Zuigen schermen het leven en de energie uit uw kinderen dit seizoen? Bent u op zoek naar manieren om lichaamsbeweging leuk te maken voor uw kinderen? Als u een eenvoudige manier wilt om van de wiebels en gekkigheden af te komen of als u uw kleuters en oudere kinderen meer wilt laten bewegen, hebben wij enkele leuke oefeningen voor kinderen om met jullie te delen!

LEUKE TRAININGEN VOOR KINDEREN

OEFENINGEN VOOR KINDEREN

Er is niets beter dan je kinderen de kans geven om zowel hun geest als hun lichaam te voeden!

Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een programma voor lichaamsbeweging en gebruik uw gezond verstand.

Hieronder vind je geweldige bewegingsactiviteiten die geweldig zijn voor kleuters en ouder! Ik heb een kleine jongen met veel energie die veel actief spel nodig heeft. We hebben eenvoudige en gemakkelijke manieren nodig om beweging in elke dag te integreren!

Een matje en een oefenbal is alles wat je nodig hebt voor deze leuke oefeningen. Bovendien zijn ze erg handig om altijd leuk mee te spelen! Mijn zoon vindt het heerlijk om gewoon rond te stuiteren op dit soort ballen. Laat je kinderen zien dat bewegen leuk is. Dit kan gemakkelijk een leuke gezinsoefening zijn!

Bouw nu een levenslange liefde voor beweging op en pluk daar in de toekomst de vruchten van. Kweek nu fitte, gezonde en actieve kinderen!

LEUKE WORKOUTS VOOR KINDEREN EN OUDERS

Voordat ik een thuisblijfmoeder en kinderboekenschrijfster was, was ik personal fitnesstrainer. Ik ga nog steeds naar de sportschool voor mijn eigen training {competitief power lifting}! Maar als je geen tijd hebt om zelf naar de sportschool te gaan, zijn deze eenvoudige oefeningen ook perfect voor jou!

Wij hebben een paar geweldige toestellen in huis die perfect zijn voor kinderoefeningen! Alles wat je daarvoor nodig hebt is een middelgrote oefenbal en een oefenmat. Onze trampoline is een nietje, maar niet nodig! Hij stuitert er de hele dag op, en het is een van de beste investeringen die ik heb gedaan.

12 LEUKE OEFENINGEN VOOR KINDEREN

De foto's hieronder komen overeen met de genummerde oefeningen, behalve één waar ik geen goede foto van kon maken, maar die zal ik hieronder uitleggen.

Doorloop alle oefeningen en werk ze af op de vaardigheden van uw kinderen. Zet ook de muziek aan.

Bied water aan en neem achteraf een gezonde snack om die hard werkende spieren van brandstof te voorzien! Mijn zoon heeft veel energie en er is veel voor nodig om hem te vermoeien!

1. Jumping Jacks

Tel 10 jumping jacks of zoveel als je kunt!

2. Schaarsprongen

Plaats het ene been voor het andere. Spring op en wissel van been zodat het tegenovergestelde been naar voren is. Dit is een in-place oefening! Herhaal heen en weer. Tel tot 10 als je kunt!

3. Raak je tenen aan

Strek je uit naar de hemel op je tenen en buig dan naar beneden om de grond aan te raken. Herhaal dit 10 keer!

4. Ball It and Bounce

Ga op de bal zitten. Duw die benen van de grond. Geweldig voor balans en kracht.

5. Kogelrollen

Begin op de knieën met het lichaam over de bal gedrapeerd. Duw van de knieën op de handen en duw dan de handen terug op de knieën. Gevorderden: Mijn zoon loopt graag zo ver mogelijk op zijn handen en loopt dan terug.

6. Raketsprongen {niet afgebeeld}!

Hurk neer om de grond tussen je voeten aan te raken en spring dan de lucht in met je armen recht boven je hoofd als een raket die de ruimte in gaat!

7. Kersenplukkers Oefening

Laat uw kind afwisselend de armen uitstrekken om "kersen" van een boom te plukken. Trek de ellebogen naar beneden en reik dan weer recht omhoog. Goed voor de schoudersterkte! Kun je 10, 20, 30 seconden doen?

8. Bergbeklimmers

Begin op handen en tenen. Trek één knie in de borst en zet hem dan weer uit. Wissel naar het andere been. Loop één been tegelijk in de borst. Gevorderd: Ga snel! Hoe lang kun je gaan?

9. Plank

Laat uw kind zichzelf omhoog houden op zijn handpalmen en tenen voor een telling van 10! Kernversterking!

10. Cat and Cow Stretch

De beroemde stretch waarbij je op handen en voeten begint en in een boog als een kat gaat staan, en dan weer plat gaat liggen en je kont uitsteekt als een koe.

11. Vatrollen

Ga op uw rug liggen aan een kant van de mat met rechte benen en armen recht boven u met de armen strak tegen de oren. Rol naar beneden over de lengte van de mat en weer terug met uw lichaam in een rechte lijn.

12. Tuck and Roll

Altijd leuk om tuck and rolls te doen!

Als uw kind bekwaam en geïnteresseerd is, herhaalt u de oefeningen opnieuw! Dit is niet voor de snelheid, dus probeer uw kind niet te timen om te zien hoe snel hij kan gaan. Help hem eerst elke oefening onder de knie te krijgen en controle te houden over zijn lichaam.

Zowel mentale als fysieke activiteit is zo belangrijk voor kinderen. Deze kinderoefeningen zijn ook geweldig voor jou! Ik heb er een paar meegedaan, en daar genoot hij ook van.

Ik hoop dat je geniet van deze leuke kinderoefeningen en dat je iets nieuws hebt gevonden om met je kinderen te proberen als je binnen zit! Tip: Deze fysieke activiteiten zijn ook geweldig voor buiten!

Oefeningen voor kinderen voor altijd en overal! Zet je energieke kind in de versnelling!

Klik op de foto's hieronder voor meer geweldige manieren om uw kinderen dit jaar in beweging te krijgen.

BALLOON TENNIS

TENNISBAL SPELLETJES

GROVE MOTORISCHE ACTIVITEITEN

SPRINGACTIVITEITEN