Eru skjáir að soga líf og orku úr börnunum þínum á þessu tímabili? Ertu að leita að leiðum til að gera hreyfingu skemmtilega fyrir börnin þín? Ef þú vilt einfalda leið til að losna við brjálæðið og brjálæðið eða þú vilt bara fá leikskólabörnin þín og eldri krakka til að hreyfa líkama sinn meira, þá höfum við nokkrar skemmtilegar æfingar fyrir krakka til að deila með þér!

SKEMMTILEGAR ÆFINGAR FYRIR KRAKKA

ÆFINGAR FYRIR KRAKKA

Það er ekkert betra en að gefa börnunum þínum tækifæri til að næra bæði huga þeirra og líkama!

Ræddu alltaf við lækninn þinn áður en þú byrjar á hvers kyns líkamsræktaráætlun og notaðu bestu dómgreind.

Hér fyrir neðan finnurðu frábærar hreyfingar sem eru frábærar fyrir leikskólabörn og eldri! Ég á orkumikinn strák sem þarf mikinn virkan leik. Okkur vantar einfaldar og auðveldar leiðir til að flétta hreyfingu inn í hvern dag!

Motta og æfingabolti er allt sem þú þarft fyrir þessar skemmtilegu æfingar. Auk þess koma þeir sér vel fyrir skemmtilegan leik hvenær sem er! Sonur minn elskar að skoppa bara um á svona boltum. Sýndu börnunum þínum að hreyfing er skemmtileg. Þetta getur auðveldlega verið skemmtileg fjölskylduæfing!

Byggðu upp ævilanga ást á hreyfingu núna og uppskerðu ávinninginn í framtíðinni. Ræktaðu þig vel, heilbrigðir og virkir krakkar núna!

SKEMMTILEGT ÆFINGAR FYRIR BARNA OG FORELDRA

Áður en ég var heimavinnandi mamma og vísindaritari krakka var ég einkaþjálfari. ég samtfarðu í ræktina fyrir mína eigin þjálfun {competitive power lifting}! En ef þú hefur ekki tíma til að fara sjálfur í ræktina eru þessar einföldu æfingar fullkomnar fyrir þig líka!

Við erum með nokkur frábær æfingatæki heima hjá okkur sem eru fullkomin fyrir æfingar fyrir börn! Allt sem þú þarft fyrir þetta er meðalstór æfingabolti og æfingamotta. Trampólínið okkar er undirstaða en ekki þörf! Hann skoppar á því allan daginn og þetta er ein besta fjárfesting sem ég hef gert.

12 SKEMMTILEGAR ÆFINGAR FYRIR KRAKKA

Myndirnar hér að neðan samsvara númeruðu æfingunum fyrir utan eina Ég gat ekki náð góðri mynd af en ég mun útskýra það hér að neðan.

Hlaupaðu í gegnum allar æfingarnar og vinndu að þeim að hæfileikum barnanna þinna. Af hverju ekki að kveikja á tónlistinni líka.

Ekki þvinga meira en börnin þín geta gert. Bjóddu upp á vatn og nældu þér í hollan snarl á eftir til að ýta undir þessa erfiðu vöðva! Sonur minn er orkumikill og það þarf mikið til að þreyta hann!

1. Stökktjakkar

Teldu 10 stökktjakka eða eins marga og þú getur gert!

2. Scissor Jumps

Setjið annan fótinn fyrir framan hinn. Hoppa upp og skiptu um fætur þannig að annar fótur er fram. Þetta er æfing á staðnum! Endurtaktu fram og til baka. Teldu upp að 10 ef þú getur!

3. Snertu tærnar þínar

Teygðu þig upp til himins á tippum tám og beygðu þig svo niður til að snerta jörðina. Endurtaktu 10 sinnum!

4. Ball It and Bounce

Settu ábolti. Fáðu fæturna að ýta frá jörðu. Frábært fyrir jafnvægi og kjarnastyrk.

5. Ball Rolls

Byrjaðu á hnjám með líkama drapað yfir boltann. Ýttu af hnjám á hendur og ýttu síðan höndum aftur á hnén. Ítarlegri: Sonur minn finnst gaman að ganga út eins langt og hann getur á höndunum og ganga svo sjálfur til baka

6. Rocket Jumps {ekki á mynd}!

Haltu þig niður til að snerta jörðina á milli fótanna og hoppaðu síðan upp í loftið og teygðu handleggina beint yfir höfuðið eins og eldflaug sem hleypur út í geim!

7. Cherry Pickers Exercise

Láttu barnið þitt skipta um handleggi til að taka „kirsuber“ af tré. Dragðu olnboga niður með hliðum og náðu síðan beint upp aftur. Frábært fyrir axlarstyrk! Geturðu gert 10, 20, 30 sekúndur?

8. Fjallaklifrarar

Byrjaðu á höndum og tám. Dragðu annað hnéð inn í bringuna og settu það síðan aftur út. Skiptu yfir í annan fótinn. Gengið annan fótinn í bringuna. Ítarlegri: Farðu hratt! Hversu lengi geturðu farið?

9. Planki

Láttu barnið þitt halda sér uppi á lófum og tám í 10 talningu! Kjarnastyrking!

10. Cat and Cow Stretch

Hin fræga teygja þar sem þú byrjar á fjórum fótum og krullar þig aftur upp í boga eins og köttur og sléttir svo aftur út og stingur rassinum út eins og a kýr.

11. Tunnurúllur

Legstu á bakinu á öðrum enda mottunnar með beina fætur og handleggina beina yfir höfuðið með handleggina þétt að eyrum. Rúllaðu niðurlengd á mottunni og aftur til baka og halda líkamanum í beinni línu.

12. Tuck and Roll

Alltaf gaman að gera tuck and rolls {somersaults}!

Ef barnið þitt er duglegt og áhugasamt endurtaktu æfingarnar aftur! Þetta er ekki fyrir hraða svo ekki reyna að tímasetja barnið þitt til að sjá hversu hratt það getur farið. Hjálpaðu honum að ná tökum á hverri æfingu fyrst og halda áfram að stjórna líkama sínum.

Bæði andleg og líkamleg virkni er svo mikilvæg fyrir börn. Þessar barnaæfingar eru frábærar fyrir þig líka! Ég tók þátt í allmörgum þeirra og hann hafði mjög gaman af því líka.

Ég vona að þú hafir gaman af þessum frábæru krakkaæfingum og hafir fundið eitthvað nýtt til að prófa með börnunum þínum þegar þú ert fastur innandyra! Ábending: Þessar hreyfingar eru líka frábærar fyrir útileiki!

Æfingar fyrir börn hvenær sem er og hvar sem er! Komdu orkuríku barninu þínu í gír!

Smelltu á myndirnar hér að neðan til að fá fleiri æðislegar leiðir til að koma krökkunum þínum á hreyfingu á þessu ári.

BLOKKERTENNIS

TENNISBOLTALEIKIR

GRÓTTBÓKARVIRKJA

STOPPAKTIVITET