இந்தப் பருவத்தில் உங்கள் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையையும் ஆற்றலையும் திரைகள் உறிஞ்சுகின்றனவா? உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சியை வேடிக்கையாக மாற்றுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்களா? அசைவுகள் மற்றும் பைத்தியங்களிலிருந்து விடுபட ஒரு எளிய வழியை நீங்கள் விரும்பினால் அல்லது உங்கள் பாலர் மற்றும் வயதான குழந்தைகளின் உடல்களை மேலும் நகர்த்த விரும்பினால், உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள சில குழந்தைகளுக்கான வேடிக்கையான பயிற்சிகள் எங்களிடம் உள்ளன!

குழந்தைகளுக்கான வேடிக்கையான உடற்பயிற்சிகள்

குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் மனதையும் உடலையும் வளர்க்கும் வாய்ப்பை வழங்குவதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை!

எந்தவித உடல் பயிற்சித் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்த்து, உங்கள் சிறந்த தீர்ப்பைப் பயன்படுத்தவும்.

கீழே நீங்கள் பாலர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஏற்ற அற்புதமான இயக்க நடவடிக்கைகளைக் காணலாம்! என்னிடம் அதிக ஆற்றல் கொண்ட ஒரு சிறுவன் இருக்கிறான், அவனுக்கு நிறைய சுறுசுறுப்பாக விளையாட வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சியை இணைக்க எளிய மற்றும் எளிதான வழிகள் தேவை!

இந்த வேடிக்கையான பயிற்சிகளுக்கு ஒரு பாய் மற்றும் உடற்பயிற்சி பந்து மட்டுமே தேவை. கூடுதலாக, அவை எப்போது வேண்டுமானாலும் வேடிக்கையாக விளையாடுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்! என் மகன் இந்த வகையான பந்துகளில் குதிக்க விரும்புகிறார். உடற்பயிற்சி வேடிக்கையானது என்பதை உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் காட்டுங்கள். இது ஒரு வேடிக்கையான குடும்ப உடற்பயிற்சிச் செயலாக இருக்கலாம்!

உடற்பயிற்சியின் மீதான வாழ்நாள் முழுக்க அன்பை இப்போதே வளர்த்து, எதிர்காலத்தில் பலன்களைப் பெறுங்கள். இப்போதே குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வளருங்கள்!

குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோருக்கான வேடிக்கையான உடற்பயிற்சிகள்

நான் வீட்டில் தங்குவதற்கு முன்பு அம்மா மற்றும் குழந்தையின் அறிவியல் எழுத்தாளராக இருந்தேன், நான் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராக இருந்தேன். நான் இன்னும்எனது சொந்தப் பயிற்சிக்காக ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள் {போட்டி பவர் லிஃப்டிங்}! ஆனால் நீங்களே ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், இந்த எளிய பயிற்சிகள் உங்களுக்கும் சரியானவை!

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்ற சில சிறந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை எங்கள் வீட்டில் வைத்துள்ளோம்! இவற்றுக்கு உங்களுக்கு தேவையானது நடுத்தர அளவிலான உடற்பயிற்சி பந்து மற்றும் உடற்பயிற்சி பாய். எங்கள் டிராம்போலைன் பிரதானமானது ஆனால் தேவையில்லை! அவர் நாள் முழுவதும் அதில் குதிப்பார், நான் செய்த சிறந்த முதலீடுகளில் இதுவும் ஒன்று.

குழந்தைகளுக்கான 12 வேடிக்கைப் பயிற்சிகள்

கீழே உள்ள படங்கள் எண்ணிடப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன. என்னால் ஒரு நல்ல படத்தைப் பெற முடியவில்லை, ஆனால் நான் அதை கீழே விளக்குகிறேன்.

எல்லாப் பயிற்சிகளையும் செய்து, உங்கள் குழந்தைகளின் திறன்களுக்கு அவற்றைச் செய்யுங்கள். ஏன் இசையையும் இயக்கக்கூடாது.

உங்கள் குழந்தைகள் செய்யக்கூடியதை விட அதிகமாக கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். கடினமாக உழைக்கும் தசைகளுக்கு எரிபொருளாக தண்ணீரை வழங்குங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைப் பெறுங்கள்! என் மகன் அதிக ஆற்றல் கொண்டவன், அவனை சோர்வடையச் செய்ய நிறைய தேவை!

1. ஜம்பிங் ஜாக்ஸ்

10 ஜம்பிங் ஜாக்குகளை எண்ணுங்கள் அல்லது உங்களால் முடிந்த அளவு!<3

2. கத்தரிக்கோல் தாவல்கள்

ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைக்கவும். மேலே குதித்து கால்களை மாற்றவும், அதனால் எதிர் கால் முன்னோக்கி இருக்கும். இது ஒரு இடத்தில் பயிற்சி! முன்னும் பின்னுமாக மீண்டும் செய்யவும். உங்களால் முடிந்தால் 10 ஆக எண்ணுங்கள்!

3. உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடவும்

விண்ணை முட்டும் கால்விரல்களில் வானத்தை நோக்கி நீட்டவும், பின்னர் தரையைத் தொடுவதற்கு கீழே வளைக்கவும். 10 முறை செய்யவும்!

