Ecranele sug viața și energia copiilor dvs. în acest sezon? Căutați modalități de a face exerciții fizice distractive pentru copiii dvs. Dacă doriți o modalitate simplă de a scăpa de zbenguială și nebunie sau dacă doriți doar să vă faceți copiii preșcolari și mai mari să își miște mai mult corpul, avem câteva exerciții distractive pentru copii pentru a împărtăși cu voi!

ANTRENAMENTE DISTRACTIVE PENTRU COPII

EXERCIȚII PENTRU COPII

Nu este nimic mai bun decât să le oferiți copiilor dvs. posibilitatea de a-și hrăni atât mintea, cât și corpul!

Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice fel de program de exerciții fizice și folosiți-vă cel mai bun discernământ.

Mai jos veți găsi activități de mișcare minunate care sunt minunate pentru preșcolari și mai mari! Am un băiețel cu multă energie care are nevoie de multă joacă activă. Avem nevoie de modalități simple și ușoare de a încorpora exerciții fizice în fiecare zi!

Un covoraș și o minge de exerciții este tot ce ai nevoie pentru aceste exerciții distractive. În plus, ele sunt foarte utile pentru a te juca oricând! Fiul meu adoră să se dea cu capul de aceste gen de mingi. Arată-le copiilor tăi că exercițiile fizice sunt distractive. Aceasta poate fi cu ușurință o activitate de exerciții distractive în familie!

Dezvoltați acum dragostea pentru exerciții fizice pe tot parcursul vieții și culegeți roadele în viitor. Creșteți copii în formă, sănătoși și activi acum!

ANTRENAMENTE DISTRACTIVE PENTRU COPII ȘI PĂRINȚI

Înainte de a fi o mamă care stă acasă și scriitor de știință pentru copii, am fost un antrenor personal de fitness. Încă mă îndrept spre sala de gimnastică pentru propriul meu antrenament {liberare de putere competitivă}! Dar dacă nu aveți timp să ajungeți la sala de gimnastică, aceste exerciții simple sunt perfecte și pentru dvs.

Avem câteva echipamente de exerciții grozave în casa noastră, perfecte pentru exercițiile copiilor! Tot ce ai nevoie pentru acestea este o minge de exerciții de dimensiuni medii și un covoraș de exerciții. Trambulina noastră este un element de bază, dar nu este necesară! El sare pe ea toată ziua și este una dintre cele mai bune investiții pe care le-am făcut.

12 EXERCIȚII DISTRACTIVE PENTRU COPII

Imaginile de mai jos corespund exercițiilor numerotate, cu excepția unuia la care nu am reușit să fac o fotografie bună, dar pe care îl voi explica mai jos.

Parcurgeți toate exercițiile și lucrați la ele în funcție de abilitățile copiilor dvs. De ce să nu porniți și muzica.

Nu forțați mai mult decât pot face copiii dvs. Oferiți apă și luați o gustare sănătoasă după aceea pentru a alimenta mușchii care lucrează din greu! Fiul meu este foarte energic și este nevoie de multe pentru a-l obosi!

1. Jumping Jacks

Numărați 10 sărituri sau cât de multe puteți face!

2. Sărituri în foarfecă

Poziționați un picior în fața celuilalt. Săriți în sus și schimbați picioarele astfel încât piciorul opus să fie în față. Acesta este un exercițiu pe loc! Repetați înainte și înapoi. Numărați până la 10 dacă puteți!

3. Atingeți-vă degetele de la picioare

Întinde-te spre cer pe vârfurile picioarelor și apoi apleacă-te pentru a atinge pământul. Repetă de 10 ori!

4. Ball It and Bounce

Stați pe minge. Împingeți picioarele de la sol. Excelent pentru echilibru și forță de bază.

5. Rulouri cu bile

Începeți în genunchi cu corpul așezat peste minge. Împingeți genunchii pe mâini și apoi împingeți mâinile înapoi pe genunchi. Avansat: Fiului meu îi place să meargă cât de departe poate pe mâini și apoi să se întoarcă pe jos.

6. Sărituri de rachetă {nu în imagine}!

Apleacă-te până atingi pământul între picioare și apoi sari în aer întinzând brațele deasupra capului ca o rachetă care se lansează în spațiu!

7. Exercițiul culegătorilor de cireșe

Cereți copilului dvs. să alterneze brațele care se întind pentru a culege "cireșele" dintr-un copac. Trageți coatele în jos pe lângă părți și apoi întindeți-le din nou drept în sus. Excelent pentru forța umerilor! Puteți face 10, 20, 30 de secunde?

8. Cățărători de munte

Începeți pe mâini și vârfuri. Trageți un genunchi în piept și apoi scoateți-l înapoi. Schimbați la celălalt picior. Mergeți cu câte un picior în piept. Avansat: Mergeți repede! Cât timp puteți merge?

9. Scândură

Puneți copilul să se țină pe palme și vârfuri de picioare pentru a număra până la 10! Consolidarea nucleului!

10. Întinderea pisicii și a vacii

Faimoasa întindere în care începi în patru labe și te încovoi în arc ca o pisică, apoi te aplatizezi pe spate și scoți fundul în afară ca o vacă.

11. Rulouri de butoi

Întindeți-vă pe spate la un capăt al covorașului, cu picioarele drepte și brațele drepte deasupra capului, cu brațele strânse la urechi. Rostogoliți-vă pe lungimea covorașului și înapoi, menținând corpul în linie dreaptă.

12. Tuck and Roll

Întotdeauna este distractiv să faci tuck și role {somersaults}!

Dacă copilul dumneavoastră este capabil și interesat, repetați din nou exercițiile! Nu este vorba de viteză, așa că nu încercați să vă cronometrați copilul pentru a vedea cât de repede poate merge. Ajutați-l să stăpânească mai întâi fiecare exercițiu și să rămână în control asupra corpului său.

Atât activitatea mentală, cât și cea fizică sunt atât de importante pentru copii. Aceste exerciții pentru copii sunt minunate și pentru tine! M-am alăturat la câteva dintre ele, iar lui i-a plăcut foarte mult și asta.

Sper că vă bucurați de aceste exerciții pentru copii și că ați găsit ceva nou de încercat cu copiii voștri atunci când sunteți blocați în casă! Sugestie: Aceste activități fizice sunt excelente și pentru jocul în aer liber!

Exerciții pentru copii pentru orice moment, oriunde! Pune-ți copilul tău plin de energie în mișcare!

Faceți clic pe fotografiile de mai jos pentru mai multe modalități minunate de a vă pune copiii în mișcare în acest an.

BALON TENIS

JOCURI CU MINGI DE TENIS

ACTIVITĂȚI DE MOTRICITATE GROSIERĂ

ACTIVITĂȚI DE SĂRITURI