Bu mavsumda ekranlar farzandlaringizning hayoti va energiyasini so'radimi? Farzandlaringiz uchun mashqlarni qiziqarli qilish yo'llarini qidiryapsizmi? Agar siz jinnilik va jinniliklardan xalos bo'lishning oddiy usulini istasangiz yoki maktabgacha yoshdagi bolalaringiz va katta yoshdagi bolalaringizni tanalarini ko'proq harakatga keltirishni istasangiz, bizda siz bilan baham ko'rish uchun bolalar uchun qiziqarli mashqlar bor!

BOLALAR UCHUN QIZIQARLI MASHQLAR

BOLALAR UCHUN MASHQLAR

Farzandlaringizga aqlini ham, tanasini ham oziqlantirish imkoniyatini berishdan yaxshiroq narsa yo'q!

Har qanday jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing va o'zingizning eng yaxshi fikringizni ishlating.

Quyida siz maktabgacha yoshdagi va undan katta yoshdagi bolalar uchun ajoyib harakat mashg'ulotlarini topasiz! Menda juda faol o'yin kerak bo'lgan yuqori energiyali kichkina bola bor. Bizga har kuni jismoniy mashqlarni kiritishning oddiy va oson usullari kerak!

Bu qiziqarli mashqlarni bajarish uchun gilamcha va mashq to‘pi kifoya qiladi. Bundan tashqari, ular istalgan vaqtda qiziqarli o'ynash uchun juda qulaydir! Mening o'g'lim bunday to'plarda sakrashni yaxshi ko'radi. Farzandlaringizga jismoniy mashqlar qiziqarli ekanligini ko'rsating. Bu osonlikcha qiziqarli oilaviy mashq bo'lishi mumkin!

Mashq qilishni hozirdanoq seving va kelajakda mukofot oling. Farzandlaringizni hoziroq sog‘lom, sog‘lom va faol bo‘lib o‘stiring!

BOLALAR VA OTA-ONALAR UCHUN QIZIQARLI MASHQLAR

Uyda o‘tirgan onam va bolaning ilmiy yozuvchisi bo‘lishimdan oldin men shaxsiy fitnes murabbiyi edim. Men haliyamO'zimning mashg'ulotim {raqobat kuchini ko'tarish} uchun sport zaliga boring! Ammo sport zaliga o'zingiz borishga vaqtingiz bo'lmasa, bu oddiy mashqlar siz uchun ham juda mos keladi!

Bizning uyimizda bolalar mashqlari uchun juda mos bo'lgan bir nechta ajoyib jismoniy mashqlar jihozlari mavjud! Bular uchun sizga kerak bo'lgan yagona narsa o'rta o'lchamdagi mashq to'pi va mashq matidir. Bizning trambolinimiz asosiy narsa, lekin kerak emas! U kun bo'yi uning ustida sakrab yuradi va bu men qilgan eng yaxshi sarmoyalardan biridir.

BOLALAR UCHUN 12 QIZIQARLI MASHQLAR

Quyidagi rasmlar bittadan tashqari raqamlangan mashqlarga mos keladi. Yaxshi suratga tusha olmadim, lekin buni quyida tushuntirib beraman.

Barcha mashqlarni bajaring va ular ustida bolalaringizning qobiliyatlariga qarab ishlang. Nega musiqani ham yoqmang.

Bolalaringiz qila oladigan darajada ko'proq majburlamang. Qattiq ishlaydigan mushaklarni kuchaytirish uchun suv taklif qiling va keyin sog'lom gazak oling! Mening o'g'lim yuqori quvvatli va uni charchash uchun ko'p narsa kerak!

1. Sakrash jaklari

10 ta sakrash domkratini yoki iloji boricha ko'proq hisoblang!

2. Qaychi bilan sakrashlar

Bir oyog'ingizni ikkinchisining oldiga qo'ying. Yuqoriga sakrab, oyoqlarini almashtiring, shunda qarama-qarshi oyoq oldinga siljiydi. Bu o'z joyida mashq! Oldinga va orqaga takrorlang. Iloji bo'lsa, 10 gacha sanang!