4. பந்து மற்றும் துள்ளல்

அமரவும்பந்து. அந்த கால்களை தரையில் இருந்து தள்ளுங்கள். சமநிலை மற்றும் முக்கிய வலிமைக்கு சிறந்தது.

5. பந்து உருளைகள்

பந்துக்கு மேல் உடலுடன் முழங்காலில் தொடங்கவும். முழங்கால்களை கைகளில் தள்ளவும், பின்னர் கைகளை மீண்டும் முழங்கால்களின் மீது தள்ளவும். மேம்பட்டது: என் மகன் தன் கைகளில் எவ்வளவு தூரம் வெளியே நடக்க முடியுமோ அவ்வளவு தூரம் நடக்க விரும்புகிறான்

6. ராக்கெட் ஜம்ப்ஸ் {படத்தில் இல்லை}!

உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் தரையைத் தொடுவதற்கு கீழே குந்துங்கள், பின்னர் விண்ணில் ஏவப்படும் ராக்கெட் போல உங்கள் கைகளை நேராக தலைக்கு மேல் அடையும் வகையில் காற்றில் குதிக்கவும்!

7. செர்ரி பிக்கர்ஸ் உடற்பயிற்சி

மரத்திலிருந்து "செர்ரிகளை" எடுக்க உங்கள் பிள்ளைக்கு மாற்றுக் கைகளை நீட்டியுங்கள். முழங்கைகளை பக்கவாட்டாக கீழே இழுத்து, மீண்டும் நேராக மேலே அடையவும். தோள் வலிமைக்கு சிறந்தது! உங்களால் 10, 20, 30 வினாடிகள் செய்ய முடியுமா?

8. மலை ஏறுபவர்கள்

கைகள் மற்றும் கால்விரல்களில் தொடங்குங்கள். ஒரு முழங்காலை மார்பில் இழுக்கவும், பின்னர் அதை மீண்டும் வெளியே வைக்கவும். மற்ற காலுக்கு மாறவும். மார்பில் ஒரு நேரத்தில் ஒரு கால் நடப்பது. மேம்பட்டது: வேகமாகச் செல்லுங்கள்! நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செல்லலாம்?

9. பிளாங்க்

உங்கள் குழந்தை தனது உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்விரல்களில் 10 எண்ணிக்கையில் தன்னைப் பிடித்துக் கொள்ளட்டும்! மையத்தை வலுப்படுத்துதல்!

10. பூனை மற்றும் மாடு நீட்சி

நீங்கள் நான்கு கால்களிலும் தொடங்கி, மீண்டும் ஒரு பூனை போல் வளைவாகச் சுருண்டு, பின் முதுகில் தட்டையானது மற்றும் பம் வெளியே ஒட்டிக்கொள்ளும் பிரபலமான நீட்சி. மாடு.

11. பீப்பாய் ரோல்ஸ்

பாயின் ஒரு முனையில் உங்கள் முதுகில் படுத்து, கால்கள் நேராகவும், கைகளை நேராக மேல்நோக்கியும், கைகள் காதுகளுக்கு இறுகவும் இருக்கும். கீழே உருட்டவும்பாயின் நீளம் மற்றும் பின்புறம் மீண்டும் உங்கள் உடலை நேர்கோட்டில் வைத்திருங்கள்.

12. டக் அண்ட் ரோல்

எப்போதும் வேடிக்கையாக டக் அண்ட் ரோல்ஸ் {சோமர்சால்ட்ஸ்}!

உங்கள் குழந்தை திறமையாகவும் ஆர்வமாகவும் இருந்தால், பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்! இது வேகத்திற்காக அல்ல, எனவே உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு வேகமாகச் செல்ல முடியும் என்பதைப் பார்க்க அவருக்கு நேரத்தை ஒதுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். முதலில் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் தேர்ச்சி பெறவும், உடலைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும் அவருக்கு உதவுங்கள்.

சிறுவர்களுக்கு மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு இரண்டும் மிகவும் முக்கியம். இந்த குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள் உங்களுக்கும் சிறந்தவை! அவற்றில் சிலவற்றில் நான் சேர்ந்தேன், அவரும் அதை மிகவும் ரசித்தார்.

இந்த சிறந்த குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளை நீங்கள் ரசிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன், மேலும் நீங்கள் வீட்டிற்குள் சிக்கிக்கொண்டிருக்கும்போது உங்கள் குழந்தைகளுடன் முயற்சி செய்ய புதிதாக ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடித்திருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன்! குறிப்பு: இந்த உடல் செயல்பாடுகள் வெளிப்புற விளையாட்டுக்கும் சிறந்தவை!

எப்பொழுதும், எங்கும் குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்! உங்களின் அதிக ஆற்றல் கொண்ட குழந்தையை கியர் அணியச் செய்யுங்கள்!

இந்த ஆண்டு உங்கள் குழந்தைகளை நகர்த்துவதற்கான மேலும் அற்புதமான வழிகளுக்கு கீழே உள்ள புகைப்படங்களைக் கிளிக் செய்யவும்.

பலூன் டென்னிஸ்

டென்னிஸ் பந்து விளையாட்டுகள்

மொத்த மோட்டார் செயல்பாடுகள்

ஜம்பிங் செயல்பாடுகள்