Vai šosezon ekrāni no jūsu bērniem izsūc dzīvību un enerģiju? Vai meklējat veidus, kā padarīt vingrošanu bērniem jautru? Ja vēlaties vienkāršu veidu, kā atbrīvoties no vīkinga un trakulībām, vai vienkārši vēlaties, lai jūsu pirmsskolas vecuma bērni un vecāki bērni vairāk kustinātu savu ķermeni, mums ir daži no tiem. jautri vingrinājumi bērniem dalīties ar jums!

JAUTRI TRENIŅI BĒRNIEM

VINGRINĀJUMI BĒRNIEM

Nav nekā labāka par iespēju dot bērniem iespēju barot gan prātu, gan ķermeni!

Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat jebkāda veida fizisko vingrinājumu programmu, un rīkojieties pēc saviem ieskatiem.

Zemāk atradīsiet lieliskas kustību aktivitātes, kas ir lieliski piemērotas pirmsskolas vecuma bērniem un vecākiem! Man ir ļoti enerģisks mazais zēns, kuram nepieciešams daudz aktīvu rotaļu. Mums ir nepieciešami vienkārši un viegli veidi, kā ikdienā iekļaut kustību!

Šiem jautrajiem vingrinājumiem ir nepieciešams tikai paklājiņš un vingrošanas bumba. Turklāt tās ir ļoti ērtas jautrai rotaļai jebkurā laikā! Manam dēlam patīk vienkārši lēkāt apkārt uz šādām bumbām. Parādiet saviem bērniem, ka vingrināt ir jautri. Tas var viegli kļūt par jautru ģimenes vingrošanas aktivitāti!

Iedibiniet mīlestību pret fiziskām aktivitātēm uz visu mūžu jau tagad un gūstiet augļus nākotnē. Audziniet veselīgus, sportiskus un aktīvus bērnus jau tagad!

JAUTRI TRENIŅI BĒRNIEM UN VECĀKIEM

Pirms es biju palikusi mājās mamma un bērnu zinātnes rakstniece, es biju personīgais fitnesa treneris. Es joprojām dodos uz sporta zāli, lai veiktu savu apmācību {konkurētspējīgu spēka celšanu}! Bet, ja jums nav laika pašiem doties uz sporta zāli, šie vienkāršie vingrinājumi ir ideāli piemēroti arī jums!

Mūsu mājās ir vairāki lieliski trenažieri, kas lieliski piemēroti bērnu vingrošanai! Viss, kas tiem nepieciešams, ir vidēja izmēra vingrošanas bumba un vingrošanas paklājiņš. Mūsu batuts ir galvenais, bet nav nepieciešams! Viņš uz tā lēkā visu dienu, un tas ir viens no labākajiem ieguldījumiem, ko esmu veikusi.

12 JAUTRI VINGRINĀJUMI BĒRNIEM

Zemāk redzamie attēli atbilst numurētajiem vingrinājumiem, izņemot vienu, kuru man neizdevās labi nofotografēt, bet es to paskaidrošu zemāk.

Izpildiet visus vingrinājumus un strādājiet ar tiem atbilstoši bērna spējām. Kāpēc neieslēgt arī mūziku.

Nespiediet vairāk, nekā jūsu bērni var izdarīt. Piedāvājiet ūdeni un pēc tam paņemiet veselīgu uzkodu, lai uzpildītu šos smagi strādājošos muskuļus! Mans dēls ir ļoti enerģisks, un ir nepieciešams daudz, lai viņu nogurdinātu!

1. Jumping Jacks

Saskaitiet 10 lecamauklas vai tik daudz, cik varat izdarīt!

2. Šķēres lēcieni

Novietojiet vienu kāju priekšā otrai. Uzlēciet uz augšu un nomainiet kājas tā, lai pretējā kāja būtu uz priekšu. Šis ir vingrinājums uz vietas! Atkārtojiet uz priekšu un atpakaļ. Ja varat, saskaitiet līdz 10!

