A bheil sgàileanan a’ deoghal beatha agus lùth do chlann an t-seusan seo? A bheil thu a’ coimhead airson dòighean air eacarsaich a dhèanamh spòrsail dha do chlann? Ma tha thu ag iarraidh dòigh shìmplidh air faighinn cuidhteas na wiggles agus an craicionn no ma tha thu dìreach airson toirt air do chlann ro-sgoile agus clann nas sine an cuirp a ghluasad nas motha, tha eacarsaichean spòrsail dha clann againn airson an roinn riut!<3

Oibrichean Spòrsail dha Clann

EACHADH AIRSON CLANN

Chan eil dad nas fheàrr na cothrom a thoirt don chloinn an dà chuid an inntinn agus an cuirp a bheathachadh!

Dèan cinnteach an-còmhnaidh leis an dotair agad mus tòisich thu air seòrsa de phrògram eacarsaich corporra agus cleachd am breithneachadh as fheàrr agad.

Gu h-ìosal lorgaidh tu gnìomhan gluasaid uamhasach a tha math dha clann ro-sgoile agus nas sine! Tha balach beag lùthmhor agam a dh’ fheumas tòrr cluich gnìomhach. Tha feum againn air dòighean sìmplidh agus furasta air eacarsaich a thoirt a-steach do gach latha!

Is e mata agus ball eacarsaich a h-uile dad a dh’ fheumas tu airson na h-eacarsaichean spòrsail seo. A bharrachd air an sin, thig iad a-steach gu math feumail airson cluich spòrsail uair sam bith! Is toil le mo mhac dìreach breabadh timcheall air na bàlaichean sin. Seall do chlann gu bheil eacarsaich spòrsail. Faodaidh seo a bhith gu furasta na ghnìomhachd eacarsaich teaghlaich spòrsail!

Tog gaol fad-beatha air eacarsaich a-nis agus faigh na buannachdan san àm ri teachd. Fàs clann fallain, fallain, agus gnìomhach a-nis!

OBAIREAN SÒNRAICHTE AIRSON CLANN AGUS PÀRANTAN

Mus robh mi a’ fuireach aig an taigh mar sgrìobhadair saidheans mama is leanabh, bha mi nam thrèanaiche fallaineachd pearsanta. mi fhathastceann don gym airson an trèanadh agam fhèin {togail cumhachd farpaiseach}! Ach mura h-eil tìde agad faighinn don gym thu fhèin, tha na h-eacarsaichean sìmplidh sin foirfe dhutsa cuideachd!

Tha grunn phìosan uidheamachd eacarsaich sgoinneil san taigh againn a tha foirfe airson eacarsaichean chloinne! Chan eil agad ach ball eacarsaich meadhanach mòr agus mata eacarsaich. Tha an trampoline againn na phrìomh stàball ach chan eil feum air! Bidh e a’ breabadh air fad an latha, agus ’s e aon de na tasgaidhean as fheàrr a rinn mi.

12 GNÌOMHACHASAN FUIL AIRSON CLANN

Tha na dealbhan gu h-ìosal a’ freagairt ris na h-eacarsaichean àireamhaichte ach a-mhàin aon Cha b' urrainn dhomh dealbh math fhaighinn dheth ach mìnichidh mi gu h-ìosal e.

Ruith tro na h-eacarsaichean gu lèir agus obraich orra gu comasan do chlann. Carson nach tionndaidh thu air a’ cheòl cuideachd.

Na dèan sparradh air barrachd na nì do chlann. Thoir seachad uisge agus faigh greim-bìdh fallain às deidh sin gus na fèithean dìcheallach sin a chonnadh! Tha lùth mòr aig mo mhac, agus tha e a' toirt tòrr a-mach a sgàineadh!

1. Seacaichean leum

Cunnt a-mach 10 seacaid leum neo nas urrainn dhut a dhèanamh!<3

2. Leum siosar

Suidh aon chas air beulaibh an eilein. Leum suas is atharraich do chasan gus am bi a’ chas mu choinneamh air adhart. Is e eacarsaich san àite a tha seo! Dèan a-rithist air ais is air adhart. Cunnt gu 10 mas urrainn dhut!

