فهرست مطالب
آیا نمایشگرها در این فصل زندگی و انرژی فرزندان شما را می مکند؟ آیا به دنبال راه هایی برای سرگرم کردن ورزش برای کودکان خود هستید؟ اگر راه ساده‌ای برای خلاص شدن از شر تکان‌ها و جنون‌ها می‌خواهید یا فقط می‌خواهید کودکان پیش‌دبستانی و بچه‌های بزرگتر بدن خود را بیشتر حرکت دهند، ما تعدادی تمرین‌های سرگرم‌کننده برای کودکان داریم که با شما به اشتراک می‌گذاریم!
تمرینات سرگرم کننده برای کودکان
تمرینات برای کودکان
هیچ چیز بهتر از این نیست که به فرزندان خود فرصتی برای تغذیه ذهن و بدن خود بدهید!
همیشه قبل از شروع هر نوع برنامه تمرینی با پزشک خود مشورت کنید و بهترین قضاوت خود را بکار ببرید.
در زیر فعالیت های حرکتی فوق العاده ای را مشاهده خواهید کرد که برای کودکان پیش دبستانی و بزرگتر عالی هستند! من پسر کوچولوی پر انرژی دارم که به بازی فعال زیادی نیاز دارد. ما به راه‌های ساده و آسانی نیاز داریم تا ورزش را در هر روز بگنجانیم!
یک تشک و یک توپ ورزشی تمام چیزی است که برای این تمرینات سرگرم‌کننده نیاز دارید. به علاوه، آنها برای بازی سرگرم کننده در هر زمان بسیار مفید هستند! پسر من دوست دارد فقط روی این نوع توپ ها بپرد. به فرزندان خود نشان دهید که ورزش سرگرم کننده است. این می‌تواند به راحتی یک فعالیت ورزشی سرگرم‌کننده برای خانواده باشد!
هم‌اکنون یک عشق مادام‌العمر به ورزش بسازید و در آینده از آن بهره ببرید. اکنون بچه‌های تناسب اندام، سالم و فعال رشد کنید!
تمرین‌های سرگرم‌کننده برای کودکان و والدین
قبل از اینکه مادر در خانه بمانم و نویسنده علوم بچه‌ها باشم، یک مربی شخصی تناسب اندام بودم. من هنوزبرای تمرین خودم {رقابتی پاور لیفتینگ} به باشگاه بروم! اما اگر خودتان وقت ندارید که به باشگاه بروید، این تمرینات ساده برای شما هم عالی هستند!
ما چند قطعه عالی از تجهیزات ورزشی در خانه خود داریم که برای تمرینات کودکان مناسب هستند! تنها چیزی که برای اینها نیاز دارید یک توپ ورزشی و تشک ورزشی با اندازه متوسط است. ترامپولین ما یک پایه است اما لازم نیست! او در تمام طول روز روی آن می پرد و این یکی از بهترین سرمایه گذاری هایی است که من انجام داده ام.
12 تمرین سرگرم کننده برای بچه ها
تصاویر زیر با تمرین های شماره گذاری شده به جز یک مورد مطابقت دارد. من نتوانستم تصویر خوبی از آن به دست بیاورم، اما در زیر توضیح خواهم داد.
تمام تمرینات را اجرا کنید و بر روی آنها کار کنید تا توانایی های فرزندانتان را برآورده کنند. چرا موسیقی را هم روشن نکنید.
بیش از توان فرزندانتان مجبور نکنید. آب بدهید و بعد از آن یک میان وعده سالم بخورید تا به عضلاتی که سخت کار می کنند، سوخت دهید! پسر من پرانرژی است، و خسته کردن او نیاز به مقدار زیادی دارد!
1. جک های پرش
10 جک پرش یا هر تعداد که می توانید انجام دهید بشمارید!
2. پرش قیچی
یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید. بپرید و پاها را عوض کنید تا پای مخالف به جلو باشد. این یک تمرین در محل است! جلو و عقب را تکرار کنید. اگر می توانید تا 10 بشمارید!
