Les pantalles absorbeixen la vida i l'energia dels vostres fills aquesta temporada? Esteu buscant maneres de fer que l'exercici sigui divertit per als vostres fills? Si voleu una manera senzilla de desfer-vos dels moviments i la bogeria o simplement voleu que els vostres nens en edat preescolar i nens més grans moguin més el seu cos, tenim alguns exercicis divertits per a nens per compartir amb vosaltres!

ENTRENAMENTS DIVERTITS PER A NENS

EXERCICIS PER A NENS

No hi ha res millor que donar als teus fills l'oportunitat de nodrir tant la seva ment com el seu cos!

Consulteu sempre amb el vostre metge abans de començar qualsevol tipus de programa d'exercici físic i feu servir el vostre millor criteri.

A continuació trobareu activitats de moviment increïbles que són ideals per a nens en edat preescolar i més grans! Tinc un nen d'alta energia que necessita molt joc actiu. Necessitem maneres senzilles i fàcils d'incorporar l'exercici a cada dia!

Una estora i una pilota d'exercici són tot el que necessites per a aquests divertits exercicis. A més, són molt útils per jugar en qualsevol moment! Al meu fill li encanta rebotar amb aquest tipus de pilotes. Mostra als teus fills que l'exercici és divertit. Aquesta pot ser fàcilment una activitat d'exercici familiar divertida!

Desenvolupa un amor per l'exercici de tota la vida ara i treu els fruits en el futur. Creixeu ara nens en forma, sans i actius!

ENTRENAMENTS DIVERTITS PER A NENS I PARES

Abans d'estar a casa mare i escriptor de ciències per a nens, era entrenador personal de fitness. jo encaraaneu al gimnàs per al meu propi entrenament {aixecament de força competitiu}! Però si no tens temps d'anar tu mateix al gimnàs, aquests senzills exercicis també són perfectes per a tu!

Tenim uns quants aparells d'exercici fantàstics a casa nostra, perfectes per als exercicis dels nens! Tot el que necessiteu per fer-ho és una pilota d'exercici de mida mitjana i una estora d'exercici. El nostre trampolí és un element bàsic però no és necessari! Hi rebota tot el dia, i és una de les millors inversions que he fet.

12 EXERCICIS DIVERTITS PER A NENS

Les imatges de sota corresponen als exercicis numerats excepte un. No he pogut fer-ne una bona imatge, però ho explicaré a continuació.

Recorreu tots els exercicis i treballa-los segons les habilitats dels vostres fills. Per què no enceneu la música també?

No forceu més del que poden fer els vostres fills. Ofereix aigua i pren un berenar saludable després per alimentar aquests músculs que treballen dur! El meu fill té molta energia i es necessita molt per cansar-lo!

1. Jumping Jacks

Compteu 10 jumping jacks o tants com pugueu fer!

2. Salts de tisora ​​

Colocar una cama davant de l'altra. Salta amunt i canvia de cames perquè la cama oposada estigui cap endavant. Aquest és un exercici al lloc! Repetiu cap endavant i cap enrere. Compta fins a 10 si pots!

3. Toca els dits dels peus

Estira't cap al cel amb els dits de puntes i després inclina't per tocar el terra. Repetiu 10 vegades!

4. Ball It i bota

Seieu a lapilota. Aconseguiu que aquestes cames s'aixequin del terra. Ideal per a l'equilibri i la força del nucli.

5. Rolls de pilota

Comença de genolls amb el cos cobert sobre la pilota. Empènyer els genolls cap a les mans i, a continuació, tirar les mans cap als genolls. Avançat: al meu fill li agrada sortir tan lluny com pot amb les mans i després caminar enrere

6. Salts de coets {no a la foto}!

Ajupi's per tocar el terra entre els teus peus i després salta a l'aire arribant els braços rectes per sobre del cap com un coet que es llança a l'espai!

7. Exercici Cherry Pickers

Feu que el vostre fill alterni els braços per agafar "cireres" d'un arbre. Estireu els colzes cap avall pels costats i després estireu cap amunt de nou. Genial per a la força de les espatlles! Pots fer 10, 20, 30 segons?

8. Escaladors de muntanya

Comença amb les mans i els dits dels peus. Estireu un genoll cap al pit i després torneu-lo a treure. Canvia a l'altra cama. Caminant una cama a la vegada cap al pit. Avançat: aneu ràpid! Quant de temps pots anar?

9. Plank

Fes que el teu fill s'aguanti sobre els palmells i els dits dels peus per comptar fins a 10! Enfortiment del nucli!

10. Estirament del gat i de la vaca

El famós tram on comences a quatre potes i s'enrosquen en un arc com un gat i després aplanes l'esquena i s'enganxen el cul com un gat. vaca.

11. Rotlles de barril

Estreu d'esquena en un extrem de la catifa amb les cames rectes i els braços rectes per sobre del cap amb els braços ben ajustats fins a les orelles. Roda cap avallllarg de la catifa i l'esquena de nou mantenint el cos en línia recta.

12. Tuck and Roll

Sempre és divertit fer tuck and rolls {cabilleres}!

Si el vostre fill és capaç i està interessat, torneu a repetir els exercicis! Això no és per velocitat, així que no intenteu cronometrar el vostre fill per veure a quina velocitat pot anar. Ajudeu-lo a dominar cada exercici primer i mantenir el control del seu cos.

Tant l'activitat mental com l'activitat física són molt importants per als nens. Aquests exercicis per a nens també són genials per a tu! M'he unit a uns quants d'ells, i ell també li va agradar molt.

Espero que gaudiu d'aquests fantàstics exercicis per a nens i que hàgiu trobat alguna cosa nova per provar amb els vostres fills quan us trobeu a l'interior! Pista: aquestes activitats físiques també són ideals per jugar a l'aire lliure!

Exercicis per a nens en qualsevol moment i lloc! Agafeu el vostre fill d'alta energia!

Feu clic a les fotos de sota per veure més maneres increïbles de fer moure els vostres fills aquest any.

TENNIS EN GLOBUS

JOCS DE PILOTA DE TENNIS

ACTIVITATS DE MOTOR BRUTA

ACTIVITATS DE SALT