільнята та старші діти більше рухалися, у нас є кілька порад. веселі вправи для дітей щоб поділитися з вами!

ВЕСЕЛІ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ

ВПРАВИ ДЛЯ ДІТЕЙ

Немає нічого кращого, ніж дати своїм дітям можливість живити і розум, і тіло!

Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми фізичних вправ і дійте на власний розсуд.

Нижче ви знайдете чудові рухливі вправи, які чудово підійдуть для дошкільнят і старших дітей! У мене енергійний хлопчик, який потребує багато активних ігор. Нам потрібні прості та легкі способи включити фізичні вправи в кожен день!

Килимок і м'яч - це все, що вам потрібно для цих веселих вправ. Крім того, вони дуже зручні для веселої гри в будь-який час! Мій син любить просто підстрибувати на таких м'ячах. Покажіть своїм дітям, що фізичні вправи - це весело. Це може бути веселою сімейною фізичною активністю!

Прищеплюйте любов до фізичних вправ на все життя зараз і пожинайте плоди в майбутньому. Виховуйте сильних, здорових та активних дітей вже зараз!

ВЕСЕЛІ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ ТА БАТЬКІВ

До того, як стати матір'ю-домогосподаркою і дитячим науковим письменником, я була персональним фітнес-тренером. Я все ще ходжу в спортзал для власних тренувань {змагальний пауерліфтинг}! Але якщо у вас немає часу на власні тренування, ці прості вправи ідеально підходять і для вас!

У нас вдома є кілька чудових тренажерів, які ідеально підходять для дитячих вправ! Все, що вам потрібно для них - це м'яч для тренувань середнього розміру і килимок для тренувань. Наш батут - це основна річ, але не обов'язкова! Він стрибає на ньому цілими днями, і це одна з найкращих інвестицій, які я коли-небудь робив.

12 ВЕСЕЛИХ ВПРАВ ДЛЯ ДІТЕЙ

Зображення нижче відповідають пронумерованим вправам, окрім однієї, яку я не зміг добре сфотографувати, але поясню її нижче.

Проробіть всі вправи і попрацюйте над ними відповідно до можливостей ваших дітей. Чому б не увімкнути музику?

Не змушуйте дітей робити більше, ніж вони можуть. Запропонуйте їм води і дайте здоровий перекус, щоб підживити м'язи, які так важко працюють! Мій син дуже енергійний, і його дуже важко втомлювати!

1. Стрибуни

Відрахуйте 10 стрибків або стільки, скільки зможете!

2. стрибки ножицями

Поставте одну ногу перед іншою. Підстрибніть і поміняйте ноги так, щоб протилежна нога була попереду. Це вправа на місці! Повторіть вперед і назад. Порахуйте до 10, якщо можете!

3. Доторкніться до пальців ніг

Потягніться до неба на носочках, а потім нахиліться, щоб торкнутися землі. Повторіть 10 разів!

4. м'яч і відскок

Сядьте на м'яч, відштовхніться ногами від землі. Чудово підходить для балансу та сили м'язів.

5. Кульки.

Почніть стоячи на колінах з тулубом, натягнутим на м'яч. Відштовхніться від колін на руки, а потім відштовхніться руками назад на коліна. Просунутий: Мій син любить відходити якнайдалі на руках, а потім повертатися назад.

6. стрибки з ракетою {не зображено}!

Присядьте навпочіпки, щоб торкнутися землі між ступнями, а потім підстрибніть у повітря, витягнувши руки прямо над головою, як ракета, що стартує в космос!

7. вправа "Збирачі вишень

Попросіть дитину по черзі тягнутися руками, щоб зірвати "вишеньки" з дерева. Тягніть лікті вниз по боках, а потім знову тягніться прямо вгору. Чудово розвиває силу плечей! Чи можете ви протриматись 10, 20, 30 секунд?

8. альпіністи

Почніть з рук і пальців ніг. Підтягніть одне коліно до грудей, а потім витягніть його назад. Перейдіть на іншу ногу. Ходьба по одній нозі до грудей. Просунуті: Швидше! Як довго ви можете йти?

9. Дошка.

Попросіть дитину піднятися на долоньках і пальчиках на рахунок 10! Зміцнення м'язів!

10. розтяжка кота і корови

Знаменита розтяжка, коли ви починаєте на четвереньках і скручуєтесь в дугу, як кішка, а потім вирівнюєтесь і випинаєтесь, як корова.

11. бочкові роллы

Ляжте на спину на один кінець килимка з випрямленими ногами і прямими руками над головою, притиснувши їх до вух. Прокотіться вниз по довжині килимка і назад, утримуючи тіло в прямому положенні.

12. підтяжка і рулон

Завжди весело робити сальто і перекиди!

Якщо ваша дитина здатна і зацікавлена, повторіть вправи ще раз! Це не на швидкість, тому не намагайтеся виміряти час, щоб побачити, як швидко вона може рухатися. Допоможіть їй спочатку освоїти кожну вправу і залишатися під контролем свого тіла.

Для дітей дуже важлива як розумова, так і фізична активність. Ці дитячі вправи чудово підходять і для вас! Я долучився до багатьох з них, і йому це теж дуже сподобалося.

Сподіваюся, вам сподобаються ці чудові дитячі вправи, і ви знайдете щось нове, щоб спробувати зі своїми дітьми, коли ви застрягли вдома! Підказка: ці фізичні вправи чудово підходять і для ігор на свіжому повітрі!

Вправи для дітей у будь-який час і в будь-якому місці! Підготуйте свою енергійну дитину до занять!

Клацніть на фото нижче, щоб дізнатися більше чудових способів змусити ваших дітей рухатися цього року.

ПОВІТРЯНИЙ ТЕНІС

ІГРИ З ТЕНІСНИМ М'ЯЧЕМ

ЗАГАЛЬНА РУХОВА АКТИВНІСТЬ

ЗАНЯТТЯ ЗІ СТРИБКІВ