តារាងមាតិកា
តើអេក្រង់បូមយកជីវិត និងថាមពលចេញពីកូនរបស់អ្នកក្នុងរដូវកាលនេះទេ? តើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណសប្បាយសម្រាប់កូនរបស់អ្នកឬ? ប្រសិនបើអ្នកចង់បានវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីកម្ចាត់ការកន្ត្រាក់ និងឆ្កួត ឬអ្នកគ្រាន់តែចង់ឱ្យកុមារមត្តេយ្យសិក្សា និងក្មេងចាស់ធ្វើចលនារាងកាយឱ្យបានច្រើន យើងមាន លំហាត់សប្បាយៗសម្រាប់កុមារ ដើម្បីចែកជូនអ្នក!
ការហាត់ប្រាណដ៏រីករាយសម្រាប់កុមារ
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារ
គ្មានអ្វីប្រសើរជាងការផ្តល់ឱកាសឱ្យកូនរបស់អ្នកចិញ្ចឹមទាំងគំនិត និងរាងកាយរបស់ពួកគេទេ!
ពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ ហើយប្រើការវិនិច្ឆ័យដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញសកម្មភាពចលនាដ៏អស្ចារ្យដែលល្អសម្រាប់ក្មេងមត្តេយ្យសិក្សា និងមនុស្សចាស់! ខ្ញុំមានក្មេងប្រុសដែលមានថាមពលខ្ពស់ដែលត្រូវការការលេងយ៉ាងសកម្មច្រើន។ យើងត្រូវការវិធីសាមញ្ញ និងងាយស្រួលដើម្បីបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ!
កម្រាលពូក និងបាល់ហាត់ប្រាណគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់លំហាត់ដ៏រីករាយទាំងនេះ។ លើសពីនេះ ពួកវាងាយស្រួលសម្រាប់លេងកម្សាន្តគ្រប់ពេល! កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំចូលចិត្តលេងបាល់បែបនេះ។ បង្ហាញកូនរបស់អ្នកថាការហាត់ប្រាណគឺសប្បាយ។ នេះអាចជាសកម្មភាពលំហាត់ប្រាណដ៏រីករាយជាលក្ខណៈគ្រួសារបានយ៉ាងងាយស្រួល!
កសាងជីវិតស្នេហានៃការហាត់ប្រាណឥឡូវនេះ និងទទួលបានរង្វាន់នាពេលអនាគត។ ធ្វើឱ្យកុមារមានកាយសម្បទា មានសុខភាពល្អ និងសកម្មឥឡូវនេះ!
ការហាត់ប្រាណដ៏រីករាយសម្រាប់កុមារ និងឪពុកម្តាយ
មុនពេលដែលខ្ញុំស្នាក់នៅផ្ទះម្តាយ និងកុមារ ជាអ្នកនិពន្ធវិទ្យាសាស្ត្រ ខ្ញុំគឺជាអ្នកបង្ហាត់កាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន។ ខ្ញុំនៅតែឆ្ពោះទៅកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ {competitive power lifting}! ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងទេ លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញទាំងនេះក៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែរ!
យើងមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណល្អៗមួយចំនួននៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់កុមារ! អ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ទាំងនេះគឺបាល់ហាត់ប្រាណទំហំមធ្យម និងកម្រាលហាត់ប្រាណ។ trampoline របស់យើងគឺជា staple ប៉ុន្តែមិនត្រូវការ! គាត់លោតលើវាពេញមួយថ្ងៃ ហើយវាជាការវិនិយោគដ៏ល្អបំផុតមួយដែលខ្ញុំបានធ្វើ។
សូមមើលផងដែរ: រូបមន្ត Slime រដូវក្តៅ - ធុងតូចសម្រាប់ដៃតូច
12 លំហាត់សប្បាយៗសម្រាប់កុមារ
រូបភាពខាងក្រោមត្រូវគ្នានឹងលំហាត់ដែលមានលេខ លើកលែងតែមួយ ខ្ញុំមិនអាចទទួលបានរូបភាពល្អទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងពន្យល់វានៅខាងក្រោម។
រត់កាត់លំហាត់ទាំងអស់ ហើយធ្វើលំហាត់ទាំងនោះតាមសមត្ថភាពកូនរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីមិនបើកតន្ត្រីផងដែរ។
កុំបង្ខំលើសពីកូនរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន។ ផ្តល់ទឹក និងញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីនោះ ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់សាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើការ! កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំមានថាមពលខ្ពស់ ហើយវាត្រូវការពេលច្រើនដើម្បីនឿយហត់!
1. Jumping Jacks
រាប់ 10 jumping jacks ឬច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន!<3
2. កន្ត្រៃលោត
ដាក់ជើងមួយនៅពីមុខម្ខាងទៀត។ លោតឡើង និងប្តូរជើង ដូច្នេះជើងទល់មុខគឺទៅមុខ។ នេះជាលំហាត់នៅនឹងកន្លែង! ធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត។ រាប់ដល់ 10 ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន!
