Sisällysluettelo
Imevätkö ruudut elämä ja energia lapsistasi tänä vuodenaikana? Etsitkö tapoja tehdä liikunnasta hauskaa lapsille? Jos haluat yksinkertaisen tavan päästä eroon vipinöistä ja hullutuksista tai haluat vain saada esikoululaisesi ja vanhemmat lapsesi liikkumaan enemmän, meillä on joitakin hauskoja harjoituksia lapsille jakaa kanssasi!
HAUSKAA LIIKUNTAA LAPSILLE
HARJOITUKSIA LAPSILLE
Mikään ei ole parempaa kuin antaa lapsille mahdollisuus ravita sekä mieltään että kehoaan!
Kysy aina lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat minkäänlaisen liikuntaohjelman, ja käytä parasta harkintaasi.
Alta löydät mahtavia liikkumisaktiviteetteja, jotka sopivat hyvin esikouluikäisille ja sitä vanhemmille! Minulla on energinen pikkupoika, joka tarvitsee paljon aktiivista leikkiä. Tarvitsemme yksinkertaisia ja helppoja tapoja sisällyttää liikuntaa jokaiseen päivään!
Näihin hauskoihin harjoituksiin tarvitset vain maton ja kuntopallon. Lisäksi ne ovat erittäin käteviä hauskoissa leikeissä milloin tahansa! Poikani rakastaa vain pomppia tällaisilla palloilla. Näytä lapsillesi, että liikunta on hauskaa. Tästä voi helposti tulla hauska koko perheen liikuntaharrastus!
Rakenna elinikäinen rakkaus liikuntaa kohtaan nyt ja hyödynnä sen edut tulevaisuudessa. Kasvata hyväkuntoisia, terveitä ja aktiivisia lapsia nyt!
HAUSKAA LIIKUNTAA LAPSILLE JA VANHEMMILLE
Ennen kuin olin kotiäiti ja lastentiedekirjoittaja, olin personal fitness trainer. Menen edelleen salille omaan harjoitteluun {kilpailullinen voimanosto}! Mutta jos sinulla ei ole aikaa käydä itse salilla, nämä yksinkertaiset harjoitukset sopivat sinullekin!
Meillä on talossamme muutama upea liikuntaväline, jotka sopivat täydellisesti lasten harjoituksiin! Näihin tarvitaan vain keskikokoinen liikuntapallo ja liikuntamatto. Trampoliinimme on perusjuttu, mutta sitä ei tarvita! Hän pomppii sillä koko päivän, ja se on yksi parhaista investoinneista, jotka olen tehnyt.
12 HAUSKAA HARJOITUSTA LAPSILLE
Alla olevat kuvat vastaavat numeroituja harjoituksia lukuun ottamatta yhtä, josta en saanut hyvää kuvaa, mutta selitän sen alla.
Käy läpi kaikki harjoitukset ja tee niitä lapsesi kykyjen mukaan. Mikset myös laittaisi musiikkia päälle?
Älä pakota lapsia tekemään enempää kuin mitä he pystyvät tekemään. Tarjoa vettä ja ota terveellinen välipala jälkeenpäin, jotta ne voivat tankata kovasti työskenteleviä lihaksia! Poikani on erittäin energinen, ja hänen väsymyksensä vaatii paljon!
1. Jumping Jacks
Laske 10 hyppytankoa tai niin monta kuin pystyt tekemään!
2. Saksihypyt
Aseta toinen jalka toisen eteen. Hyppää ylös ja vaihda jalkaa niin, että vastakkainen jalka on edessä. Tämä on paikallaan pysyttävä harjoitus! Toista edestakaisin. Laske 10:een, jos pystyt!
Katso myös: Dinon jalanjälkiaktiviteetteja lapsille - Little Bins for Little Hands (Pikkukorit pikkukäsille)3. Kosketa varpaitasi
Venyttele ylös taivaalle varpaillaan ja kumarru sitten koskettamaan maata. Toista 10 kertaa!
4. Ball It and Bounce
Istu pallon päällä. Ponnista jalat irti maasta. Hienoa tasapainolle ja keskivartalon vahvuudelle.
5. Pallorullat
Aloita polvillaan vartalo pallon päällä. Ponnista polvista käsille ja ponnista sitten käsistä takaisin polvilleen. Edistyneempi: Poikani haluaa kävellä niin pitkälle kuin pystyy käsillään ja kävellä sitten takaisin.
6. Rakettihypyt {ei kuvassa}!
Kyykisty niin, että kosketat maata jalkojesi välissä, ja hyppää sitten ilmaan ojentaen kädet suoraan pään yli kuin raketti avaruuteen!
7. Kirsikanpoimijoiden harjoitus
Pyydä lasta vuorotellen kurottamaan kädet poimimaan "kirsikoita" puusta. Vedä kyynärpäät alas sivuilta ja kurota sitten taas suoraan ylös. Hienoa hartiavoimille! Pystytkö tekemään 10, 20, 30 sekuntia?
8. Vuorikiipeilijät
Aloita kädet ja varpaat. Vedä toinen polvi rintaan ja laita se sitten takaisin ulos. Vaihda toiseen jalkaan. Kävele yksi jalka kerrallaan rintaan. Edistyneet: Mene nopeasti! Kuinka kauan pystyt?
9. Lankku
Pyydä lasta pitämään itseään kämmenillä ja varpaillaan 10:n ajan! Ytimen vahvistaminen!
10. Kissan ja lehmän venytys
Kuuluisa venytys, jossa aloitat nelinkontin ja käyristyt taaksepäin kaarelle kuin kissa ja sitten litistät selkäsi ja työnnät takapuolen ulos kuin lehmä.
Katso myös: Zentangle pääsiäismunat - Little Bins for Little Hands - Pikkukätköjä pikkukäsille11. Tynnyrirullat
Asetu selinmakuulle maton toiseen päähän, jalat suorina ja kädet suorina pään yläpuolella, kädet tiukasti korvia vasten. Pyörähdä maton pituutta pitkin ja takaisin pitäen vartalo suorassa linjassa.
12. Tuck and Roll
On aina hauskaa tehdä kuperkeikkoja ja kuperkeikkoja!
Jos lapsesi on kykenevä ja kiinnostunut, toista harjoitukset uudestaan! Tässä ei ole kyse nopeudesta, joten älä yritä ajoittaa lapsellesi aikaa, jotta hän näkisi, kuinka nopeasti hän pystyy menemään. Auta häntä ensin hallitsemaan jokainen harjoitus ja pitämään kehonsa hallinnassa.
Sekä henkinen että fyysinen aktiivisuus on niin tärkeää lapsille. Nämä lasten harjoitukset ovat hyviä myös sinulle! Liityin mukaan aika moniin niistä, ja hän nautti siitäkin.
Toivottavasti nautit näistä upeista lasten harjoituksista ja olet löytänyt jotain uutta kokeiltavaa lastesi kanssa, kun olet jumissa sisätiloissa! Vihje: Nämä liikuntaharjoitteet sopivat erinomaisesti myös ulkoleikkeihin!
Harjoituksia lapsille milloin ja missä tahansa! Laita energinen lapsesi vauhtiin!
Klikkaa alla olevia kuvia, niin löydät lisää mahtavia tapoja saada lapsesi liikkumaan tänä vuonna.
BALLOON TENNIS
TENNISPALLOPELIT
KARKEAMOTORISET AKTIVITEETIT
HYPPYTOIMINTA