3. انگشتان پا را لمس کنید
روی انگشتان نوک پا تا آسمان دراز شوید و سپس خم شوید تا زمین را لمس کنید. 10 بار تکرار کنید!
همچنین ببینید: اسلایم تخم مرغ عید پاک برای کودکان فعالیت علمی و حسی عید پاک4. توپ آن را بپرید و بپرید
بنشینتوپ آن پاها را از زمین فشار دهید. برای تعادل و استحکام هسته عالی است.
5. رول توپ
از زانو شروع کنید و بدن را روی توپ قرار دهید. زانوها را روی دست ها فشار دهید و سپس دست ها را به عقب بر روی زانوها فشار دهید. پیشرفته: پسر من دوست دارد تا جایی که می تواند با دستانش بیرون برود و سپس خودش به عقب برود
6. موشک پرش {در تصویر نیست}!
چمباتمه بزنید تا زمین را بین پاهایتان لمس کنید و سپس به هوا بپرید و بازوهایتان را مستقیماً بالای سرتان مانند موشکی که به فضا پرتاب می‌کند، برسد!
همچنین ببینید: فعالیت علمی آتشفشان کدو تنبل در حال انفجار - سطل های کوچک برای دست های کوچک7. تمرین جمع‌آوران گیلاس
از فرزندتان بخواهید که دست‌هایش را برای چیدن «گیلاس» از درخت دراز کند. آرنج ها را از دو طرف پایین بکشید و سپس دوباره به سمت بالا برسید. عالی برای استحکام شانه! آیا می توانید 10، 20، 30 ثانیه انجام دهید؟
8. کوهنوردان
از دست و پا شروع می کنند. یک زانو را داخل سینه بکشید و سپس آن را بیرون بیاورید. به پای دیگر تغییر دهید. راه رفتن یک پا در سینه پیشرفته: سریع برو! چه مدت می توانید ادامه دهید؟
9. پلانک
از فرزندتان بخواهید خود را روی کف دست ها و انگشتان پاهایش برای شمارش 10 نگه دارد! تقویت هسته!
10. کشش گربه و گاو
کشش معروف که در آن از چهار دست و پا شروع می‌کنید و به شکل یک قوس مانند گربه به سمت بالا خم می‌شوید و سپس پشت را صاف می‌کنید و مانند یک نازک بیرون می‌زنید. گاو.
11. رول بشکه ای
در یک انتهای تشک به پشت دراز بکشید و پاها را صاف و دستها را صاف بالای سر قرار دهید و دستها را به گوشها نزدیک کنید. رول پایینطول تشک و دوباره پشت، بدن شما را در یک خط مستقیم نگه می دارد.
12. تاک اند رول
انجام تاک اند رول {somesaults} همیشه سرگرم کننده است!
اگر کودک شما توانایی و علاقه دارد تمرینات را دوباره تکرار کنید! این برای سرعت نیست، بنابراین سعی نکنید کودک خود را زمان بندی کنید تا ببینید چقدر سریع می تواند حرکت کند. به او کمک کنید ابتدا در هر تمرین تسلط پیدا کند و کنترل بدن خود را حفظ کند.
فعالیت ذهنی و فیزیکی برای بچه ها بسیار مهم است. این تمرینات کودکان برای شما نیز عالی هستند! من به تعداد زیادی از آنها ملحق شدم، و او نیز از این کار بسیار لذت برد.
امیدوارم از این تمرینات عالی برای کودکان لذت ببرید و وقتی در خانه گیر کرده اید چیز جدیدی برای امتحان کردن با فرزندان خود پیدا کرده باشید! نکته: این فعالیت‌های بدنی برای بازی در فضای باز نیز عالی هستند!
تمرین‌هایی برای بچه‌ها برای هر زمان و هر مکان! کودک پرانرژی خود را در دنده آماده کنید!
بر روی عکس های زیر کلیک کنید تا راه های عالی تر برای حرکت دادن بچه هایتان در سال جاری را ببینید.
تنیس با بالون
بازی های توپ تنیس
فعالیت های موتوری درشت
فعالیت های پرش
