Οι οθόνες απορροφούν τη ζωή και την ενέργεια από τα παιδιά σας αυτή την εποχή; Ψάχνετε τρόπους για να κάνετε την άσκηση διασκεδαστική για τα παιδιά σας; Αν θέλετε έναν απλό τρόπο για να απαλλαγείτε από τα κουνήματα και τις τρέλες ή απλά θέλετε να κάνετε τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και τα μεγαλύτερα παιδιά σας να κινούν περισσότερο το σώμα τους, έχουμε μερικά διασκεδαστικές ασκήσεις για παιδιά να μοιραστώ μαζί σας!

ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΈΣ ΠΡΟΠΟΝΉΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΆ

ΑΣΚΉΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΆ

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να δίνετε στα παιδιά σας την ευκαιρία να θρέψουν τόσο το μυαλό όσο και το σώμα τους!

Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα σωματικής άσκησης και να χρησιμοποιείτε την καλύτερη δυνατή κρίση σας.

Παρακάτω θα βρείτε φοβερές δραστηριότητες κίνησης που είναι ιδανικές για παιδιά προσχολικής ηλικίας και μεγαλύτερα! Έχω ένα πολύ ενεργητικό αγοράκι που χρειάζεται πολύ ενεργητικό παιχνίδι. Χρειαζόμαστε απλούς και εύκολους τρόπους για να ενσωματώσουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας!

Ένα χαλάκι και μια μπάλα γυμναστικής είναι το μόνο που χρειάζεστε για αυτές τις διασκεδαστικές ασκήσεις. Επιπλέον, είναι πολύ βολικές για διασκεδαστικό παιχνίδι οποιαδήποτε στιγμή! Ο γιος μου λατρεύει να χοροπηδάει σε τέτοιου είδους μπάλες. Δείξτε στα παιδιά σας ότι η άσκηση είναι διασκεδαστική. Αυτό μπορεί εύκολα να γίνει μια διασκεδαστική οικογενειακή δραστηριότητα άσκησης!

Χτίστε μια δια βίου αγάπη για την άσκηση τώρα και καρπωθείτε τους καρπούς στο μέλλον. Αναπτύξτε γυμνασμένα, υγιή και δραστήρια παιδιά τώρα!

ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΈΣ ΠΡΟΠΟΝΉΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΆ ΚΑΙ ΓΟΝΕΊΣ

Πριν γίνω μαμά στο σπίτι και συγγραφέας επιστημονικών βιβλίων για παιδιά, ήμουν προσωπική γυμνάστρια. Ακόμα πηγαίνω στο γυμναστήριο για τη δική μου προπόνηση {αγωνιστική άρση δύναμης}! Αλλά αν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο μόνοι σας, αυτές οι απλές ασκήσεις είναι ιδανικές και για εσάς!

Έχουμε μερικά υπέροχα όργανα γυμναστικής στο σπίτι μας που είναι ιδανικά για τις ασκήσεις των παιδιών! Το μόνο που χρειάζεστε για αυτά είναι μια μεσαίου μεγέθους μπάλα γυμναστικής και ένα στρώμα γυμναστικής. Το τραμπολίνο μας είναι βασικό, αλλά όχι απαραίτητο! Χοροπηδάει σε αυτό όλη μέρα και είναι μια από τις καλύτερες επενδύσεις που έχω κάνει.

12 ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΈΣ ΑΣΚΉΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΆ

Οι παρακάτω εικόνες αντιστοιχούν στις αριθμημένες ασκήσεις, εκτός από μία που δεν μπόρεσα να βγάλω καλή φωτογραφία, αλλά θα την εξηγήσω παρακάτω.

Εκτελέστε όλες τις ασκήσεις και δουλέψτε τις ανάλογα με τις ικανότητες των παιδιών σας. Γιατί να μην ανοίξετε και τη μουσική.

Μην πιέζετε τα παιδιά σας να κάνουν περισσότερα από όσα μπορούν να κάνουν. Προσφέρετε νερό και πάρτε ένα υγιεινό σνακ μετά για να τροφοδοτήσετε αυτούς τους σκληρά εργαζόμενους μυς! Ο γιος μου είναι πολύ ενεργητικός και χρειάζονται πολλά για να κουραστεί!

1. Jumping Jacks

Μετρήστε 10 άλματα ή όσα περισσότερα μπορείτε να κάνετε!

2. Άλματα με ψαλίδι

Τοποθετήστε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Πηδήξτε πάνω και αλλάξτε πόδια ώστε το αντίθετο πόδι να είναι μπροστά. Αυτή είναι μια άσκηση σε θέση! Επαναλάβετε μπρος-πίσω. Μετρήστε μέχρι το 10 αν μπορείτε!

3. Αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας

Τεντωθείτε προς τον ουρανό με τα δάχτυλα των ποδιών και μετά σκύψτε για να ακουμπήσετε το έδαφος. Επαναλάβετε 10 φορές!