3. ប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក
លាតដៃឡើងលើមេឃលើម្រាមជើងតូច រួចបត់ចុះក្រោមដើម្បីប៉ះដី។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង!
4. បាល់វាហើយលោត
អង្គុយលើបាល់។ យកជើងទាំងនោះរុញចេញពីដី។ ល្អសម្រាប់តុល្យភាព និងកម្លាំងស្នូល។
5. រមៀលបាល់
ចាប់ផ្តើមពីជង្គង់ជាមួយនឹងដងខ្លួនរុំពីលើបាល់។ លុតជង្គង់ដាក់លើដៃ ហើយបន្ទាប់មករុញដៃចេញវិញលើជង្គង់។ កម្រិតខ្ពស់៖ កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំចូលចិត្តដើរចេញទៅឆ្ងាយតាមដែលគាត់អាចធ្វើបាន ហើយដើរថយក្រោយ
6. Rocket Jumps {not pictured}!
អង្គុយចុះដើម្បីប៉ះដីរវាងជើងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកលោតឡើងលើអាកាស លើកដៃរបស់អ្នកត្រង់ពីលើក្បាលដូចជាគ្រាប់រ៉ុក្កែតដែលកំពុងបាញ់ទៅលើលំហ!
7. លំហាត់ជ្រើសរើស Cherry Pickers
ឱ្យកូនរបស់អ្នកឆ្លាស់ដៃឆ្លាស់គ្នាដើម្បីរើស "ផ្លែឆឺរី" ចេញពីដើមឈើ។ ទាញកែងដៃចុះដោយសងខាង រួចឡើងត្រង់ម្តងទៀត។ ល្អសម្រាប់កម្លាំងស្មា! តើអ្នកអាចធ្វើ 10, 20, 30 វិនាទីបានទេ?
8. អ្នកឡើងភ្នំ
ចាប់ផ្តើមដោយដៃ និងម្រាមជើង។ ទាញជង្គង់មួយចូលក្នុងទ្រូង រួចយកវាចេញវិញ។ ប្តូរទៅជើងផ្សេងទៀត។ ដើរមួយជើងម្តងៗចូលទ្រូង។ កម្រិតខ្ពស់៖ ទៅឲ្យលឿន! តើអ្នកអាចទៅបានរយៈពេលប៉ុន្មាន? ការពង្រឹងស្នូល!
10. Cat and Cow Stretch
ការលាតសន្ធឹងដ៏ល្បីដែលជាកន្លែងដែលអ្នកចាប់ផ្តើមនៅលើជើងទាំងបួន ហើយកោងត្រឡប់មកវិញចូលទៅក្នុងក្លោងដូចឆ្មា ហើយបន្ទាប់មករុញខ្នង ហើយស្អិតចេញដូចជា គោ។
11. Barrel Rolls
ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅចុងម្ខាងនៃកម្រាលពូក ដោយជើងត្រង់ ហើយដៃត្រង់ពីលើក្បាល ដោយដៃតឹងទៅត្រចៀក។ រមៀលចុះក្រោមប្រវែងនៃកន្ទេល ហើយត្រលប់មកវិញម្តងទៀត រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
12. Tuck and Roll
រីករាយជានិច្ច o do tuck and rolls {somersaults}!
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានសមត្ថភាព និងចាប់អារម្មណ៍ ធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត! នេះមិនមែនសម្រាប់ល្បឿនទេ ដូច្នេះកុំព្យាយាមកំណត់ពេលឱ្យកូនរបស់អ្នកមើលថាគាត់អាចទៅបានលឿនប៉ុណ្ណា។ ជួយគាត់ឱ្យចេះធ្វើលំហាត់នីមួយៗជាមុនសិន ហើយបន្តគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់គាត់។
ទាំងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់កុមារ។ លំហាត់ប្រាណក្មេងៗទាំងនេះក៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែរ! ខ្ញុំបានចូលរួមជាមួយពួកគេមួយចំនួន ហើយគាត់ពិតជារីករាយផងដែរ។
សូមមើលផងដែរ: សិល្បៈដិតផ្កា (គំរូផ្កាឥតគិតថ្លៃ) - ធុងតូចសម្រាប់ដៃតូច
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នករីករាយនឹងលំហាត់ក្មេងៗដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ ហើយបានរកឃើញអ្វីដែលថ្មីដើម្បីសាកល្បងជាមួយកូនរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកជាប់គាំងក្នុងផ្ទះ! ព័ត៌មានជំនួយ៖ សកម្មភាពរាងកាយទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់ការលេងក្រៅផ្ទះផងដែរ!
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង! ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមានថាមពលខ្ពស់នៅក្នុងប្រអប់លេខ!
ចុចលើរូបថតខាងក្រោមសម្រាប់វិធីដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកផ្លាស់ទីនៅឆ្នាំនេះ។