3. Pieskarieties pirkstiem

Izstiepieties līdz debesīm uz pirkstgaliem un tad noliecieties, lai pieskartos zemei. Atkārtojiet 10 reizes!

4. Ball It and Bounce

Sēdiet uz bumbas. Atpumpējiet kājas no zemes. Lieliski līdzsvara un pamatnes spēka uzlabošanai.

5. Bumbiņas ruļļi

Sāciet uz ceļgaliem, pārliekot ķermeni pāri bumbai. Atkāpieties no ceļgaliem uz rokām un pēc tam atkāpieties no rokām atpakaļ uz ceļgaliem. Padziļinātie: Mans dēls vēlas aiziet tik tālu, cik spēj uz rokām, un pēc tam iet atpakaļ.

6. Raķešu lēcieni {nav attēlā}!

Pietupieties tā, lai pieskartos zemei starp kājām, un tad lēciet gaisā, paceļot rokas taisni virs galvas kā raķete, kas paceļas kosmosā!

7. Ķiršu novācēju vingrinājums

Ļaujiet bērnam pārmaiņus ar rokām aizsniegt "ķiršus" no koka. Novelciet elkoņus pie sāniem un pēc tam atkal izstiepiet taisni uz augšu. Lieliski noder plecu spēkam! Vai jūs varat to izdarīt 10, 20, 30 sekundes?

8. Kalnu kāpēji

Sāciet uz rokām un pirkstiem. Ielieciet vienu ceļgalu krūtīs un pēc tam atkal izvelciet to ārā. Pārslēdziet uz otru kāju. Staigāšana pa vienai kājai krūtīs. Uzlabotajiem: ejiet ātri! Cik ilgi varat iet?

9. Plank

Ļaujiet bērnam noturēties uz plaukstām un pirkstiem, skaitot līdz 10! Pamatnes stiprināšana!

10. Kaķa un govs stiepšanās

Slavenais stiepšanās posms, kad jūs sākat uz četrām un izliekaties atpakaļ lokā kā kaķis, tad iztaisnojat muguru un izstiepjat pakaļu kā govs.

11. Stobru ruļļi

Guļus uz muguras vienā paklājiņa galā ar taisnām kājām un rokām taisni virs galvas, rokas cieši pie ausīm. Ritiniet uz leju pa paklājiņa garumu un atkal atpakaļ, turot ķermeni taisnā līnijā.

12. Tuck and Roll

Vienmēr jautri t darīt tuck un ruļļi {somersaults}!

Ja bērns spēj un ir ieinteresēts, atkārtojiet vingrinājumus vēlreiz! Šis nav ātruma vingrinājums, tāpēc nemēģiniet noteikt bērnam laiku, lai redzētu, cik ātri viņš var iet. Vispirms palīdziet viņam apgūt katru vingrinājumu un saglabāt kontroli pār savu ķermeni.

Gan garīgās, gan fiziskās aktivitātes ir tik svarīgas bērniem. Šie bērnu vingrinājumi ir lieliski arī jums! Es pievienojos diezgan daudziem no tiem, un arī viņam tas ļoti patika.

Es ceru, ka jums patiks šie lieliskie bērnu vingrinājumi un ka esat atraduši kaut ko jaunu, ko izmēģināt kopā ar saviem bērniem, kad esat iestrēguši telpās! Padoms: šīs fiziskās aktivitātes ir lieliski piemērotas arī rotaļām svaigā gaisā!

Vingrinājumi bērniem jebkurā laikā un jebkurā vietā! Iedrošiniet savu enerģisko bērnu!

Noklikšķiniet uz zemāk redzamajiem fotoattēliem, lai uzzinātu vairāk lielisku veidu, kā šogad likt bērniem kustēties.

BALLOON TENIS

TENISA BUMBIŅU SPĒLES

RUPJĀS KUSTĪBU AKTIVITĀTES.

LĒKŠANAS AKTIVITĀTES