3. Suathadh air do òrdagan

Sìn suas dhan adhar air òrdagan biorach agus an uairsin lùb sìos gus suathadh ris an talamh. Dèan a-rithist 10 tursan!

4. Ball It is Preab

Suidh air anball. Faigh na casan sin a 'putadh far an talamh. Fìor mhath airson cothromachadh agus neart bunaiteach.

5. Rollaichean Ball

Tòisich air do ghlùinean le corp air a chòmhdach thairis air am ball. Brùth do ghlùinean air do làmhan agus an uairsin cuir dheth do làmhan air ais air na glùinean. Sàr-mhath: Is toil le mo mhac a bhith a' coiseachd a-mach cho fada 's as urrainn dha air a làmhan agus an uair sin coiseachd air ais

6. Rocket Jumps {chan eil san dealbh}!

Squat sìos gus suathadh air an talamh eadar do chasan agus an uairsin leum suas dhan adhar a’ ruighinn do ghàirdeanan dìreach os cionn do cheann mar rocaid a’ cur air bhog dhan fhànais!

7. Eacarsaich Cherry Pickers

Thoir air do phàiste gàirdeanan mu seach a ruighinn gus “cherisean” a thogail far craobh. Tarraing na h-uilllean sìos air gach taobh agus an uairsin ruigidh tu dìreach suas a-rithist. Fìor mhath airson neart gualainn! An dèan thu 10, 20, 30 diog?

8. Luchd-sreap nam beann

Tòisich air do làmhan 's air òrdagan. Tarraing aon ghlùin dhan bhroilleach agus an uairsin cuir air ais e. Tionndaidh gu cas eile. A 'coiseachd aon chas aig aon àm dhan chiste. Adhartach: Rach gu sgiobalta! Dè cho fada 's as urrainn dhut a dhol?

9. Planc

Thoir air do phàiste e fhèin a chumail air a bhonnagan agus a òrdagan airson cunntadh 10! Neartachadh cridhe!

10. Sìneadh Cat is Bò

Am pìos ainmeil far am bi thu a’ tòiseachadh air a h-uile ceithir agus a’ lùbadh air ais suas gu bogha mar chat agus an uairsin rèidh air ais agus a’ stobadh a-mach mar a mart.

11. Rolagan baraille

Luidh air do dhruim aig aon cheann den bhrat le do chasan dìreach is do ghàirdeanan dìreach os an cionn is do ghàirdeanan teann ri do chluasan. Roll sìos anfad a' bhrat agus air ais a-rithist a' cumail do bhodhaig ann an loidhne dhìreach.

12. Tuck and Roll

An-còmhnaidh spòrsail tuck and rolls {somersaults}!

Ma tha do phàiste comasach agus le ùidh cuir a-rithist na h-eacarsaichean a-rithist! Chan eil seo airson luaths agus mar sin na feuch ri ùine a chuir air do phàiste gus faicinn dè cho luath sa thèid e. Cuidich e le bhith a’ maidseadh gach eacarsaich an toiseach agus cùm smachd air a bhodhaig.

Tha an dà chuid gnìomhachd inntinneil is corporra cho cudromach dha clann. Tha na h-eacarsaichean cloinne seo math dhut cuideachd! Thàinig mi còmhla ri grunnan dhiubh, agus chòrd sin ris gu mòr cuideachd.

Tha mi an dòchas gun còrd na h-eacarsaichean sgoinneil seo ribh agus gu bheil sibh air rudeigin ùr a lorg airson fheuchainn leis a' chloinn agaibh nuair a tha sibh glaiste a-staigh! Beachd: Tha na gnìomhan corporra seo math airson cluich a-muigh cuideachd!

Eacarsaichean dha clann uair sam bith, àite sam bith! Faigh do phàiste làn lùth ann an gèar!

Cliog air na dealbhan gu h-ìosal airson dòighean nas drùidhtiche air do chlann a ghluasad am-bliadhna.

TENNIS BALLUINN

GEUMANAN BALL TENNIS

GNÍOMHACHDEAN GEÀRR-CHUNNTAS

GNÌOMHAN LEASACHAIDH