Enhavtabelo
Ĉu ekranoj suĉas la vivon kaj energion de viaj infanoj ĉi tiu sezono? Ĉu vi serĉas manierojn fari ekzercon amuza por viaj infanoj? Se vi volas simplan manieron forigi la svingojn kaj frenezulojn aŭ vi volas nur igi viajn antaŭlernejanojn kaj pli maljunajn infanojn movi siajn korpojn pli, ni havas kelkajn amuzajn ekzercojn por infanoj por dividi kun vi!
AMUZAJ TRERNJOJ POR INFANOJ
EKZERCOJ POR INFANOJ
Nenio pli bona ol doni al viaj infanoj la ŝancon nutri kaj iliajn mensojn kaj iliajn korpojn!
Ĉiam kontrolu vian kuraciston antaŭ ol komenci ajnan programon pri fizika ekzerco kaj uzu vian plej bonan juĝon.
Malsupre vi trovos mirindajn movadajn agadojn, kiuj estas bonegaj por antaŭlernejaj infanoj kaj pli maljunaj! Mi havas altenergian knabeton, kiu bezonas multan aktivan ludadon. Ni bezonas simplajn kaj facilajn manierojn enigi ekzercon en ĉiutage!
Mato kaj ekzerca pilko estas ĉio, kion vi bezonas por ĉi tiuj amuzaj ekzercoj. Krome, ili estas tre oportunaj por amuza ludi iam ajn! Mia filo amas simple resalti sur ĉi tiuj specoj de pilkoj. Montru al viaj infanoj, ke ekzercado estas amuza. Ĉi tio facile povas esti amuza familia ekzerca agado!
Vidu ankaŭ: Terpoma Osmoza LaboratorioKonstruu dumvivan amon por ekzercado nun kaj rikoltu la rekompencojn en la estonteco. Kreskiĝu kapablaj, sanaj kaj aktivaj infanoj nun!
AMUZAJ TRERNJOJ POR INFANOJ KAJ PATROJ
Antaŭ ol mi estis hejmhejma panjo kaj sciencverkisto de infanoj, mi estis persona taŭgeca trejnisto. mi ankoraŭiru al la gimnazio por mia propra trejnado {konkurenciva potenco-levo}! Sed se vi ne havas tempon por mem iri al la gimnazio, ĉi tiuj simplaj ekzercoj ankaŭ estas perfektaj por vi!
Ni havas kelkajn bonegajn ekzercajn ekipaĵojn en nia domo perfektajn por infanaj ekzercoj! Ĉio, kion vi bezonas por ĉi tiuj, estas mezgranda ekzerca pilko kaj ekzerca mato. Nia trampolino estas bazvaro sed ne necesa! Li saltas sur ĝi dum la tuta tago, kaj ĝi estas unu el la plej bonaj investoj, kiujn mi faris.
12 AMUZAJ EKZERCOJ POR INFANOJ
La ĉi-subaj bildoj korespondas kun la numeritaj ekzercoj krom unu. Mi ne povis akiri bonan bildon pri sed mi klarigos ĝin ĉi-sube.
Kuru ĉiujn ekzercojn kaj laboru pri ili laŭ la kapabloj de viaj infanoj. Kial ne ŝalti ankaŭ la muzikon.
Ne devigu pli ol viaj infanoj povas fari. Proponu akvon kaj prenu sanan manĝeton poste por nutri tiujn laboregajn muskolojn! Mia filo estas alta energio, kaj necesas multe por lacigi lin!
1. Saltfantoj
Elkalkulu 10 saltfantojn aŭ tiom da kiom vi povas fari!
2. Tondilaj saltoj
Metu unu kruron antaŭ la alia. Saltu kaj ŝanĝu krurojn tiel kontraŭa kruro antaŭen. Ĉi tio estas surloka ekzerco! Ripeti tien kaj reen. Kalkulu ĝis 10, se vi povas!
3. Tuŝu Viajn Piedfingrojn
Etendiĝu al la ĉielo sur piedfingroj kaj poste kliniĝu por tuŝi la teron. Ripetu 10 fojojn!
4. Balu ĝin kaj Resaltu
Sidiĝu sur lapilko. Akiru tiujn krurojn forpuŝante de la tero. Bonega por ekvilibro kaj kerna forto.
5. Pil-ruloj
Komencu surgenue kun korpo drapirita super pilko. Forpuŝu genuojn sur manojn kaj poste forpuŝu manojn reen sur genuojn. Altnivela: Mia filo ŝatas eliri kiel eble plej malproksime sur siaj manoj kaj poste mem marŝi reen
6. Raketaj saltoj {ne bildigita}!
Kaŭriĝu por tuŝi la teron inter viaj piedoj kaj poste saltu en la aeron atingante viajn brakojn rekte super la kapo kiel raketo lanĉanta en la kosmon!
7. Ekzercado de Ĉerizplukistoj
<> 0> Havu vian infanon alternu brakojn etendantajn por preni "ĉerizojn" de arbo. Tiru la kubutojn malsupren flanke kaj tiam reatingu rekte supren. Bonega por ŝultroforto! Ĉu vi povas fari 10, 20, 30 sekundojn?8. Montgrimpistoj
Komencu per manoj kaj piedfingroj. Tiru unu genuon en la bruston kaj poste elmetu ĝin. Ŝanĝu al alia kruro. Marŝante unu kruron samtempe en la bruston. Progresinta: Iru rapide! Kiom longe vi povas iri?
9. Tabulo
Devu vian infanon teni sin sur la manplatoj kaj piedfingroj por kalkulo de 10! Kerna plifortigo!
10. Kata kaj Bovino Streĉado
La fama streĉo, kie oni komencas kvarpiede kaj kurbiĝas reen en arkon kiel kato kaj poste platigas dorson kaj elmetas bum eksteren kiel kato. bovino.
11. Barelaj Ruloj
Kuŝu surdorse ĉe unu fino de mato kun kruroj rektaj kaj brakoj rekte supre kun brakoj streĉitaj ĝis la oreloj. Ruliĝu malsupren lalongecon de la mato kaj reen tenante vian korpon en rekta linio.
Vidu ankaŭ: 23 Amuzaj Antaŭlernejaj Oceanaj Agadoj - Malgrandaj Rubujoj por Manetoj12. Tuck and Roll
Ĉiam amuze fari tuck and rolls {kapriosaltojn}!
Se via infano kapablas kaj interesiĝas ripeti la ekzercojn denove! Ĉi tio ne estas por rapideco, do ne provu tempigi vian infanon por vidi kiom rapide li povas iri. Helpu lin regi ĉiun ekzercon unue kaj resti en kontrolo de lia korpo.
Kaj mensa kaj fizika aktiveco estas tiel gravaj por infanoj. Ĉi tiuj infanaj ekzercoj ankaŭ estas bonegaj por vi! Mi aliĝis al nemultaj el ili, kaj li ankaŭ tre ĝuis tion.
Mi esperas, ke vi ĝuos ĉi tiujn bonegajn ekzercojn por infanoj kaj trovis ion novan por provi kun viaj infanoj kiam vi estas endome! Sugesto: Ĉi tiuj fizikaj agadoj estas bonegaj ankaŭ por subĉiela ludado!
Ekzercoj por infanoj iam ajn kaj ie ajn! Akiru vian altenergian infanon!
Alklaku la malsuprajn fotojn por pli mirindaj manieroj movi viajn infanojn ĉi-jare.
BALONA TENISO
TENISPILKLUDOJ
GRUSA MOTORAJ ACTIVADOJ
SALTADOJ
