Urtaro honetan pantailek bizitza eta energia zurrupatzen al dituzte zure seme-alabei? Zure seme-alabentzako ariketa dibertigarria izateko moduak bilatzen ari al zara? Damuak eta zoroak kentzeko modu erraz bat nahi baduzu edo zure haur-hezkuntzako haurrak eta adinekoek gorputza gehiago mugiaraztea nahi baduzu, haurrentzako ariketa dibertigarri batzuk ditugu zurekin partekatzeko!

HAURRENTZAKO ENTRENAKETA DIBERTIGARRIAK

HAURRentzako ARIKETAK

Ez dago ezer hoberik zure seme-alabei adimena zein gorputza elikatzeko aukera ematea baino!

Beti kontsultatu zure medikuarekin ariketa fisikoko edozein programa hasi aurretik eta erabili zure iritzirik onena.

Behean, haur hezkuntzako haurrentzat eta helduagoentzat oso egokiak diren mugimendu jarduera ikaragarriak aurkituko dituzu! Energia handiko mutiko bat dut, jolas aktibo asko behar duena. Ariketa egunero txertatzeko modu errazak eta errazak behar ditugu!

Ariketa dibertigarri hauetarako esterilla bat eta ariketa pilota bat besterik ez duzu behar. Gainera, oso erabilgarriak dira edonoiz jolasteko! Nire semeari gustatzen zaio pilota mota hauetan errebotea egitea. Erakutsi zure seme-alabei ariketa dibertigarria dela. Familiako ariketa-jarduera dibertigarri bat izan daiteke hau!

Eraiki bizitza osoan zehar ariketa egiteko zaletasuna orain eta lortu etorkizunean. Haz zaitez orain haurrak sasoian, osasuntsu eta aktiboak!

HAURRAKO ETA GURASOENTZAKO ENTRENAKETA DIBERTIGARRIAK

Etxeko ama eta haurren zientzia-idazlea izan baino lehen, fitness entrenatzaile pertsonala nintzen. Nik oraindikjoan gimnasiora nire entrenamendurako {competitive power lifting}! Baina gimnasiora zuk zeuk joateko denborarik ez baduzu, ariketa erraz hauek zuretzat ere ezin hobeak dira!

Gure etxean ariketa ekipamendu bikain batzuk ditugu haurrentzako ariketak egiteko aproposa! Horietarako behar duzun guztia ariketa-bola ertaineko bat eta ariketa-esterilla bat da. Gure ohe elastikoa oinarrizkoa da baina ez da beharrezkoa! Egun osoan zehar errebotatzen du, eta egin dudan inbertsiorik onenetako bat da.

HAURRENTZAKO 12 ARIKETA DIBERTIGARRI

Beheko irudiak zenbakitutako ariketekin bat datoz bat izan ezik. Ezin izan dut argazki onik atera baina jarraian azalduko dizuet.

Ikusi ariketa guztiak eta landu zure seme-alaben gaitasunen arabera. Zergatik ez piztu musika ere.

Ez behartu zure haurrek egin dezaketena baino gehiago. Eskaini ura eta hartu mokadu osasuntsu bat ondoren lan egiten duten muskulu horiek elikatzeko! Nire semea energia handikoa da, eta asko behar du nekatzeko!

1. Jumping Jacks

Kontatu 10 jumping jack edo egin ditzakezun adina!

2. Guraize-jauziak

Jarri hanka bat bestearen aurrean. Jauzi egin eta aldatu hankak, kontrako hanka aurrera ateratzeko. Hau tokiko ariketa bat da! Errepikatu aurrera eta atzera. Ahal baduzu, zenbatu 10 arte!

3. Ukitu zure behatzak

Zerura luzatu behatzekin eta gero makurtu lurra ukitzeko. Errepikatu 10 aldiz!

4. Ball It eta errebotea

Eseri gaineanpilota. Lortu hanka horiek lurretik bultzaka. Oreka eta muinaren indarra lortzeko bikaina.

5. Baloi-erroiluak

Hasi belaunetan gorputza baloiaren gainean estalita. Bultzatu belaunak eskuetara eta, ondoren, itzuli eskuak belaunetara. Aurreratua: Nire semeari eskuetan ahal duen neurrian irten eta gero bere burua atzera ibiltzea gustatzen zaio

6. Suziri-jauziak {argazkian ez dago}!

Jarri oinen artean lurra ukitzeko eta, ondoren, salto egin airera besoak zuzenean helduz, espaziora jaurtitzen den txupinazoa bezala!

7. Gerezi-biltzaileen ariketa

Zure seme-alabak besoak txandakatuz helduta zuhaitz batetik "gereziak" jasotzeko. Tira ukondoak alboetatik behera eta, ondoren, berriro zuzen gora. Sorbalda indartzeko bikaina! 10, 20, 30 segundo egin ditzakezu?

8. Mendizaleak

Hasi esku eta behatzekin. Tira belaun bat bularrean eta gero atera berriro. Aldatu beste hanka batera. Hanka bana bularrean sartuz. Aurreratua: zoaz azkar! Noiz arte joan zaitezke?

9. Ohola

Eutsi zure haurrak bere ahurretan eta behatzetan 10eko zenbaketa egiteko! Muina indartzea!

10. Katuaren eta behiaren luzapena

Lau hanketan hasi eta katu baten antzera arku batean kiribiltzen zaren tarte famatua, eta gero bizkarra berdindu eta bum bat bezala itsatsi. behia.

11. Barril-erroiluak

Ezan bizkarrean etzanda, mataren mutur batean, hankak zuzen eta besoak gainean zuzen, besoak belarrietara estututa. Biratu beheraesterilaren luzera eta atzera berriro gorputza lerro zuzen batean mantenduz.

12. Tuck and Roll

Beti dibertigarria da tuck and rolls egiteko {kabiak}!

Zure seme-alabak gai eta interesa badu errepikatu ariketak berriro! Hau ez da abiadurarako, beraz, ez saiatu zure seme-alabak zenbat denbora egin dezakeen ikusteko. Lagundu iezaiozu ariketa bakoitza menperatzen lehenik eta bere gorputza kontrolpean izaten.

Jarduera mentala eta fisikoa oso garrantzitsuak dira haurrentzat. Haurrentzako ariketa hauek bikainak dira zuretzat ere! Horietako dezenterekin batu nintzen, eta hori ere asko gustatu zitzaion.

Espero dut haurrentzako ariketa bikain hauek gozatzea eta etxe barruan sartuta zaudenean zure haurrekin probatzeko zerbait berria aurkitzea! Aholkua: jarduera fisiko hauek ezin hobeak dira kanpoan jolasteko ere!

Haurrentzako ariketak edozein unetan eta edonon! Jarri energia handiko haurra!

Egin klik beheko argazkietan aurten haurrak mugitzeko modu zoragarri gehiago ikusteko.

GLOBOKO TENISA

TENIS PILOTA JOLASAK

MOTO GORDINAKO JARDUERAK

SALTO JARDUERAK