Tar skärmarna livet och energin ur dina barn den här säsongen? Letar du efter sätt att göra motion roligt för dina barn? Om du vill ha ett enkelt sätt att bli av med vickningar och galenskaper eller om du bara vill få dina förskolebarn och äldre barn att röra sina kroppar mer, har vi några roliga övningar för barn att dela med er!

ROLIG TRÄNING FÖR BARN

ÖVNINGAR FÖR BARN

Det finns inget bättre än att ge dina barn möjlighet att ge näring åt både sin hjärna och sin kropp!

Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar någon form av fysisk träning och använd ditt bästa omdöme.

Nedan hittar du fantastiska rörelseaktiviteter som är bra för förskolebarn och äldre! Jag har en liten pojke med mycket energi som behöver mycket aktiv lek. Vi behöver enkla och enkla sätt att integrera motion i varje dag!

En matta och en träningsboll är allt du behöver för dessa roliga övningar. Dessutom är de mycket praktiska för rolig lek när som helst! Min son älskar att bara studsa runt på den här typen av bollar. Visa dina barn att träning är roligt. Detta kan enkelt bli en rolig familjeaktivitet!

Skapa en livslång kärlek till motion nu och skörda frukterna i framtiden. Få vältränade, friska och aktiva barn nu!

ROLIG TRÄNING FÖR BARN OCH FÖRÄLDRAR

Innan jag blev hemmafru och barnboksförfattare var jag personlig tränare. Jag går fortfarande till gymmet för min egen träning {tävlingsstyrka}! Men om du inte har tid att ta dig till gymmet själv är de här enkla övningarna perfekta för dig också!

Vi har några fantastiska träningsredskap hemma som är perfekta för barnträning! Allt du behöver för dessa är en medelstor träningsboll och en träningsmatta. Vår studsmatta är en stapelvara men behövs inte! Han studsar på den hela dagarna och det är en av de bästa investeringar jag har gjort.

12 ROLIGA ÖVNINGAR FÖR BARN

Bilderna nedan motsvarar de numrerade övningarna förutom en som jag inte kunde få en bra bild av men jag kommer att förklara den nedan.

Gå igenom alla övningar och arbeta med dem efter dina barns förmåga. Varför inte sätta på musiken också.

Tvinga inte mer än vad dina barn klarar av. Erbjud vatten och ta ett hälsosamt mellanmål efteråt för att ge bränsle åt de hårt arbetande musklerna! Min son är mycket energisk och det krävs mycket för att trötta ut honom!

1. Jumping Jacks

Räkna ut 10 jumping jacks eller så många som du klarar av!

2. saxade hopp

Placera ett ben framför det andra. Hoppa upp och byt ben så att det motsatta benet är framåt. Detta är en platsövning! Upprepa fram och tillbaka. Räkna till 10 om du kan!

3. Rör vid dina tår

Sträck dig upp mot himlen på tå och böj dig sedan ned för att nudda marken. Upprepa 10 gånger!

4. Ball It och Bounce

Sitt på bollen och få upp benen från marken. Bra för balans och bålstyrka.

5. Bollrullar

Börja på knäna med kroppen över bollen. Skjut från knäna till händerna och skjut sedan från händerna tillbaka till knäna. Avancerat: Min son gillar att gå så långt han kan på händerna och sedan gå tillbaka själv

6. Rakethopp {inte på bild}!

Gå ner på huk så att du nuddar marken mellan fötterna och hoppa sedan upp i luften med armarna rakt över huvudet som en raket som skjuts upp i rymden!

7. Körsbärsplockare - övning

Låt ditt barn sträcka ut armarna växelvis för att plocka "körsbär" från ett träd. Dra ned armbågarna längs sidorna och sträck sedan rakt upp igen. Bra för axelstyrkan! Kan du klara 10, 20, 30 sekunder?

8. Bergsklättring

Börja på händer och tår. Dra in ett knä mot bröstet och lägg sedan ut det igen. Byt till andra benet. Gå in med ett ben i taget mot bröstet. Avancerat: Gå snabbt! Hur länge kan du gå?

9. Planka

Låt ditt barn hålla upp sig på handflatorna och tårna och räkna till 10! Stärk musklerna!

10. Stretch för katt och ko

Den berömda sträckan där du börjar på alla fyra och rullar upp ryggen i en båge som en katt och sedan plattar till ryggen och sticker ut rumpan som en ko.

11. Tunnrullning

Ligg på rygg i ena änden av mattan med raka ben och armarna rakt över huvudet med armarna tätt intill öronen. Rulla längs hela mattan och tillbaka igen med kroppen i en rak linje.

12. Tuck och rulla

Alltid kul att göra tuck and rolls {somersaults}!

Om ditt barn är kapabelt och intresserat upprepa övningarna igen! Detta är inte för snabbhet så försök inte att ta tid på ditt barn för att se hur snabbt han kan gå. Hjälp honom att behärska varje övning först och förbli i kontroll över sin kropp.

Både mental och fysisk aktivitet är så viktigt för barn. Dessa barnövningar är bra för dig också! Jag deltog i en hel del av dem, och han tyckte verkligen om det också.

Jag hoppas att du gillar dessa fantastiska barnövningar och har hittat något nytt att prova med dina barn när ni är fast inomhus! Tips: Dessa fysiska aktiviteter är också bra för utomhuslek!

Övningar för barn för när som helst och var som helst! Få fart på ditt energiska barn!

Klicka på bilderna nedan för fler fantastiska sätt att få dina barn att röra på sig i år.

BALLOON TENNIS

TENNISBOLLSPEL

GROVMOTORISKA AKTIVITETER

HOPPANDE AKTIVITETER