Kazalo
Ali zasloni v tej sezoni iz vaših otrok črpajo življenje in energijo? Iščete načine, da bi bila vadba za vaše otroke zabavna? Če želite preprost način, kako se znebiti vrtičkov in norčij, ali pa želite predšolske otroke in starejše otroke spodbuditi k večjemu gibanju, imamo za vas nekaj zabavne vaje za otroke deliti z vami!
ZABAVNA VADBA ZA OTROKE
VAJE ZA OTROKE
Nič ni boljšega, kot če otrokom omogočite, da negujejo svoje misli in telo!
Pred začetkom kakršne koli telesne vadbe se vedno posvetujte s svojim zdravnikom in se ravnajte po svoji najboljši presoji.
Spodaj boste našli čudovite gibalne dejavnosti, ki so odlične za predšolske otroke in starejše! Imam energičnega dečka, ki potrebuje veliko aktivne igre. Potrebujemo preproste in enostavne načine, da gibanje vključimo v vsak dan!
Za te zabavne vaje potrebujete le podlogo in žogo za vadbo. Poleg tega so zelo priročne za zabavno igro kadar koli! Moj sin rad samo skače naokoli na tovrstnih žogah. Pokažite svojim otrokom, da je vadba zabavna. To je lahko zabavna družinska vadba!
Zdaj vzbudite ljubezen do gibanja za vse življenje in v prihodnosti uživajte sadove. Zdaj vzgojite fit, zdrave in aktivne otroke!
ZABAVNA VADBA ZA OTROKE IN STARŠE
Preden sem bila mama doma in pisateljica otroških knjig o znanosti, sem bila osebna trenerka fitnesa. Še vedno hodim v telovadnico za lastne treninge {s tekmovalnim dvigovanjem moči}! Toda če sami nimate časa, da bi prišli v telovadnico, so te preproste vaje kot nalašč tudi za vas!
V naši hiši imamo nekaj odličnih kosov vadbene opreme, ki so kot nalašč za otroško vadbo! Vse, kar potrebujete, sta srednje velika žoga za vadbo in podloga za vadbo. Naš trampolin je osnovna oprema, vendar ni potrebna! Na njem skače ves dan in je ena najboljših naložb, ki sem jih naredila.
Poglej tudi: Vrečke za zabavno znanost na prostem - Majhne posode za majhne roke
12 ZABAVNIH VAJ ZA OTROKE
Spodnje slike ustrezajo oštevilčenim vajam, razen ene, ki je nisem mogel dobro fotografirati, vendar jo bom razložil v nadaljevanju.
Preglejte vse vaje in jih izvajajte po svojih zmožnostih. Zakaj ne bi vključili tudi glasbe.
Poglej tudi: Yule Log Craft za zimski solsticij - Little Bins za majhne rokeNe vsiljujte otrokom več, kot zmorejo. Ponudite jim vodo in po koncu privoščite zdrav prigrizek, da napolnite mišice, ki težko delajo! Moj sin je zelo energičen in za njegovo utrujenost je potrebno veliko!
1. Skoki z ročaji
Odštejte 10 skokov ali toliko, kolikor jih lahko naredite!
2. Škarjasti skoki
Eno nogo postavite pred drugo. Skočite in zamenjajte nogi, tako da je nasprotna noga naprej. To je vaja na mestu! Ponavljajte naprej in nazaj. Če lahko, preštejte do 10!
3. Dotaknite se prstov na nogah
Iztegnite se do neba na konicah prstov na nogah, nato pa se sklonite in se dotaknite tal. 10 krat ponovite!
4. Ball It and Bounce
Sedite na žogi. Noge se odlepijo od tal. Odlično za ravnotežje in moč jedra.
5. Žogice
Začni na kolenih s telesom, ki je prekrito z žogo. Odrinite se s kolen na roke in se nato z rokami odrinite nazaj na kolena. Napredni: Moj sin rad hodi po rokah, kolikor lahko, in se nato vrne nazaj.
6. Raketni skoki {ne na sliki}!
Pritrpite, da se dotaknete tal med stopali, nato pa skočite v zrak in dvignite roke nad glavo kot raketa, ki se izstreljuje v vesolje!
7. Vaja za pobiranje češenj
Otrok naj izmenično dviguje roke, da bi z drevesa pobral češnje. Komolce potegnite ob strani, nato pa spet naravnost navzgor. Odlično za moč ramen! Ali lahko naredite 10, 20, 30 sekund?
8. Planinci
Začni na rokah in prstih. Eno koleno potegni v prsni koš in ga nato spet iztegni. Preklopi na drugo nogo. Po eno nogo hodi v prsni koš. Napredno: Hitro! Kako dolgo lahko greš?
9. Deska
Otrok naj se drži na dlaneh in prstih na nogah, dokler ne prešteje 10! Krepitev jedra!
10. Razteg mačke in krave
Znani raztezek, pri katerem začnete na vseh štirih in se zvijete v lok kot mačka, nato pa se zravnate nazaj in iztegnete zadnjico kot krava.
11. Zvitki iz sodov
Ležite na hrbtu na enem koncu podloge z ravnimi nogami in rokami nad glavo, roke pa stisnite k ušesom. Prevalite se po dolžini podloge in nazaj, pri tem pa držite telo v ravni liniji.
12. Zasukaj in zavrti
Vedno je zabavno delati udarce in zvitke {somersaults}!
Če je vaš otrok sposoben in zainteresiran, vaje ponovite še enkrat! To ni vadba za hitrost, zato ne poskušajte meriti časa, da bi videli, kako hitro lahko gre. Pomagajte mu, da najprej osvoji posamezne vaje in ohrani nadzor nad svojim telesom.
Tako duševna kot telesna dejavnost sta za otroke zelo pomembni. Te otroške vaje so odlične tudi za vas! Kar nekaj vajam sem se pridružila in tudi on je v tem zelo užival.
Upam, da boste uživali v teh odličnih otroških vajah in našli kaj novega, kar boste poskusili z otroki, ko boste obtičali v zaprtih prostorih! Namig: Te telesne dejavnosti so odlične tudi za igro na prostem!
Vaje za otroke kadar koli in kjer koli! Spravite svojega energičnega otroka v pogon!
Kliknite na spodnje fotografije in si oglejte še več čudovitih načinov, kako letos spodbuditi otroke k gibanju.
BALONARSKI TENIS
IGRE S TENIŠKO ŽOGO
GROBE MOTORIČNE DEJAVNOSTI
DEJAVNOSTI SKAKANJA