3. Oyoq barmoqlaringizga teging

Oyoq uchlari bilan osmonga cho'zing, so'ngra erga tegish uchun egilib turing. 10 marta takrorlang!

4. To'p bilan uring va sakrab chiqing

O'tiring.to'p. Oyoqlarini erdan itaring. Muvozanat va yadro mustahkamligi uchun juda yaxshi.

5. To'pni o'ynatish

Tizlarni to'pga o'ralgan holda boshlang. Tizzalarni qo'llarga, so'ngra qo'llarni tizzalarga suring. Murakkab: O‘g‘lim imkon qadar qo‘llarida yurib, keyin orqaga qaytishni yaxshi ko‘radi

6. Raketadan sakrash {rasmda yo‘q}!

Oyogʻingiz orasiga yerga tegizish uchun choʻkkalang, soʻngra kosmosga uchayotgan raketa kabi qoʻllaringizni toʻgʻri boshingiz uzra yetib, havoga sakrab chiqing!

7. Gilos terish mashqlari

Farzandingizning qoʻllarini almashtirib, daraxtdan “gilos” terib olishini buyuring. Tirsaklarni yonma-yon pastga torting, so'ngra yana tekislang. Yelka kuchi uchun ajoyib! 10, 20, 30 soniyani bajara olasizmi?

8. Alpinistlar

Qo'l va oyoq barmoqlaridan boshlang. Bir tizzangizni ko'kragiga torting va keyin uni orqaga qo'ying. Boshqa oyoqqa o'tish. Bir oyog'ini ko'kragiga birma-bir yurish. Murakkab: Tezroq boring! Qanchagacha yura olasiz?

9. Plank

Farzandingiz kafti va oyoq barmoqlarida 10 tagacha ushlab tursin! Yadroni mustahkamlash!

10. Mushuk va sigir cho'zilishi

Mashhur cho'zilish, bunda siz to'rt oyoqdan boshlanib, yana mushuk kabi kamarga egilib, so'ng orqaga tekislanib, dumg'aza suyagi kabi chiqib turasiz. sigir.

11. Barrel Rolls

Matning bir uchida chalqancha yotib, oyoqlari tekis, qo'llar tepada, qo'llar quloqqa mahkam bog'langan holda. pastga aylantiringgilamning uzunligi va orqaga yana tanangizni to'g'ri chiziqda ushlab turing.

12. Tuck and Roll

Tack and rolls {salto) qilish har doim qiziqarli!

Agar farzandingiz qobiliyatli va qiziqsa, mashqlarni yana takrorlang! Bu tezlik uchun emas, shuning uchun bolangiz qanchalik tez yura olishini ko'rish uchun vaqt ajratmang. Unga birinchi navbatda har bir mashqni o'zlashtirishga yordam bering va tanasini nazorat qiling.

Bolalar uchun aqliy va jismoniy faollik juda muhimdir. Bu bolalar mashqlari siz uchun ham juda yaxshi! Men ularning bir nechtasiga qo'shildim va u ham bu juda yoqdi.

Umid qilamanki, sizga bu ajoyib bolalar mashqlari yoqadi va uyda qolib ketganingizda bolalaringiz bilan sinab ko'rish uchun yangi narsalarni topdingiz! Maslahat: Bu jismoniy mashqlar ochiq havoda o'ynash uchun ham juda yaxshi!

Istalgan vaqtda, istalgan joyda bolalar uchun mashqlar! Yuqori energiyali bolangizni tayyorlang!

Bu yil bolalaringizni harakatga keltirishning ajoyib usullari uchun quyidagi rasmlarga bosing.

BALON TENNISI

TENNIS TO'P O'YINLARI

BROSS MOTOR HAQQIYATLARI

SAKRASH MA'LUMOTLARI