4. Ball It and Bounce

Καθίστε πάνω στη μπάλα. Σηκώστε τα πόδια σας από το έδαφος. Εξαιρετική άσκηση για την ισορροπία και τη δύναμη του κορμού.

5. Ρολά μπάλας

Ξεκινήστε στα γόνατα με το σώμα κρεμασμένο πάνω από την μπάλα. Σπρώξτε από τα γόνατα στα χέρια και μετά σπρώξτε από τα χέρια πίσω στα γόνατα. Για προχωρημένους: Ο γιος μου θέλει να περπατήσει όσο πιο μακριά μπορεί με τα χέρια και μετά να επιστρέψει με τα πόδια.

6. Άλματα με ρουκέτες {δεν απεικονίζεται}!

Σκύψτε κάτω για να ακουμπήσετε το έδαφος ανάμεσα στα πόδια σας και στη συνέχεια πηδήξτε στον αέρα απλώνοντας τα χέρια σας ευθεία πάνω από το κεφάλι σαν πύραυλος που εκτοξεύεται στο διάστημα!

7. Άσκηση Cherry Pickers

Βάλτε το παιδί σας να απλώνει εναλλάξ τα χέρια του για να μαζέψει "κεράσια" από ένα δέντρο. Τραβήξτε τους αγκώνες προς τα κάτω από τα πλάγια και στη συνέχεια τεντώστε πάλι ευθεία προς τα πάνω. Υπέροχο για τη δύναμη των ώμων! Μπορείτε να κάνετε 10, 20, 30 δευτερόλεπτα;

8. Αναρριχητές βουνού

Ξεκινήστε με τα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών. Τραβήξτε το ένα γόνατο στο στήθος και μετά βγάλτε το πάλι έξω. Αλλάξτε στο άλλο πόδι. Περπατώντας ένα πόδι κάθε φορά στο στήθος. Για προχωρημένους: Πηγαίνετε γρήγορα! Πόση ώρα μπορείτε να πάτε;

9. Σανίδα

Βάλτε το παιδί σας να στηριχτεί στις παλάμες και τα δάχτυλα των ποδιών του για να μετρήσει μέχρι το 10! Ενίσχυση του πυρήνα!

10. Stretch γάτας και αγελάδας

Η περίφημη διάταση όπου ξεκινάτε στα τέσσερα και καμπυλώνεστε πίσω σε μια καμάρα σαν γάτα και στη συνέχεια ισιώνετε πίσω και βγάζετε τον πισινό έξω σαν αγελάδα.

11. Ρολά βαρέλι

Ξαπλώστε ανάσκελα στη μία άκρη του στρώματος με τα πόδια ίσια και τα χέρια ίσια στο κεφάλι με τα χέρια σφιχτά στα αυτιά. Κυλήστε κατά μήκος του στρώματος και επιστρέψτε πάλι πίσω, κρατώντας το σώμα σας σε ευθεία γραμμή.

12. Tuck and Roll

Πάντα διασκεδαστικό να κάνεις τούμπες και τούμπες {somersaults}!

Αν το παιδί σας είναι ικανό και ενδιαφέρεται επαναλάβετε τις ασκήσεις ξανά! Δεν πρόκειται για ταχύτητα, οπότε μην προσπαθείτε να χρονομετρήσετε το παιδί σας για να δείτε πόσο γρήγορα μπορεί να πάει. Βοηθήστε το πρώτα να κατακτήσει κάθε άσκηση και να παραμείνει υπό τον έλεγχο του σώματός του.

Τόσο η πνευματική όσο και η σωματική δραστηριότητα είναι τόσο σημαντική για τα παιδιά. Αυτές οι ασκήσεις για παιδιά είναι εξαιρετικές και για εσάς! Συμμετείχα σε αρκετές από αυτές και το ευχαριστήθηκε πολύ.

Ελπίζω να απολαύσετε αυτές τις υπέροχες παιδικές ασκήσεις και να έχετε βρει κάτι καινούργιο για να δοκιμάσετε με τα παιδιά σας όταν είστε κολλημένοι σε εσωτερικούς χώρους! Συμβουλή: Αυτές οι φυσικές δραστηριότητες είναι ιδανικές και για παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους!

Ασκήσεις για παιδιά για οποτεδήποτε και οπουδήποτε! Βάλτε το παιδί σας με την υψηλή ενέργεια σε εγρήγορση!

Κάντε κλικ στις παρακάτω φωτογραφίες για περισσότερους απίθανους τρόπους να κάνετε τα παιδιά σας να κινηθούν φέτος.

BALLOON TENNIS

ΠΑΙΧΝΊΔΙΑ ΜΕ ΜΠΆΛΑ ΤΈΝΙΣ

ΑΔΡΈΣ ΚΙΝΗΤΙΚΈΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΌΤΗΤΕΣ

ΔΡΑΣΤΗΡΙΌΤΗΤΕΣ ΆΛΜΑΤΟΣ